空腹会释放体内毒素吗？

尽管禁食和限制卡路里可以促进健康的排毒，但您的身体拥有一个完整的系统，可以清除废物和毒素。

问：我想知道禁食及其对新陈代谢和减肥的好处。禁食会在体内释放毒素吗？

禁食已成为营养界的热门话题-{textend}，这是有充分理由的。研究表明，它与多种健康益处相关，包括减肥和降低血糖，胆固醇，甘油三酸酯，胰岛素和炎症水平（“”）。

此外，研究表明，禁食和热量限制通常对衰老过程具有有益的作用，并可能优化细胞修复（，）。

此外，禁食可以帮助提高排毒中某些酶的产生和活性，并促进肝脏的健康，肝脏是排毒中的主要器官之一（，，）。

但是，必须注意的是，尽管禁食和限制卡路里可以促进健康的排毒，但是您的身体拥有一个包括肝脏和肾脏在内的整个系统，这两个系统都可以不断清除体内的废物和毒素。

在健康的人中，促进健康排毒所需的一切就是通过遵循营养丰富的饮食，保持适当的水分，充足的休息以及避免吸烟，吸毒和过度饮酒来支持您的身体。

尽管可以通过多种方法“排毒”（包括限制饮食，服用某些补充剂和禁食）来进行“排毒”，但{{textend}在寻求优化健康状况的人们中已变得很普遍，但没有证据表明大多数人都需要使用这些做法（ 9）。

请记住，尽管间歇性禁食（例如16/8方法）相对安全，并且通常不会带来有害的副作用，但更极端和长期的禁食方法（例如多天禁食或水禁）可能会很危险（）。

如果您有兴趣尝试禁食，请咨询知识丰富的医疗保健提供者以确保其适当性并遵循适当的安全措施。

Jillian Kubala是总部位于纽约州Westhampton的注册营养师。 Jillian拥有石溪大学医学院的营养学硕士学位，以及营养学学士学位。除了为Healthline Nutrition撰写文章外，她还在纽约长岛东端经营一家私人诊所，在这里她可以帮助客户通过营养和生活方式的改变来获得最佳的健康。吉莉安（Jillian）练习自己的讲道，将空闲时间花在她的小农场上，那里有蔬菜和花卉园以及一群鸡。通过她与她联系 网站 或上 Instagram的.