艾玛·斯通 (Emma Stone) 的 5 种成分锻炼后瘦肌肉蛋白奶昔

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就算没看过 性别之战，你可能听说过明星艾玛·斯通为这个角色增重 15 磅的肌肉。 （这正是她是如何做到的，包括她如何在这个过程中学会了喜欢举重。）

斯通与 Rise Nation 工作室创始人 Rise Movement 的培训师 Jason Walsh 合作，每周最多五天，将自己转变为网球传奇人物 Billie Jean King。虽然硬拉和臀部推力（就像 Khloé Kardashian 和 Chelsea Handler 喜欢的那种）是她健身处方的重要组成部分，但获得如此多的肌肉也要求她改变饮食。

但不像很多明星不得不 降低 为了某些角色的体重，斯通必须专注于变得异常强大，她实际上增加了卡路里摄入量。

“我不想给她开处方，而是要确保她获得足够的营养，为身体的生长创造一个环境，”沃尔什说。他说，如果你正在认真训练或想要变得更强壮，这是最重要的事情之一。 “如果你的身体没有足够的能量，你就无法‘转动轮子’，”他说。他确保斯通吃饱喝足的快速而简单的方法是：富含蛋白质和健康脂肪的高热量运动后奶昔。

用五种简单的成分试试她的运动后奶昔食谱：

• 代谢驱动蛋白粉
• Udo's Oil（根据沃尔什的说法，“一种惊人的脂肪酸来源”。）
• HANAH ashwagandha（“一种帮助身体应对压力的适应原，”沃尔什说。而且，是的，适应原值得大肆宣传。）
• 一把菠菜
• 杏仁奶

它可能不是你通常的羽衣甘蓝/蛋白质/杏仁黄油冰沙，但沃尔什告诉 人们 在紧张的训练课程结束时，斯通渴望得到奶昔。而且，嘿，如果它可以让她臀部推力 300 磅？无论 ashwagandha 的味道如何，它可能都物有所值。

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