我不喜欢冥想。这就是我为什么要这样做
内容
我不喜欢打坐但是，如果我定期这样做，生活会更好。压力较低。我的健康状况得到改善。问题似乎较小。我似乎更大。
尽管我不愿承认，但我不是沉思迷。尽管我从事了36年的武术研究，并且对自我完善，健康黑客和一般启发感兴趣，但这对我来说却是不自然的。
我意识到这对我个人而言很难说，有点像我对合气道，爵士音乐，南瓜派和“草原家庭伴侣”的看法。我不喜欢他们并不意味着 他们很糟糕， 它的意思是 我不尽人意。
更糟糕的是，当我定期冥想时，我发现自己的生活会更好。压力更低，我的健康状况得到改善。我可以将更多的精力放在工作上，而不太可能对我的朋友，同事和亲人说我后悔的事情。问题似乎较小。我似乎更大。
我并不孤单。在过去的几十年中，a支持了这样的结论：冥想对我们有益，而且我们每天都应该冥想几分钟。
- 已发现冥想 再次和
你不必坐在那里
非从业者有时会想到沉思很无聊-也许如果没有采取某种方式，那可能是无聊的。但是，冥想不止一种，因此您可以轻松找到适合自己的冥想。这里只是一些替代方法：
- 步行冥想 当您专注于步伐和步伐移动时（而不是专注于呼吸）会使您的头脑平静。走在迷宫中是一种沉思的习俗，在包括天主教在内的许多精神信仰中都很普遍。
- ata田 是武术的正式练习，包括太极拳。这种练习的动作是如此复杂，以至于无法思考其他事物，从而产生了深刻的冥想焦点。另请参阅瑜伽。
- 认真听音乐， 尤其是没有歌词的音乐，通过使您被声音带走，远离流浪和无关紧要的思想，从而产生与冥想相同的效果。
- 日常任务冥想 在这里您可以完成任务（例如洗碗，做饭或穿衣服）的过程，并像功夫大师一样专注于她的形式。
这些只是几个例子。冥想的其他选项包括爱心冥想，引导式放松，呼吸冥想，zazen坐姿冥想，意识冥想，昆达利尼，呼吸山……
重点是，有一种冥想可以很好地满足您的需求，品味和总体观。只是找到合适的比赛而已。
你的大脑可能会惹你
冥想被认为是一种心灵的平静，您无需特别考虑（或除了冥想的动作之外）其他任何事情，以使背景噪音得以滤除并让您休息。这就是锻炼可以使人沉思的原因：在某些时候，您只能考虑一下锻炼。
但是，在整个冥想过程中，您的思想将不断放大并试图分散您的注意力。这种情况从一开始就一直发生，但这是一个秘密： 它也总是发生在主人身上.
冥想的诀窍不是完全消除那些流浪的想法。这是为了让它们通过您的大脑而不会您抓住它们。
在学习的第一阶段，您会经常失败。您会沉思一会，突然意识到自己在途中停下来思考待办事项清单以及当晚的晚餐。
最终，这种情况会越来越少，而您会因沮丧地想到这些想法而开始分散自己的注意力。您最终将能够让它们在不生根的情况下通过并通过您，因此您可以根据需要继续冥想。
谈到“只要您愿意...”。
不必花很长时间
是的，我读了有关吉钦·船越（又名现代空手道之父）站在瀑布下沉思一整天的故事，以及人们在整个周末度过的一段悠闲时光的故事。也许其中一些故事是真实的。
不，它们并不意味着您必须冥想数小时才能摆脱沉思。
我在上面提到的研究中，受试者冥想的时间少于一个小时，大多数情况下，冥想的时间少于15分钟，即使是这些课程也可以显着改善身体，情绪和心理健康。
我亲自与之交谈过的一些大师再进一步，建议我们从 一分钟的冥想 每天。这不足以获取巨大而持久的好处，但是它有两个优点：
- 你会成功的。无论他们有多忙或分散注意力，任何人都可以静坐一分钟。
- 您会惊喜地发现，这对您接下来的10分钟有多大的改变。
我个人发现这两个因素合在一起是一个很好的动机。在立竿见影的成功和感受到那一刻的短期影响的强烈动机下，我更加致力于学习如何冥想。
您不必是某种“类型”的人就可以冥想
冥想摆脱了曾经的新时代或“嬉皮”的声誉。任何人都可以做到。以下是不完整的团体列表，这些团体积极地练习冥想或鼓励他们的人定期进行冥想：
- NFL，NHL和UFC的专业运动员
- 休·杰克曼（Hugh Jackman），克林特·伊斯特伍德（Clint Eastwood）和阿诺·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）等演员
- 海豹突击队第六队和其他特种部队在美国和全球范围内的军事分支
- 理查德·布兰森（Richard Branson）和埃隆·马斯克（Elon Musk）
如果Randy Couture和扮演金刚狼的家伙打坐，您也可以这样做。只需一分钟-从字面上看-您可以立即开始。
杰森·布里克（Jason Brick）是一位自由撰稿人和新闻工作者，在健康和保健行业工作了十多年后才从事该职业。不写作时，他会做饭，练习武术，并宠坏他的妻子和两个好儿子。他住在俄勒冈州。
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