苏打水会保湿吗？

内容

• 苏打水与普通水
• 苏打水正在补水
• 比静水还好吗？
• 底线

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要保持水分，通常的经验法则是每天至少喝八杯8盎司（240毫升）水。

但是，您可能想知道苏打水由于其酸度是否可以计入该目标。

本文告诉您苏打水是否在补水。

苏打水与普通水

碳酸水（通常称为苏打水或苏打水）中的主要成分是水和二氧化碳（1）。

但是，有些类型添加了调味剂和矿物质，例如碳酸氢钠，硫酸钾和氯化钠。碳酸水最常见的类型是（1）：

• 汽水或苏打水。 这种类型的自来水经过过滤和人工碳酸处理。
• 矿泉水。 这种气体中的气体是自然产生的，但可以通过人工或与水相同的来源来强化二氧化碳。
• 苏打水。 除了二氧化碳外，该水中还包含碳酸氢钠和其他可能调节其酸度的化合物。
• 汤力水。 这种碳酸化的矿泉水还含有奎宁，使它具有苦味，通常被甜味剂和调味剂掩盖。

当二氧化碳溶解在水中时，其pH值会下降，从而产生一种微酸性的饮料。最终产品起泡沫，对于许多人来说，它可能比普通水更具吸引力。

苏打水注入了二氧化碳，这使它起泡并使其呈酸性。

苏打水正在补水

苏打水可有效保持身体水分。

保持水分是必不可少的，因为脱水可能导致脑功能受损，情绪波动以及（随着时间的流逝）慢性病的发展（2、3、4）。

一项研究通过确定每种饮料的饮料水合指数（BHI），研究了13种饮料（包括苏打水）的保湿效果。 BHI评估与静水相比，任何饮料产生的尿液量（5）。

研究得出的结论是，苏打水的水分与静水一样（5）。

此外，它确定具有较高矿物质含量的饮料倾向于更多的水合。尽管某些苏打水的钠含量可能会比普通水高，但普通水的钠含量会根据地理位置而有很大差异（6、7、8）。

一项较早的研究同样发现，人们饮用各种饮料（包括纯净水和碳酸水）后的水合水平没有显着差异（9）。

因此，苏打水有助于您每天的饮水量。根据美国农业部（USDA）的数据，男性每天应获得125盎司（3.7升）的水，女性每天应获得91盎司（2.7升）的水，其中包括食物中的水（10）。

苏打水的水分与普通水一样，因此饮用苏打水可以帮助您达到日常用水目标。

比静水还好吗？

在起泡水和静止水之间进行选择时，最好选择一种可以在白天喝更多水的水。

如果您发现二氧化碳引起的闷气，则可能会增加您的日常饮水量。

但是，研究表明，苏打水的冒泡性大大增强了它的止渴能力，这可能导致人们喝更少的水（1、11）。

但是，其他人可能会认为碳酸化会积极影响他们喝多少水。

如果您容易出现腹胀，请考虑避免使用汽水和其他碳酸饮料，因为它们可能会使这种情况恶化（12）。

尽管如此，两种水的水分都一样，疾病控制和预防中心（CDC）甚至为那些发现普通水不受欢迎的人提倡苏打水（13）。

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只需确保阅读苏打水上的营养标签，避免摄入含糖过多的糖，因为加糖的品种与肥胖症和2型糖尿病有关（14、15）。

您应该选择有助于您增加每日水摄入量的水的类型。有些人可能会发现苏打水因其碳化而更具吸引力。

底线

苏打水为您补充的水分与普通水一样多。因此，它有助于您每天的饮水量。

实际上，它的头晕甚至可以增强某些人的保湿效果。

但是，您应该选择不添加糖或其他甜味剂的苏打水。