治疗肘部滑囊炎的10种方法
内容
什么是肘滑囊炎？
当大多数人想到肘部疼痛时，他们的脑海就会跳到那块痛苦的，颠簸的滑稽骨头上。但是，如果肘部有疼痛的肿块，则可能是肘滑囊炎。这种情况也称为鹰嘴滑囊炎。
肘部解剖
鹰嘴是肘部尖端的尖骨。在肘部和皮肤之间，有一薄囊囊，称为法氏囊。
滑囊位于关节附近，可缓冲骨骼，肌肉和肌腱。肘滑囊可帮助您的皮肤在鹰嘴骨上顺滑滑动。
如果法氏囊发炎，它可能会充满多余的液体，并成为称为滑囊炎的痛苦状况。滑囊炎也常发生在您附近的关节处：
- 肩
- 臀部
- 膝盖
- 脚跟
病征
肘滑囊炎的症状包括：
- 刚性
- 疼痛感
- 运动或压力引起的疼痛
- 外观红肿
肿胀会随着时间逐渐发展或突然出现。
治疗通常需要休息，并免受进一步的伤害。经过数周的治疗，肘部滑囊炎通常会消散，但滑囊炎突然发作很常见。
您可以按照以下十个步骤在家中治疗滑囊炎：
1.休息
试图治愈滑囊炎的好地方是休息关节。
滑囊炎经常发生在用于频繁重复运动的关节上。您可能会因为网球或高尔夫等运动而患上这种情况。
肘部滑囊炎也可能是由于长期倚在肘部上或受伤后（例如跌落在肘部上）引起的。
如果某种行为或习惯性行为引起了您的发炎，您最好的办法就是避免这种行为。如果可以避免刺激滑囊，滑囊炎通常会自行消失。
2.冰
症状开始后的头48小时内结冰可减轻肿胀。
感冒有助于减少流向该部位的血液，从而减少炎症。感冒疗法还可以通过减少神经活动来暂时缓解疼痛。
切勿直接在肘部上涂冰，因为这可能会伤害皮肤。相反，请尝试将冰包裹在毛巾中。在短短的15至20分钟内将冰敷在皮肤上，以防止神经损伤。
3.热量
尝试加热或洗个热水澡。热量有助于改善血液循环，从而有助于降低僵硬度。热量也可以缓解您的不适。
重要的是，热疗要热而不是热，以免烧伤自己。
冷热治疗对滑囊炎和许多其他类型的炎症有效。但是，如果任何一种导致您更加疼痛或肿胀，请立即停止治疗。
4.活动变更
最好避免在肘部上施加压力或压力的活动，包括某些接触运动，锻炼运动和繁重的举重。
如果重复的动作引起了您的怒火，请尽力避免这些动作。如果您必须参与其中，请尝试定期休息或与他人交替进行。与您的医生讨论您可以采取哪些替代措施。
5. OTC止痛药
服用非处方（OTC）止痛药以减轻疼痛和炎症。
非甾体类抗炎药（NSAIDs）是广泛使用的抗炎药，不需要处方。这些药物包括阿司匹林，布洛芬（如Advil或Motrin）和萘普生（Aleve）。
您还可以在皮肤上使用一些可能有助于缓解疼痛的局部制剂，例如含有辣椒素的乳霜。
6.肘垫
当您坐着，工作或睡觉时，请用肘垫缓冲肘部。
填充不仅可以帮助您避免碰到肘部，而且还可以将区域包裹在肘部周围。
包裹会导致压缩并散发热量。压缩可以帮助减少肿胀，而温暖则可以降低刚度。
7.抗生素
如果炎症是由感染引起的，则需要服用抗生素。
通常，医生会从对金黄色葡萄球菌有效的抗生素开始。根据2001年的一项研究，这种细菌约占受感染法氏囊病例的80％。
即使您在服用处方药之前症状有所改善，也要服用完整的抗生素疗程，这一点很重要。
8.物理治疗
某些运动可以帮助加强肘部附近的肌肉，从而减轻疼痛并防止将来出现问题。
尝试肘部康复锻炼之前，请先咨询保健专业人员。如果您感到疼痛，还应该开始缓慢并逐渐减少运动方案。
常见的延伸包括：
屈伸
- 抬起受伤的手臂，并在肘部弯曲。
- 将手掌朝向您。
- 用另一只手轻轻按压患侧前臂的背面。
- 将手按在肩膀上，直到上臂感觉伸直。
- 保持15–30秒，然后重复几次。
延伸拉伸
- 将受影响的手臂伸向前方，手掌朝外。
- 弯曲手腕，手指指向天花板。
- 用另一只手轻轻地进一步弯曲手腕，直到前臂感觉伸直。
- 保持15–30秒，然后重复几次。
- 执行相同的步骤，但是这次将手指指向地面。
旋前和旋后伸展
- 弯曲患侧肘部，使其弯曲约90度，然后握紧拳头。
- 缓慢地在各个方向上前后转动您的前臂（您的手会先朝上然后朝下）。
- 保持每个姿势6秒钟，中间放松10秒钟。
- 重复8–12次。
手翻
- 将坐姿将手和前臂放在大腿上，手掌朝下。
- 将前臂放在大腿上，将手翻转过来，以便手掌朝上。
- 重复8–12次。
如果您在执行这些伸展运动时遇到困难，请与您的医生联系，并确保参加随访预约，以便您的医生可以监控您的进度。
9.皮质类固醇注射
将有问题的法氏囊直接注射皮质类固醇可以帮助减轻滑囊炎引起的疼痛和炎症。
10.手术
有时，需要排空滑囊。这个过程称为愿望。用局部麻醉剂使该区域麻木后，医护人员应将针头注射到发炎的囊中以除去液体。
在极少数情况下，可能需要手术切除滑囊。医生倾向于避免这种情况，因为切口可能会被感染。但是，如果滑囊炎是6到12个月的慢性病，医生可能会建议您手术。
复苏
肘滑囊炎通常只需要几个星期就可以得到适当的休息和康复。手术后，医生可能会用夹板固定手臂。系统会要求您放轻松并按照医生的指示进行操作。
通常，只需要三到四个星期就可以恢复肘部的使用，但是您的医生将需要您的批准。有些人可能需要长达八周的时间才能完全康复。
预防
并非每种滑囊炎都是可以预防的，但是您可以降低这种状况的严重性。您还可以降低将来爆发的风险。
您应尽量避免举起重物并减少施加在接头上的压力。就是说，锻炼身体和锻炼肌肉可以帮助防止将来受伤。
如果您患有滑囊炎或容易发生滑囊炎，请确保在进行任何可能导致关节压力的运动或活动之前进行拉伸和热身。如果您对要进行的锻炼类型有疑问，请与运动专家联系。
什么时候去看医生
如果出现以下情况，您应该去看医生：
- 你的肘部变得温暖起来
- 你发冷或发烧
- 你会出现瘀伤或皮疹
- 您的滑囊变得异常肿胀或疼痛
- 您无法伸展手臂或适当弯曲关节
您的医生可能会下令进行测试，以确定您的肘部是否有骨折，骨刺或钙沉积。可能还会进行测试以确定您是否患有未被诊断的炎症。
您的医生可能会测试您的血液或法氏囊中的一些液体，以确定您是否患有活动性感染。如果是这样，他们可能会开抗生素。
当法氏囊被感染时，该区域摸起来会感到温暖，并且您可能会发冷或发烧。在某些情况下，感染的滑囊炎可能会破裂并渗出脓液。
底线
肘滑囊炎可能是一种痛苦的状况，但经过适当的休息和康复，它通常会消失。
一些滑囊炎病例可能需要抽吸，皮质类固醇注射或手术。如果疼痛没有消失，或者发现感染迹象，请去看医生。
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