您可以一次感受所有的情绪吗？尝试欢迎孩子

内容

• 了解情绪
• 吓人-正常吗？
• 帮助产后情绪障碍

新生儿充满矛盾和情绪波动。知道期望什么以及何时获得帮助可以帮助您度过父母的初期。

凌晨三点，婴儿在哭。再次。我在哭。再次。

我几乎看不见他们筋疲力尽。昨天的眼泪沿着眼睑线逐渐凝结，将我的睫毛粘在一起。

我听到他肚子里发出隆隆声。我不知道这是怎么回事。我本来可以让他失望的，但是后来我听到了。我必须换尿布。再次。

这意味着我们要再休息一两个小时。但是，说实话。即使他没有大便，我也无法重新入睡。在我等待他再次搅拌的焦虑与我闭上眼睛一瞬间淹没我的待办事项之间，没有“婴儿睡觉的时候睡觉”。我感到这种期望的压力，突然间，我哭了。再次。

我听到我丈夫的打ore声。我内心充满了愤怒。由于某种原因，在这一刻，我不记得他本人是在第一班凌晨2点才起床的。我能感觉到的是我对他现在真的需要睡觉时的不满。连狗都在打呼.。除了我，每个人似乎都入睡了。

我把婴儿放在尿布台上。他对温度的变化感到震惊。我打开夜灯。他的杏仁眼睛睁得大大。当他看到我时，他的脸上露出无牙的笑容。他兴奋地尖叫。

瞬间，一切都改变了。

不论烦恼，悲伤，精疲力竭，怨恨，悲伤，我感觉都融化了。突然之间，我在笑。笑了

我抱起婴儿，向他抱抱。他将小胳膊缠在我的脖子上，将鼻甲扎进我的肩膀的缝隙中。我又哭了。但这一次，是纯洁的喜悦的眼泪。

对于旁观者来说，新父母经历的情绪过山车似乎已经失控，甚至令人不安。但是对于一个有婴儿的人来说，这就是领土。这是父母！

人们常常说这是“最长，最短的时间”，这也是最困难，最大的时间。

了解情绪

我一生都患有广泛性焦虑症，我来自一个普遍患有精神疾病（尤其是情绪失调）的家庭，因此有时我的情绪波动过大可能会令人感到恐惧。

我常常想知道-我是否处于无法抑制哭泣的产后抑郁的早期阶段？

还是像祖父一样感到沮丧，以至于无法返回朋友的文本或电话，让我像祖父一样沮丧？

还是因为我一直相信婴儿生病了，所以我会变得健康焦虑吗？

还是当我对我丈夫的小东西感到愤怒时（例如他的叉子靠在碗上倾斜时，怕他会唤醒婴儿），我会生气吗？

还是像我的兄弟一样，当我无法停止专注于婴儿的睡眠并且需要他的夜间常规非常精确时，我会变得像强迫症吗？

当我烦躁不安时，我会不断地确保房屋，瓶子和玩具都经过适当的消毒，然后担心如果事情太干净，他的免疫系统就无法建立，我的焦虑会异常高吗？

从担心自己吃得不够饱到担心自己吃得太多。

从担心他每30分钟醒来，到担心“他还活着吗？”当他睡得太久时。

从担心他太安静，再到担心他太兴奋。

从担心他一遍又一遍地发出噪音，到想知道噪音从何而来？

从担心一个阶段永远不会结束，到永远不希望它结束​​。

通常，这种二分情绪不仅会在一天到第二天之间发生，而且会在几分钟内出现。就像海盗船从一端到另一端摆动的博览会上一样。

吓人-正常吗？

可能会令人恐惧。感情的不可预测性。鉴于我的家族病史和焦虑倾向，我尤其感到担忧。

但是，当我开始接触从治疗师到其他父母的支持网络时，我逐渐意识到，在大多数情况下，我们生下第一个孩子的早期情绪不仅完全正常，而且可以期待！

知道我们都经历了一些事情，这令人放心。凌晨4点我精疲力尽和不满时，得知那里还有其他母亲和父亲感到完全一样的事情会有所帮助。我不是一个坏人。我只是一个新妈妈。

当然，这并不总是只是忧郁症或早期生育的情感时刻。对于某些父母来说，现实是产后情绪失调非常真实。这就是为什么重要的原因，如果您还问自己的感觉是否正常，请与亲人或医疗专业人员交谈以寻求帮助。

帮助产后情绪障碍

• 产后支持国际（PSI）提供电话危机专线（800-944-4773）和文本支持（503-894-9453），以及转介给本地提供商。
• 国家自杀预防生命线提供免费的24/7热线服务，可帮助处于危机中的人们考虑自杀。致电800-273-8255或向“ 741741”发送短信“ HELLO”。
• 全国精神疾病联盟（NAMI）是为需要立即帮助的人提供的电话危机专线（800-950-6264）和文本危机专线（“ NAMI”到741741）。
• Motherhood Understood是一个由产后抑郁症幸存者创建的在线社区，可通过移动应用程序提供电子资源和小组讨论。
• 妈妈支持小组免费提供由受过培训的主持人主持的Zoom呼叫对等支持。

成为父母是我做过的最艰难的事情，也是我做过的最充实和最令人惊讶的事情。老实说，我认为前几天的挑战实际上使快乐的时刻变得更加丰富。

那句老话是什么？付出的努力越大，获得的奖励越甜蜜？当然，现在看着我的小孩子的脸，他真是个天真可爱，不需要任何努力。

莎拉·埃兹林（Sarah Ezrin）是一位动机，作家，瑜伽老师和瑜伽老师培训师。莎拉（Sarah）居住在旧金山，与丈夫和他们的狗一起生活，她正在改变世界，一次向一个人传授自我爱。有关莎拉的更多信息，请访问她的网站， www.sarahezrinyoga.com.