在今年冬天管理牛皮癣的5个要点

内容

• 对自己要温柔
• 不要忽略刺激
• 尽量减少极端寒冷的时间
• 不要孤立自己
• 一定要保湿
• 带走

由于患有银屑病已有27年以上的人，冬季可能特别困难。

天气条件的变化，气温骤降，甚至日照量的变化都会极大地影响我们在精神和身体上的感觉。几年对我来说实在令人沮丧，以至于忍受寒冷似乎是不可能完成的任务。在这段时间里，我会将自己与外界隔离。

然而，在其他年份，由于进行了一些简单的调整，即使在起风强烈且天气不理想的情况下，我也能够充分享受生活。

最后，这是关于在一年中的这个时候找到最适合我和我的牛皮癣的方法。

因此，如果您开始担心这个冬天将如何影响您的牛皮癣，我们已经为您服务。以下是我发现最适合自己的一些事项。

对自己要温柔

这是我榜首，因为坦白地说，牛皮癣可以承受足够大的压力，而无需在方程式中增加我们自己的内在判断力和压力。举例来说，有时候我会因为对牛皮癣的饮食习惯而不能很好地进食，或者因为我没有完全做到这一点而放弃了饮食计划，所以我会对自己太苛刻。

如果您在感情上感到生硬，沮丧或度过辛苦的一天，请不要忽略它。给自己一些时间来重置和充电。

这可能意味着要整夜与Netflix放松一下，为自己做一顿营养餐，使自己的营养计划恢复正常，或者收听令人振奋的播客（我特别喜欢Oprah的“超级灵魂对话”）。

不要忽略刺激

很容易发现自己处于自动驾驶状态，以至于在身体上甚至情绪上都感到不安时，您甚至都不会意识到自己。

无论是在赛季初还是在整个赛季中，最好自己检查一下。这意味着除了压力水平外，还要看皮肤的状况。在日历中添加一些提醒，或设置每周警报作为提醒。

另外，请诚实对待可能会刺激身体的事情，以便做出改变。例如，虽然您可能会喜欢您朋友刚刚赠送的那件新羊毛衫，尽管这会引起牛皮癣发作，但也许该花些钱在棉质或丝绸质的衣服上穿上。

尽量减少极端寒冷的时间

虽然可能会发生一些无法避免寒冷天气的事件，但请尝试在一年中的这个时间计划尽可能少的户外时间。

例如，如果您知道您的朋友想要在早午餐地点见面，而这意味着您必须将汽车停在很远的地方，然后说点什么！您的朋友很可能只是在提出建议，他们实际上并不介意更改计划。知道什么可以帮助您感觉更好，会让他们很高兴为您提供支持。

在和某人见面之前，我也尝试做一些研究。您可以致电聚会地点，并查找所需的位置信息，例如距交通或停车场有多近。这使我感觉更能控制局势。

同时，如果您无法参加某个活动，并且该活动位于对牛皮癣不太友好的地点，请再说一遍。

我总是至少要让一个我要出去的人知道我的健康状况，然后再到达那里。这样一来，如果我在开始的几分钟内有些慌张，或者因为我需要把事情做得特别慢而有点迟了，那我就不必感到内。

不要孤立自己

我知道我已经说过，您有权不强迫自己做超出自己应做的事情，但这也意味着您需要确保不要将秤倾斜太多。当您要面对像牛皮癣一样具有挑战性的疾病时，将自己与外界隔离非常诱人。但这会对您的心理健康产生负面影响。

如果您发现超过一天左右没有与自己所爱的人互动，或者去过一个让自己开心的地方（自己的床不算！），那么该是时候制定一些计划了。

我喜欢打电话给朋友和约会去看电影。我还保留了一些我想尝试的有趣地点的列表，以便当我陷入低迷时探索该列表。

它有助于使事情变得令人兴奋，而简单的事情（例如在您不常去的社区里尝试新餐厅）会像冒险一样！

一定要保湿

这似乎很明显，但我不是在谈论您的常规保湿霜。在您离开屋子之前甚至睡觉之前，我建议您使用全天然的浓稠乳木果油为您的皮肤涂上一层薄薄的涂料。

尽管市场上有很多出色的保湿剂，但花了我很长时间才找到最适合我的厚鳞状牛皮癣的保湿剂。我最终找到了全天然的非洲乳木果油，我从哈林的一家小商店购买。您也可以在线购买。它是纯乳木果油，是我用的！

带走

无论您尝试所有这五个技巧，还是暂时只选择一个重点，都没有错误的前进方法。知道自己的选择，并选择可以帮助您感觉更好的事物，这是度过冬季牛皮癣的最佳方法-无论看起来有多大或多小。

Nitika Chopra是一位美容和生活方式专家，致力于传播自我保健的力量和自我爱护的信息。她患有牛皮癣，还是“自然美丽”脱口秀节目的主持人。在她的网站，Twitter或Instagram上与她联系。