耐力运动让你更聪明！

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如果您需要额外的动力来在早晨上人行道，请考虑这一点：记录这些英里实际上可能会提高您的脑力。根据发表在《科学》杂志上的一项新研究 生理学杂志，持续的有氧运动（如跑步或骑自行车）促进大脑中的神经发生，这意味着它可以让你更好地学习新事物和应对挑战。 （顺便说一句：我们有关于你的亚军的真相。）

在这项特定研究中，研究人员研究了跑步、高强度间歇训练或基本阻力训练等活动如何影响大鼠大脑中神经元的发生。与进行间歇训练或阻力训练的老鼠相比，跑步的老鼠海马体（大脑中负责时间学习和接受空间复杂挑战的区域）中的新神经元多两到三倍。

尽管这项研究是在老鼠身上进行的，但所有有氧运动对人类大脑也意味着好事。该研究的主要作者 Miriam Nokia 博士表示，当谈到运动的影响时，人类大脑和啮齿动物大脑实际上表现出类似的海马体血流量变化。这意味着我们也可以将大脑增强应用到人类身上。

这不是第一项研究运动如何提高我们的脑力的研究。有很多关于有氧运动如何增强记忆力和帮助调节压力的文献，但根据研究不同类型运动如何影响大脑的神经科学家 Wendy Suzuki 博士的说法，研究无氧运动（如HIIT 或举重）对大脑的影响仍然非常不确定。

“似乎有氧运动在提高记忆力、情绪和注意力方面最有效。虽然具体的‘公式’是多少、多长时间和哪种运动最好，仍然不知道，”她说。虽然这背后还没有具体的研究，但在上午获得这些好处是有意义的。“早上锻炼是有意义的，因为你正在改变对情绪有帮助的神经递质水平和对大脑可塑性有用的生长因子 前 你开始工作是为了使用你的大脑，”铃木说。

那么外卖是什么？抽铁可能对锻炼新肌肉更有用（举重也有很多其他好处），但提高你的耐力和有氧运动可能更有助于锻炼你的脑力。

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