您的睡眠问题可能是失眠

内容

• 定义失眠
• 内在睡眠障碍
• 心理生理失眠
• 嗜睡症
• 阻塞性睡眠呼吸暂停
• 其他疾病
• 外在睡眠障碍
• 高原和食物过敏性失眠
• 睡眠卫生差
• 夜间进食综合征
• 昼夜节律性睡眠障碍
• 带走

定义失眠

失眠症是一组导致您无法入睡或睡眠并发症的睡眠障碍的名称。

根据睡眠过度（白天嗜睡或长时间睡眠）或失眠（无法入睡）对他们进行分类。

失眠有几种不同的类别，它们可能会影响睡眠方式。它们被称为：

• 内在的睡眠障碍
• 外在睡眠障碍
• 昼夜节律性睡眠障碍

内在睡眠障碍

内在性睡眠障碍是与内部睡眠机制相关或与其他睡眠相关的医学疾病相关的疾病或障碍。

心理生理失眠

失眠是一种睡眠障碍，您很难入睡和入睡。

当您学会了阻止您入睡的联想时，就会发生心理生理失眠。这意味着您可能会担心并担心自己无法入睡。这可能会使您对睡眠产生压力，并加剧失眠的周期。

失眠通常通过药物和疗法的结合来治疗。

嗜睡症

如果您无法控制何时入睡，则可能患有发作性睡病。这种疾病会影响您控制睡眠-觉醒周期的能力。

这意味着您可能在晚上睡得不好或睡得不好，但是您白天经常感到困倦，并且可能在不适当的时间不愿入睡。

发作性睡病尚无治愈方法，但通常会结合药物治疗和生活方式改变进行治疗和管理。

阻塞性睡眠呼吸暂停

这是一种常见的疾病，通常是睡眠时上呼吸道塌陷的结果。这会导致呼吸频繁停顿，导致打s和睡眠习惯中断。

治疗包括改变生活方式，例如避免仰卧睡觉。您的医生也可能会在您睡觉时订阅持续的气道正压（CPAP）设备以供使用。

其他疾病

内在的睡眠障碍类别还包括许多其他疾病，包括：

• 失眠
• 中央肺泡换气不足综合征
• 不安腿综合症
• 周期性肢体运动障碍

外在睡眠障碍

外在的睡眠障碍是由您的身体外部问题或状况引起的，例如您的环境，过敏或习惯。

高原和食物过敏性失眠

失眠不一定是心理上的。它也可能是由于海拔高度引起的身体变化或您进食的食物中断了您的入睡能力而引起的。

如果您发现自己患有高原或与食物有关的失眠症，则可以避免引发失眠症的诱因。

睡眠卫生差

睡眠卫生是建立包括适当营养和运动在内的定期睡眠程序的做法。

如果您没有保持良好的睡眠卫生习惯（例如，在睡眠时不关闭电视或在深夜喝咖啡），则不良的睡眠卫生习惯会导致睡眠困难。

夜间进食综合征

夜间进食综合症的特点是晚餐后消耗了日常营养的四分之一以上。

这意味着您上床睡觉前的几个小时食欲增加，由于热量和糖的摄入增加，导致无法入睡。

昼夜节律性睡眠障碍

当生活方式或环境变化影响您的自然昼夜节律时，就会发生昼夜节律性睡眠障碍。

一个温和的例子是冬天的早些时候开始变黑。即使您通常的上床时间可能是晚上8点或9点，您可能会在晚上6点开始感到困倦。因为天黑了

昼夜节律性睡眠障碍的其他一些例子包括：

• 时区变化
• 轮班工作睡眠障碍
• 不规则的醒来时间
• 睡眠阶段破坏

带走

失眠症是一种睡眠障碍，会影响您入睡的方式以及是否保持睡眠状态。

如果您觉得自己无法入睡，或者白天特别困倦，或者由于无法入睡而受到其他影响，请咨询医生。他们会帮助您诊断您是否患有睡眠障碍。

如果他们无法弄清您的睡眠状况，就会将您推荐给可以的专家。