湿疹和压力：有什么联系？
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特应性皮炎，通常称为湿疹，可能是一种令人困扰的疾病，特别是由于许多引发红疹的皮疹的诱因。干燥的天气，洗发水或沐浴露中的家用化学药品以及空气中的过敏原都可能引起湿疹发作。
压力是最常见的湿疹触发因素之一，可能很难管理，因为您甚至可能没有意识到自己承受了压力或无法调节压力的来源。当是由于工作，家庭或其他无法控制的日常情况引起的情况下，尤其如此。但是，了解造成压力的原因及其与湿疹的关系可以帮助您学习如何处理并防止其引起暴发。
研究怎么说？
湿疹可能有几个根本原因。在某些人中，湿疹源于一种基因突变，这种突变会影响您的身体制造称为丝蛋白的皮肤蛋白的能力。没有足够的蛋白质，您的皮肤很容易变干。这使您更容易受到皮肤刺激和爆发。您还可以从过敏反应中得到湿疹。
压力会触发湿疹的爆发，就像其他皮肤疾病一样。压力会导致皮质醇激素（有时称为压力激素）升高。当您的身体因压力而产生大量皮质醇时，您的皮肤会异常油腻。然后，这会引发湿疹暴发。一项研究还表明，压力会使皮肤更难从刺激和皮肤损伤中恢复。压力不仅会导致湿疹，还会使湿疹爆发持续更长的时间，从而使您感到压力更大。这可能导致看似无止境的循环。
另一项研究表明，怀孕期间的压力会导致婴儿患湿疹的风险。这项研究调查了将近900名母亲及其子女的怀孕情况，发现怀孕期间焦虑程度较高的妇女在6至8个月大时增加了孩子患湿疹的机会。
其他引起湿疹的诱因
过敏原
由于湿疹可能是由过敏反应引起的，因此暴露于空气中的污染或其他毒素以及日常产品中的化学物质会触发湿疹的爆发。花粉，猫和狗的皮屑和霉菌都可能引发爆发。对小麦，鸡蛋或乳制品等食物过敏也可能引发爆发。
化学制品
使用洗发水，护发素或某些化学物质的沐浴露也会触发突围。如果您可以查明爆发的环境触发因素，请尝试避免这些化学物质或过敏原，并使用其他化妆品来限制您的接触。
抽烟
由于压力升高会引发湿疹，因此有些人感到有抽烟或使用其他烟草制品减轻压力的冲动。但是吸烟会使您的湿疹发作更严重（更不用说所有其他负面健康影响了）。一项研究表明，每天吸烟10支或更多烟会使您更容易爆发疾病。如果您发现压力会导致突围，请避免吸烟，这样突围不会那么严重。研究表明，即使抽水烟（有时也称为水烟袋或水管）也会引发湿疹。
不仅仅是压力吗？
一些研究表明，焦虑是湿疹暴发的持续诱因。与压力不同，如果没有药物治疗，焦虑可能很难控制。一项研究表明，焦虑会导致躯体化，从而导致您出现身体症状。由于焦虑症，湿疹暴发是一种可能的躯体化类型。
如果您持续感到湿疹暴发，即使您没有压力，也要咨询您的医生。如果您既有湿疹又有焦虑或抑郁的家族病史，则可能需要先解决这些潜在问题，然后才能控制住湿疹。
预防
您可以采取许多预防措施来避免湿疹发作。
减轻压力
首先，尽一切可能减少日常压力：
- 每天运动约半小时。这可能包括慢跑，举重或其他轻度运动。设定长期目标，以便逐渐将健身目标纳入日常工作中。
- 每天冥想10分钟或更长时间。
- 定期与家人或好朋友共度时光。
- 每晚至少要睡七到八个小时。
生活方式的改变
您还可以改变生活方式，以减少接触湿疹的机会：
- 去看过敏症医生，检查一下可能引起湿疹的过敏原。了解过敏源后，请尽量避免接触这些过敏原。
- 每天至少使用两次保湿剂（例如Jergens，Euserin或Cetaphil），以保持皮肤湿润，减少干燥和刺激感。在潮湿的皮肤上（沐浴或淋浴后）使用婴儿油也是有效的。
- 在温水中进行短时间的浴缸或淋浴（10-15分钟）。热水会使您的皮肤更容易干燥。尽可能使用沐浴油，以保持皮肤湿润。
- 使用温和的沐浴露或肥皂，以避免过度的化学暴露和皮肤干燥。
- 洗完澡或淋浴后，用干净的毛巾平稳地逐渐擦干皮肤，或用手快速擦干水。在皮肤仍然湿润的情况下，迅速使用保湿剂。
- 穿着能使皮肤呼吸并且不会摩擦皮肤的衣服，以免引起刺激。避免使用羊毛等材料。
您的医生可能会给您开皮质类固醇或局部钙调神经磷酸酶抑制剂（称为TCI）的处方，以帮助缓解湿疹及其症状，例如瘙痒和发红。一些家庭疗法，例如椰子油，还可以帮助缓解湿疹症状，并通过滋润皮肤来防止进一步爆发。
外表
湿疹很难完全避免，因为它可以在家庭中传播，并且是由您无法控制的因素触发的，尤其是过敏原和其他看不见的环境原因。但是，您可以做很多事情，以将爆发次数控制在最低限度，并使爆发时间尽可能短并尽可能舒适。
许多生活方式的改变和治疗，例如保湿霜，健身常规以及与也患有湿疹的其他人会面，不仅可以帮助您管理湿疹，而且可以以健康，积极的方式应对。通过控制湿疹，您可以减少引起暴发的压力，并最大程度地减少因湿疹引起的压力。
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