我拥抱焦虑，因为它是我的一部分

内容

• 您什么时候开始意识到自己在焦虑中挣扎？
• 在获得帮助之前，您独自忍受了多长时间？
• 您为什么犹豫不决，担心焦虑或需要帮助？
• 突破点是什么？
• 您周围的人对您患有精神疾病的事实是否满意？
• 您认为克服精神疾病的耻辱感的关键是什么？
• 最近的研究表明，精神疾病正在增加，但是获得治疗仍然是一个问题。您认为可以做些什么来改变这种状况？
• 如果整个社会对心理健康更加开放，您认为您会在事情陷入困境之前解决您的焦虑吗？
• 您对最近被诊断出患有精神健康问题或最近意识到有精神健康问题的人说什么？
• 如何前进

麦卡尼（China McCarney）最初被诊断患有广泛性焦虑症和恐慌症时只有22岁。从那以后的八年中，他不懈地努力消除了精神疾病方面的污名，并使人们获得了与之抗争所需的资源。他鼓励人们不要像他曾经那样战斗或无视自己的条件，而要接受自己的条件作为自己的一部分。

2017年3月，中国成立了非营利组织抗焦虑和抑郁运动员（AAAD）。他说：“我意识到我需要承担起帮助建立一个人们可以分享其故事的平台的责任。” “我意识到我需要帮助创建一个社区，使人们有权拥抱自己的100％。”

在第一个捐赠活动中，AAAD筹集了资金来支持美国焦虑与抑郁协会（ADAA），他将自己的注意力和信息提供给了他应对精神疾病的重点。我们赶上了中国，以进一步了解他的焦虑之旅以及心理健康意识对他的意义。

您什么时候开始意识到自己在焦虑中挣扎？

中国麦卡尼： 我第一次发生恐慌症是在2009年。直到那时我都经历了正常的焦虑和神经，但是恐慌症是我从未处理过的事情。我在棒球职业生涯中经历了很大的压力，在去北加州的旅途中，我好像要死了。我无法呼吸，身体感觉好像是从里到外燃烧着的，我不得不从道路上驶下来，下车并获得空气。我走了两三个小时，试图使自己聚集起来，然后才打电话给父亲来接我。从八年前的那一天开始，这就是一次接触一遍的经历，并且与焦虑的关系不断发展。

在获得帮助之前，您独自忍受了多长时间？

厘米： 在获得帮助之前，我经历了很多年的焦虑。我已经断断续续地处理过它，所以我认为我不需要帮助，因为它不一致。从2014年底开始，我开始始终如一地处理焦虑症，并开始回避我一生所经历的事情。我一生享受的事情突然开始使我感到恐惧。我把它藏了几个月，2015年中，我因惊恐发作坐在车里，决定足够了。是时候获得专业帮助了。那天我联系了治疗师，并立即开始咨询。

您为什么犹豫不决，担心焦虑或需要帮助？

厘米： 我不想对焦虑敞开心open的最大原因是因为我感到羞耻并感到内was。我不想被贴上“不正常”之类的标签。在田径运动中成长，我们鼓励您不要表现出情绪，并且要“保持镇静”。您最后要承认的是，您焦虑或紧张。有趣的是，在球场上，我感到很舒服。我在场上没有感到焦虑或恐慌。几年来，我在场外变得越来越差，并躲开了所有人的症状和麻烦。对精神健康问题的污名化使我通过酗酒和过着隐居的生活来掩盖焦虑的不安全感。

突破点是什么？

厘米： 对我来说，突破点是当我无法完成日常的日常工作时，以及当我开始过着回避型的生活方式时。我知道我需要获得帮助，并开始迈向真正的我。那一天的旅程仍在不断发展，我不再为隐藏或对抗焦虑而战。我努力拥抱它作为我的一部分，并拥抱我自己的100％。

您周围的人对您患有精神疾病的事实是否满意？

厘米： 那是一个有趣的转变。有些人很容易接受，有些则没有。无法理解的人会把自己从生活中消灭，或者您将他们消灭。如果人们增加了心理健康问题的耻辱感和消极情绪，那么周围的人并没有什么好处。我们都在处理某些事情，如果人们无法理解或至少想成为那样，污名就永远不会消失。我们需要让彼此成为自己的100％，而不是试图通过调整其他人的性格来适应自己的生活和需求。

您认为克服精神疾病的耻辱感的关键是什么？

厘米： 愿意分享自己故事的授权，沟通和勇士。我们必须授权自己和他人分享我们正在经历的故事。这将开始建立一个愿意公开和诚实地就他们的心理健康斗争进行交流的人们社区。这将使越来越多的人挺身而出，分享他们的生活故事，同时还应对精神健康问题。我认为这是最大的误解之一：人们不认为您可以过上成功的生活，同时还要与心理健康问题作斗争。我与焦虑的斗争还没有结束，还远远没有结束。但是我拒绝再拖延自己的生活，等着感到“完美”。

最近的研究表明，精神疾病正在增加，但是获得治疗仍然是一个问题。您认为可以做些什么来改变这种状况？

厘米： 我相信这个问题与希望伸出手来接受治疗的人有关。我认为耻辱感阻碍了很多人寻求他们所需要的帮助。因此，创建的资金和资源很少。取而代之的是，人们用药自己，并不一定总能得到他们所需的真正帮助。我并不是说我反对药物治疗，我只是认为人们在探索咨询，冥想，营养以及诸如Healthline和ADAA之类的组织提供的信息和资源之前首先转向了药物治疗。

如果整个社会对心理健康更加开放，您认为您会在事情陷入困境之前解决您的焦虑吗？

厘米： 百分之一百。如果长大了就对症状，警告信号以及在面对焦虑或沮丧时应该去的地方进行了更多的教育和开放，我感到耻辱不会那么糟。我也不认为药物数量会那么糟糕。我认为人们经常去私人医生的办公室接受药物治疗，而不是寻求辅导或与亲人交谈，因为他们很尴尬，并且没有太多的教育在成长。我知道，对我来说，我开始感到好起来的那一天是当我接受焦虑是我生活的一部分并开始公开分享我的故事和我的奋斗时。

您对最近被诊断出患有精神健康问题或最近意识到有精神健康问题的人说什么？

厘米： 我的建议是不要羞愧。我的建议是从一开始就接受战斗，并意识到那里有大量资源。像Healthline这样的资源。像ADAA这样的资源。 AAAD之类的资源。不要感到尴尬或内，也不要躲藏起来。成功的生活和精神健康斗争不必彼此分开。您可以每天战斗，也可以过上成功的生活并追求梦想。每一天都是每个人的战斗。有些人打了一场实战。有些人打一场精神健康战。成功的关键是拥抱您的战斗，并专注于每天做到最好。

如何前进

仅在美国，焦虑症就会影响超过4000万成年人-约占总人口的18％。尽管是最常见的精神疾病形式，但只有约三分之一的焦虑症患者曾寻求治疗。如果您有焦虑症或认为自己可能会焦虑，请与ADAA等组织接触，并从正在写自己的病情经历的人们的故事中学习。

Kareem Yasin是Healthline的作家和编辑。除了健康和保健外，他还积极参与有关主流媒体，他的塞浦路斯故乡和辣妹们的包容性的对话。在Twitter或Instagram上找到他。