医生讨论指南：心脏病发作后我应该（应该）做什么？

内容

• 我应该如何应对自己的情绪起伏？
• 作为康复的一部分，我是否应该加入支持小组？
• 警告标志是哪种不适，不应该忽略吗？
• 我应该改变生活方式吗？
• 我应该如何为我确定健康的体重？
• 我什么时候该回去工作？
• 我应该对性说再见吗？
• 我应该监视哪些健康标志？
• 外卖

心脏病发作是改变生命的事件。担心会再次发生心脏疾病，并且被您从医生那里收到的大量医疗信息和指示不知所措是正常的。

意识到自己应该做什么和不应该做什么，是开始您的心脏病发作生活的好地方。在开始全面康复的过程中，有几个问题要问医生。

我应该如何应对自己的情绪起伏？

在您心脏病发作后收到的大量信息中，您或您的医生可能忽略了疾病的情感方面。

这是正常现象，预计会遇到各种各样的情绪。也许您感到害怕，沮丧，恐惧，愤怒或困惑。重要的是要识别，理解和管理您的情绪，以免对您的康复造成负面影响并增加您再次心脏病发作的风险。与您的医生和/或精神保健服务提供者谈谈您的感受，以便他们使您重回正轨。

作为康复的一部分，我是否应该加入支持小组？

心理健康，社交互动和参与日常活动在心脏病发作后的康复和生活质量中起着重要作用。

如果您正从心脏病发作中恢复过来，并试图改变对心脏健康的生活方式，请务必避免孤立。与家人，朋友和支持团体的联系不仅有助于您与处于类似情况的人保持联系，而且可以带来更好的健康结果。询问您的医生是否建议他们可以为您提供帮助的任何特定支持小组。

警告标志是哪种不适，不应该忽略吗？

既然您已经经历过心脏病发作，那么您可能会更了解症状和警告信号。但是，如果您遇到以下任何情况，则应致电911或立即访问医院急诊室：

• 胸部，一只或两只胳膊，背部，颈部或下巴不适
• 气促
• 冷汗
• 恶心
• 头昏眼花

我应该改变生活方式吗？

如果您是吸烟者，请做出承诺并制定戒烟计划。烟草是心脏病的主要风险。

有益心脏健康的饮食，例如饱和脂肪和反式脂肪，高脂乳制品和加工食品，对心脏健康的饮食空间很小。用更多的水果，蔬菜和瘦肉蛋白代替那些。要保持健康饮食，还可能需要改变您的环境，例如减少外出就餐的时间，并在有点心的时候手拿健康的零食。

找到您喜欢的健身计划并坚持下去。定期进行心血管锻炼对身体有益。即使每天仅运动30分钟，也可以降低胆固醇和血压，缓解压力并提高精力。

我应该如何为我确定健康的体重？

您可以使用疾病预防控制中心的来计算体重指数（BMI）。医生有时还会使用腰围和臀部的测量值来计算体内多余的脂肪。

超重是心脏病的危险因素，也是另一种心脏病发作。减肥虽然需要时间，精力和决心，但值得付出努力。如果您遇到麻烦，您的医生可能会推荐减肥计划或治疗计划。

我什么时候该回去工作？

根据心脏病发作的严重程度和工作职责的性质，您的医生可能会允许您在两周到三个月后的任何时间恢复正常工作。

通过遵守严格的恢复制度，您可以-并且应该-在不知不觉中恢复正常的生活。

我应该对性说再见吗？

您可能想知道心脏病发作将如何影响您的性生活，或者您是否可以再次发生性关系。根据美国心脏协会的说法，大多数人在康复后几周就可以继续进行同样的性活动。

不要与您的医生开始对话以弄清楚什么时候对您安全。

我应该监视哪些健康标志？

密切注意胆固醇，血压水平和BMI。如果您患有糖尿病，请务必坚持用药并密切监测血糖水平。将这些数字保持在健康范围内可以大大改善您的心脏健康，并降低患心脏病和第二次心脏病的风险。

外卖

恢复健康后，您仍然可以做很多与心脏病发作前一样的事情。但是您可能还需要对饮食，运动习惯和吸烟习惯进行一些更改。与医生讨论您的疑虑可以帮助您了解自己的局限性，并最终使您立即回到正轨。