喝酒瘦身：3 款美味、健康、简单的冰沙

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我最讨厌的莫过于在炎热的夏日想要一杯清爽的冰沙之类的东西，或者在经过长时间的高效锻炼后被迫为这种美味佳肴支付 8 美元以上的费用。我知道新鲜的食材并不便宜，尤其是如果它们是有机的，但看在上帝的份上，一个女孩必须做些什么才能让她的钱包休息一下？

我决定征服在家制作冰沙。我给自己买了一个方便的小搅拌机，并开始尝试将几乎任何东西倒入玻璃罐中，看看当它们混合在一起时味道如何。在几次不成功的尝试之后，我咨询了我一直以来最喜欢的芝加哥私人厨师 Kendra Peterson。肯德拉是 Drizzle Kitchen 的创始人和所有者，您将在以后的帖子中听到更多关于它的信息。

肯德拉慷慨地帮助将我的这个实验提升到一个完全不同的水平，并建议使用以下三种冰沙来提神。它们都非常不同，因此请选择满足您需求的产品，无论是膳食补充剂、恢复活力的提神饮料，还是在漫长的夜晚外出或剧烈运动后补充一点营养。玩弄配料；下面的数量只是建议，但可以添加更多的一种或另一种来取悦您的味蕾。

柠檬青柠粉碎

原料： 柠檬汁、酸橙汁、椰子水、鳄梨、龙舌兰糖浆和菠菜混合在一起。这真是令人耳目一新，美味可口！因为鳄梨含有“好”脂肪，它可以让你保持饱腹感，所以你不会在摇晃一小时后感到饥饿。

提示：我添加的酸橙比柠檬多，但椰子水的量比任何一种柑橘汁都要多。如果你想让它变甜，只需加入更多的龙舌兰糖浆！

香蕉杏仁肉桂软糖

原料： 冷冻香蕉、1 汤匙杏仁黄油、1 杯无糖香草杏仁奶和 1 茶匙肉桂。如果你想要更甜的，你可以加一点龙舌兰糖浆。香蕉为酸痛的肌肉提供大量钾（这对跑步者有好处！），杏仁黄油提供一些脂肪和蛋白质，让你长时间保持饱腹感。

提示： 对于像我这样的厨房新手，请确保在冷冻之前先将香蕉削皮……呃。

维生素爆炸

原料： 这是一种非常多的成分，但你会觉得 所以 喝了之后健康！混合浆果、半个冷冻香蕉、四分之一杯冷冻芒果、四分之一杯甜菜汁、四分之一杯胡萝卜汁、一个柠檬汁、一把欧芹、一把菠菜和龙舌兰花蜜。

提示： 对于这种已经很健康的营养补充剂，添加香草蛋白粉（我使用 Terra's 乳清）和脱水浆果绿粉（Kendra 喜欢 Amazing Grass）。两者都可以在大容器中的 Whole Foods 中购买，也可以单独包装，非常适合采样和实验（我非常了解这一点）！

签署适当的燃料，

蕾妮

蕾妮·伍德拉夫 (Renee Woodruff) 在 Shape.com 上发表了关于旅行、美食和生活的博客。在 Twitter 上关注她，或在 Facebook 上看看她在做什么！

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