在 10 分钟内减压和增强能量的简单方法

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今年你可能会努力去健身房，吃得对，但你花了多少时间来保持你的心理和情绪健康？只需在一天中花几分钟呼吸就可以在减轻压力和提高能量水平方面产生显着差异，让您为您的身体所做的工作做好准备。 （旁注：这就是你应该呼吸的方式。）

与健身专家艾伦·巴雷特 (Ellen Barrett) 一起进行健康步行，让呼吸更进一步，并了解步行如何让您像跑步一样保持健康。在一天中间安排 10 分钟来活动、减压，甚至燃烧一些卡路里。在工作日休息一下可以促进更好的注意力和注意力，更不用说对身体的巨大好处。单击播放并开始您短暂而甜美的呼吸练习。 （想要增加散步的时间？试试这个 30 分钟的有氧速度步行锻炼。）

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