释放内啡肽的7种自然方法

内容

• 1.做运动
• 2.吃巧克力
• 3.大声笑
• 4.做爱
• 5.感恩
• 6.记住美好时光
• 7.制定未来计划

快乐可以提高自尊心，增强免疫系统，抗衰老甚至减轻压力。幸福与一种称为内啡肽的激素有关，该激素由垂体产生，并通过血液传播到全身。

有几种方法可以通过唤醒意识的活动来刺激内啡肽释放到血液中，例如听喜欢的音乐，坠入爱河并亲密接触，例如，因为有了这些刺激，神经系统就会做出反应并释放这些激素在血液中，带来许多健康益处。

因此，要将更多的内啡肽释放到血液中，该人必须尝试执行自己喜欢的活动，并使自己感到有成就。一些好的选择是：

1.做运动

对于喜欢跑步的人，释放内啡肽的最佳方法之一是每周至少跑步一次。否则，该人可能会选择练习其他运动，例如在健身房参加小组课或参加诸如普拉提或瑜伽课之类的放松活动。

另外，该人可以选择使他感到愉悦的活动，同时帮助他们锻炼身体，例如骑自行车，远足，冲浪或练习他喜欢的舞蹈方式。

重要的是要在一周中找到一些时间专用于此练习。了解体育锻炼的主要好处。

2.吃巧克力

巧克力会刺激与幸福有关的神经递质（例如内啡肽）的释放，因此，人会感到更快乐，更满意。

要享受巧克力的好处，每天只需吃一平方，理想的情况是它至少是可可含量为70％的黑巧克力，因为它的脂肪和糖分较少，因此减少了对巧克力的负面影响。

发现巧克力对健康的其他好处，并学习如何使用它来准备健康食谱。

3.大声笑

与朋友一起讲故事，记住快乐时光，甚至看喜剧演员有趣场景或表演的电影，都可以保证让您度过快乐的时光，因此应经常表演。

笑声是有益的，因此，笑声甚至可以用作一种替代疗法，称为笑声疗法或riso疗法，其目的是通过笑声促进心理和情感的幸福。查看一些改善心情的技巧。

4.做爱

性快感释放出促进幸福的内啡肽，因此，重要的是要保持一种良好的恋爱关系，使性交令人满意并保持规律。

为了最大程度地进行亲密接触，理想的是使人与伴侣感到轻松自在，所有情感上的参与都能增进夫妻的满意度，从而增进幸福感并加强人际关系。

5.感恩

对人生的感激，对于已经取得的成就或与朋友或家人的同在也释放内啡肽，使人们更加快乐。

因此，为了养成对生活中美好事物表示感谢的习惯，即使是最小的事物，人们也可以列举感谢的理由。为此，您可以尝试每天至少将一个项目放在该列表上，并对其进行冥想，以此作为练习。

在短时间内，该人将看到有感激之情，为此，人们会感到感激和快乐。了解如何练习感恩。

6.记住美好时光

我们对悲伤情况的思考越多，我们就越沮丧。另一方面，美好的思想和美好时光的记忆越频繁，人们感到快乐的机会就越大。

习惯于抱怨一生的人们应该尝试识别每一次有不好的想法或发表负面评论的时间，并集中精力用好想法代替那些不好的想法。此外，对于幸福来说，能够看到每个看似不好的事件或想法的积极方面也很重要。

7.制定未来计划

成功的关键在于梦想与现实之间的平衡。做梦非常好，可以使我们走得更远，但是即使在做梦时，双脚也要站在地上，可以防止突然跌倒。因此，这个人可以梦想，但同时必须建立实现梦想的方法。发生这种情况时，会有另一个感谢的理由，这也会带来幸福。

获得幸福的另一种方法是投资于食用含有或刺激血清素的食物，例如西红柿，巴西坚果和红酒。

诸如大麻，可卡因等非法药物和诸如苯丙胺之类的药物显然可以带来幸福，但只是暂时性地会损害大脑的功能和健康。