7种日常补品，可帮助您的身体适应压力和焦虑

内容

• 总览
• 喝姜可以增强大脑和克服压力
• 生姜的好处：
• 酿造玛咖以平衡荷尔蒙
• 玛咖的好处：
• 需要新的接机服务吗？切换到抹茶
• 抹茶的好处：
• 尝试灵芝来缓解自然焦虑
• 灵芝的好处：
• 食用苹果醋以增强能量
• 苹果醋的好处：
• 尝试姜黄可改善整体心理健康
• 姜黄的好处：
• Ashwagandha：您的新适应原
• Ashwagandha的好处：
• DIY苦恼

总览

我们都去过那里-感觉我们的步骤中只缺少一些刺激性的内容。值得庆幸的是，您的储藏室提供了自然（而且美味！）的解决方案。

无论是食用增强免疫力的蘑菇“咖啡”还是抗失眠的睡前牛奶，我们都是大力倡导健康混合物的忠实拥护者。

因此，我们没有拿起第三杯咖啡来增强能量或睡前减轻压力，而是取舍了七种天然补品，里面填充了日常食材，这些食材被称为抗疲劳，焦虑和压力的有效疗法。 认为： 苹果醋，抹茶，生姜和姜黄等。

继续阅读以发现您最喜欢的新口味饮料。

喝姜可以增强大脑和克服压力

生姜的益处不仅仅在于调味您喜欢的炒菜配方或缓解胃部不适。这个强大的工厂包含14种独特的生物活性化合物和抗氧化特性。已发现这些化合物可用于中年女性，甚至可以保护大脑免受氧化应激相关的损害。

动物研究还表明，与苯二氮卓类药物一样，姜可以并且可以成功地治疗和减轻焦虑。

生姜的好处：

• 改善脑功能
• 抗氧化剂支持
• 压力治疗

尝试一下： 冲泡这种健康的生姜补品（冷或热）以摄取一定剂量的强效抗氧化剂。可以使用新鲜的生姜，但是如果您打算补充生姜，建议的剂量会有所不同。

生姜没有很多严重的副作用。只要确保您没有过量（超过4克），否则可能会刺激您的胃。

酿造玛咖以平衡荷尔蒙

Maca根最近越来越受欢迎-这是有充分理由的。秘鲁的这种本地植物已经证明可以增加（也可能增加）。它也可以提高男性骑自行车者的运动表现。

这种激素平衡剂也是抵抗压力的有力支持者。 Maca的植物化合物（称为黄酮类化合物）可能会促进心情愉悦，并且（如绝经后妇女所示）。

玛咖的好处：

• 增加能量
• 心情平衡
• 降低血压和抑郁

尝试一下： 只需将玛卡粉混合到您的日常奶昔，咖啡或热可可中（这是一个好吃的食谱！）。您也可以尝试这种具有根源的好能量饮料。要真正看到效果，您可能需要每天喝约8至14周。

通常，玛卡对大多数人来说都是安全的，除非您怀孕，母乳喂养或患有甲状腺疾病。

需要新的接机服务吗？切换到抹茶

品尝抹茶，获得干净无抖动的嗡嗡声。抹茶含有类黄酮和L-茶氨酸，这是它的放松效果。 L-茶氨酸可增加大脑的α频段，而不会引起睡意。

结合咖啡因，L-茶氨酸可能具有认知功能。考虑到抹茶还富含抗氧化剂，维生素和营养素，它可以作为强力补品，击败疲劳并促进您的整体健康。

抹茶的好处：

• 对情绪的积极影响
• 促进放松
• 提供持续的能量

尝试一下： 用方便的茶袋冲泡一杯抹茶，或用抹茶粉搅打这款Magic Matcha Tonic。抹茶中的咖啡因含量很高！您可能在一小时内就能感受到效果。

就像您可能会在咖啡中过量摄取咖啡一样，也可以喝太多抹茶。虽然它可能更健康，但每天只喝一两杯即可。

尝试灵芝来缓解自然焦虑

灵芝蘑菇，被昵称为“自然界的Xanax”，是一种减轻压力的自然方法。这种蘑菇含有复合三萜，以其镇定特性而闻名。它还具有抗癌，抗炎，抗焦虑和抗抑郁的功效。

这种神奇的蘑菇也可以促进更好的睡眠（如图所示），让您整天更加休息和专注。

灵芝的好处：

• 促进睡眠
• 具有抗抑郁和抗焦虑特性
• 拥有强大的镇静剂

尝试一下： 用一勺灵芝粉制成温和的补品或茶。

尽管仍缺乏关于灵芝好处的研究，但现有资料表明它们可能与肝损害有关。除此之外，副作用很小（例如胃部不适）。如果您正考虑在孕妇或哺乳期的人，有血液问题的人或需要手术的人中避免食用这些蘑菇，请咨询您的医生。

食用苹果醋以增强能量

苹果醋的用途不只是香醋。这种醋可以直接影响您，帮助您保持均匀的能量并防止疲劳。苹果醋还含有钾，与我们的能量水平有直接关系。

苹果醋的好处：

• 控制血糖
• 维持均匀的能量水平
• 可能有助于促进整体健康

尝试一下： 只需将苹果醋加入温水或冷水中，或尝试制作此苹果醋醋茶补品。喝酒后，您可能会在95分钟内感觉到效果。

大剂量的苹果醋可能会引起一些副作用，包括消化问题，牙釉质损坏和喉咙灼伤。它也可能与您的药物相互作用，因此，如果您打算定期饮用，请与您的医生联系。

尝试姜黄可改善整体心理健康

姜黄拿铁咖啡遍布互联网，但是它们得到了科学的支持还是只是时尚？我们很高兴地向您报告，姜黄能经受住流行，尤其是在心理健康方面。

姜黄素是姜黄中发现的一种生物活性化合物，与治疗有着密切的联系，更可能是由于它提高了血清素和多巴胺的水平。研究表明它实际上可能与百忧解一样有效，且副作用要少得多。

姜黄的好处：

• 增强血清素水平
• 可以帮助缓解焦虑和抑郁
• 可能和抗抑郁药一样有效

尝试一下： 尝试这款令人耳目一新的消炎姜黄补品，与众不同。结果可能不会立即见效，但是如果您每天喝六周，那么您可能会开始感觉有所不同。

在大多数情况下，姜黄可以安全食用。但是您可能要避免过多使用它，并确保从可靠的来源获得它。高剂量的姜黄可能会导致肾结石，并且不可靠的来源往往会含有填充物。

Ashwagandha：您的新适应原

如果您不熟悉这种适应原，那就是学习的好时机。适应原是天然存在的物质，可帮助我们的身体应对和适应压力。

特别是Ashwagandha是一位抗压超级巨星。该适应原已被证明可以帮助抵抗疲劳和抵抗疲劳。

Ashwagandha的好处：

• 减少身体的压力荷尔蒙
• 缓解焦虑
• 预防与压力有关的疲劳

尝试一下： this饮这款Ashwagandha补品，可入睡，缓解压力。您可能一天要喝两个杯子（一个月），才能感觉到效果。

尚无足够的研究确切说明这种草药的副作用，但是怀孕的人会希望避免使用这种草药，因为它可能导致提早分娩。服用阿什瓦甘达的另一个风险是来源。不可靠的来源往往含有有害的添加剂。

与往常一样，在向您的日常工作中添加任何东西之前，请先咨询您的医生。尽管这些草药，香料和茶中的大多数都可以安全食用，但一天喝太多酒可能有害。

因此，从所有这些令人难以置信的抗压力滋补品中进行选择，您最乐意首先尝试哪个？

DIY苦恼

Tiffany La Forge是管理博客的专业厨师，食谱开发人员和食品作家 防风草和糕点。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。通过她的博客或通过其访问 Instagram的.