如何发现和应对情感勒索

内容

• 什么是定义？
• 这个怎么运作
• 1.需求
• 2.抵抗
• 3.压力
• 4.威胁
• 5.合规
• 6.重复
• 常见的例子
• 惩罚者
• 自我惩罚者
• 受难者
• 诱人剂
• 如何应对
• 首先，了解什么不是情感敲诈
• 保持冷静和失速
• 开始对话
• 确定您的触发器
• 让他们妥协
• 如果您现在需要帮助
• 如果他们威胁要伤害自己怎么办？
• 底线

什么是定义？

情感勒索描述了一种操纵方式，其中有人将您的感觉用作控制您的行为或说服您以自己的方式看待事物的方式。

治疗师，作家和讲师Susan Forward博士在她1997年的著作《情感敲诈：生活中的人们使用恐惧，义务和内Gui来操纵你》中开创了这个词。通过案例研究，她分解了情感敲诈的概念，以帮助人们更好地理解和克服这种操纵。

除了Forward的书外，没有关于情感勒索及其含义的大量直接信息，因此我们联系了俄勒冈州本德市的治疗师Erika Myers。

她形容情感敲诈是微妙和阴险的。她解释说：“这可能表现为对情感的保留，失望，甚至肢体语言的微小变化。”

这个怎么运作

像典型的勒索一样，情感勒索牵涉到某人试图从您那里得到想要的东西。但是，他们没有对您保守秘密，而是用您的情绪来操纵您。

根据Forward的说法，情感勒索经历了六个特定阶段：

1.需求

情感勒索的第一阶段涉及需求。

该人可能会明确指出：“我不认为您应该再和某某闲聊。”

它们也可能使它变得微妙。当您看到那个朋友时，他们会out嘴并讽刺地说话（或者根本不说话）。当您问出问题是什么时，他们说：“我不喜欢他们如何看您。我认为它们对您没有好处。”

当然，他们在关心您方面满足了他们的需求。但这仍然是控制您选择朋友的一种尝试。

2.抵抗

如果您不想做他们想做的事情，他们可能会退后一步。

您可能会直接说：“您没有保险，所以让您开汽车我不舒服。”

但是，如果您担心他们会如何拒绝，您可以通过以下方法更巧妙地抵制：

• “忘记”在车里放汽油
• 忽略离开你的钥匙
• 什么也没说，希望他们忘记

3.压力

人们仍然在健康的关系中陈述需求和欲望。在正常的关系中，一旦您表达了抵制，其他人通常会通过放弃问题或共同寻找解决方案来做出回应。

勒索者可能会通过几种不同的方法来迫使您满足他们的需求，包括：

• 以使他们看起来不错的方式重复他们的需求（例如，“我只是在考虑我们的未来”）
• 列出您的抵抗对他们产生负面影响的方式
• 这样说：“如果您真的爱过我，那就去做吧”
• 批评或贬低你

4.威胁

情感勒索可能涉及直接或间接威胁：

• 直接威胁。 “如果你今晚和朋友出去玩，回来的时候我不会在这里。”
• 间接威胁。 “如果今晚在我需要你的时候不能和我在一起，也许其他人会。”

他们也可能掩盖威胁，这是一个积极的承诺：“如果您今晚待在家里，我们的时间将比外出时要好得多。这对我们的关系很重要。”

尽管这似乎没有多大威胁，但他们仍在设法操纵您。尽管他们没有明确说明拒绝的后果，但他们 做 表示持续的抵制对您的恋爱没有帮助。

5.合规

当然，您不希望他们屈服于他们的威胁，因此您放弃并屈服。您可能想知道他们的“要求”是否值得您抵抗。

遵从性可能是一个最终过程，因为随着时间的推移，遵从性会给您造成压力和威胁，使您感到疲倦。一旦屈服，动荡就会让和平。他们拥有想要的东西，因此至少在目前，他们看起来特别友善和充满爱意。

6.重复

当您向其他人展示您最终会承认的情况时，他们会确切地知道将来如何处理类似的情况。

随着时间的流逝，情感勒索的过程会告诉您，与面对持续的压力和威胁相比，遵守法律要容易得多。您可能会接受他们的爱是有条件的，他们会保留某些东西，直到您与他们达成协议。

他们甚至可能知道某种威胁将使工作更快地完成。结果，这种模式可能会继续。

常见的例子

虽然情感敲诈者经常结合使用多种策略，但是Forward建议他们的行为通常与以下四种主要风格之一保持一致：

惩罚者

有人使用惩罚策略会说出他们想要的，然后告诉您，如果您不遵守，将会发生什么。

这通常意味着直接威胁，但惩罚者还使用侵略，愤怒或沉默对待来操纵。

这是一个要考虑的示例：

当您走进来时，您的伴侣出现并亲吻您。

“我今天销量很大！庆祝吧晚餐，跳舞，浪漫……”他们含蓄地眨了眨眼。

“恭喜！”你说。 “但是我很累。我打算洗个澡放松一下。明天怎么样？”

他们的心情瞬间改变。他们在大厅里闷闷不乐，走的时候猛地敲门。当您跟随并尝试与他们交谈时，他们拒绝回应。

自我惩罚者

这种情感敲诈也涉及威胁。自我惩罚者并没有威胁您，而是解释您的抵抗将如何受到伤害 他们：

• “如果您不借钱给我，明天我会失去我的车的。”
• “如果您不让我们与您同住，我们将无家可归。想想你的侄子！谁知道他们会发生什么？您要忍受吗？”

使用自我惩罚策略的人们可能会扭转局势，似乎他们的困难是您的错，以便让您更有责任心并帮助他们。

受难者

病人常常会无言以对地表达自己的感受。

如果他们认为您轻视了他们或希望您为他们做些事情，他们可能什么也不会说，并用以下表达他们的不满：

• 悲伤或沮丧，包括皱眉，叹息，流泪或拖拉
• 疼痛或不适

话虽如此，他们也可能给您造成他们痛苦的一切的完整记录。

例如：

上周，您向一位朋友提及，您想为您的空卧室和相连的浴缸找一个室友。您的朋友说：“您为什么不让我免费在那里呆？”你以为这是个玩笑而笑了这话。

今天，他们打电话给你，哭泣。

“我很不高兴。他们说，我几乎无法起床。 “首先是糟糕的分手，现在是我痛苦的同事-但是我不能辞职，我没有积蓄。我只需要发生一些好事。我不能这样应付如果我能在这里住一段时间，而不必支付房租，我肯定会感觉好多了。”

诱人剂

某些类型的情感敲诈似乎更像是善意的手势。

诱骗者将奖励顶在您头上，以便从您那里得到好处，并提供赞美和鼓励。但是，每次您跨过一个障碍，都会有另一个等待。你跟不上。

“您的工作很棒，”您的老板有一天说。 “您只是办公室经理想要的技能。”他们悄悄地通知您该职位将很快开放。 “在那之前我能指望你吗？”

兴高采烈，你同意。您的老板继续要求您更多，而您则熬夜，不吃午餐，甚至周末都来做所有事情。办公室经理辞职，但您的老板再也没有提及晋升。

当您最后问到这些问题时，他们会嘲笑您。

“你看不到我有多忙吗？您认为我有时间聘请办公室经理吗？我期望您能更好。”他们说。

如何应对

如果您怀疑自己正在接受情感勒索，可以采取一些措施来有效地回应。

有些人向父母，兄弟姐妹或过去的伴侣学习敲诈手段（例如内旅行）。这些行为成为满足需求的一种一致方式，迈尔斯解释说。

也就是说，其他人可能会故意使用情感敲诈。如果您觉得与该人面对面时感到不安全，则可以跳过这些操作（稍后会详细介绍在这种情况下的处理方法）。

首先，了解什么不是情感敲诈

当亲人的需求或界限引发挫败感或不适感时，您可能想抵抗。

但是，每个人都有权在必要时表达和重申边界。当涉及压力，威胁和企图控制您时，这只是情感上的敲诈。

迈尔斯还解释说，突出的感受和对过去经验的记忆可以使现状成为现实 似乎 像敲诈。

“如果我们出于恐惧或不安全感而对某人做出回应-认为拒绝或限制边界会导致拒绝，那么这就像敲诈一样。但是，这可能是对实际发生情况的不准确预测，”迈尔斯说。

保持冷静和失速

试图操纵您的人可能会迫使您立即回答。当您感到沮丧和恐惧时，您可能会在完全考虑其他可能性之前屈服。

这就是勒索的原因之一。相反，请保持冷静，并告知他们您需要时间。

尝试一些变体，“我现在不能决定。我会考虑的，稍后再给您答复。”

他们可能会不断敦促您立即做出决定，但不要退缩（或受到威胁）。冷静地重复一遍，您需要时间。

开始对话

购买时间可以帮助您制定策略。您的方法可能取决于情况，包括行为和需求。

“首先，要评估人身安全，”迈尔斯建议。 “如果您在感情上和身体上都感到安全，可以进行对话。”

许多勒索者确切地知道他们在做什么。他们希望他们的需求得到满足，并且不在乎这会花多少钱。

其他人只是将自己的行为视为实现目标的一种策略，却没有意识到它如何影响您。在这里，对话可以帮助他们提高认识。

“表达他们的言语或行为使您感觉如何，”迈尔斯建议。 “给他们一个改变这些行为的机会。”

确定您的触发器

尝试操纵您的人通常对如何按下按钮有一个很好的了解。

例如，如果您不喜欢在公开场合吵架，也许他们威胁要构成一个场景。

根据迈尔斯（Myers）的说法，加深您对赋予敲诈者权力的恐惧或信念的了解，可以为您重新获得这种权力提供机会。这将使其他人更难对您使用它们。

在同一示例中，也许这意味着知道公众争吵对您来说很痛苦，并提出了对此威胁的标准应对措施。

让他们妥协

当您向其他人提供帮助您找到替代解决方案的机会时，您的拒绝似乎就不那么一个了。

首先从验证他们的感受的陈述开始，然后为协作解决问题打开大门。

也许您告诉您的伴侣：“我听到您感到生气是因为我和朋友们度过了一个周末。您能帮助我理解您为什么感到沮丧吗？”

这样可以显示您关心的其他人的感受，并让他们知道您愿意与他们合作。

如果您现在需要帮助

如果您受到持续的操纵或情绪虐待，则最好避免与人面对面。

相反，请考虑与危机热线联系。受过训练的危机咨询师全天候24/7提供免费的匿名协助。尝试：

• 危机文本行
• 全国家庭暴力热线

如果他们威胁要伤害自己怎么办？

如果某人扬言要伤害自己，除非您按照别人的话去做，否则您可能会更愿意屈服。

切记：您只能控制 您的 动作。无论您多么在乎某人，您都无法为他们做出选择。

将它们连接起来以寻求帮助和支持（例如911或危机专线）对于双方来说都是更健康，更安全的选择。

底线

讽刺，关系“考验”，应有的责备，隐含的威胁以及它们在您身上产生的恐惧，义务和内感是情感敲诈的标志。

屈服似乎是维持和平的最佳方法，但是遵守通常会导致进一步的操纵。

在某些情况下，您可以与该人推理，但在其他情况下，最好终止关系或寻求训练有素的治疗师的帮助。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。