您需要了解泻盐浴减肥的知识

内容

• 泻盐浴可以帮助您减轻体重吗？
• 泻盐的好处
• 如何制作泻盐浴
• 如何洗泻盐浴：
• 我应该多久洗一次泻盐浴？
• 泻盐浴的风险
• 底线

泻盐浴可以帮助您减轻体重吗？

自发现以来，人们已将泻盐作为治疗各种疾病的民间疗法。泻盐以在英格兰发现的地点命名，估计已经使用了至少400年。

泻盐浴对健康有益的有效性尚有争议。许多人认为，当您在溶解有泻盐的水中沐浴时，有效成分（镁和硫酸盐）会迅速通过皮肤吸收。

那些实行民间疗法的人认为，这些成分可带来许多健康益处，包括减肥。

《营养与食品服务杂志》 2016年对镁的评论指出，没有科学证据证明镁可以通过皮肤很好地吸收。

研究人员指出，唯一能最终证明皮肤吸收镁的能力的研究很小，没有经过同行评审，也没有被复制。

同样，在2009年进行的一项小型但可靠的研究还发现，硫酸镁不会通过皮肤吸收。

然而，在2017年的一项初步研究中，研究人员发现，与使用不含矿物质的面霜的人群相比，使用含镁的面霜的人尿液中的镁含量有所增加。

尽管有相互矛盾的证据，但如果您有兴趣尝试泻盐浴以减轻体重和其他潜在的健康益处，则风险较低，值得一试。

泻盐的好处

泻盐的主要好处在于其有效成分。虽然泻盐看起来像并且与食盐同名，但它们实际上是不同的化合物。

食盐是钠，而不是镁和硫酸盐。但是，泻盐中的成分是人体必需的矿物质，仅通过饮食就很难摄取。这就是为什么许多人在洗澡时试图通过皮肤吸收它们的原因。

泻泻盐浴不会引起剧烈的减肥，但可以支持您的健康生活方式。结合其他减肥策略，泻盐浴可能会帮助您达到减肥目标。

泻盐浴可通过以下方法帮助减肥：

• 提高营养摄入
• 降低代谢综合征的风险
• 支持人体的排毒系统
• 缓解便秘
• 用温水浴代替情感饮食以放松和缓解压力

2009年的一项审查报告说，食物中的镁含量正在下降。这意味着您可能有充分的理由尝试以其他方式获得这种矿物质。

以下身体系统和功能依赖健康的镁水平才能正常工作：

• 心脏与循环
• 使用胰岛素
• 神经系统
• 电解质和钙
• 使用5-羟色胺和稳定情绪
• 重金属排毒和冲洗

泻盐中也充满硫酸盐。硫酸盐对于以下方面很重要：

• 脑组织形成
• 足够的肌肉蛋白
• 健康的关节
• 消化道功能
• 胰腺内排毒

将这些列表放在一起，您可以看到泻盐浴如何对您的整体健康有益，并可以实现减肥目标。

但是，需要更多的研究来确定人们实际上如何从沐浴水中吸收镁和硫酸盐。

泻盐的其他潜在好处包括：

• 松弛
• 缓解肿胀和肌肉酸痛
• 改善流通
• 促进更好的睡眠
• 治愈皮肤

如何制作泻盐浴

如何洗泻盐浴：

• 向浴缸中注入温水（健康的温度范围为92°F至100°F（33°C至37°C）。
• 加入约两杯泻盐。
• 如果需要，可在水中加几滴精油。确保不要使用过多的机油，而只能使用自己不敏感的机油。
• 在浴缸中浸泡至少12分钟。 （一些医生建议最长40分钟，但您应该以较短的时间间隔开始，并观察一下感觉。）
• 在泻盐浴期间和之后，在浴室内放一杯塑料水，以防脱水并帮助身体排毒。

购买泻盐时，请选择标有“ USP”（意为美国药典）的盐，并在标签上贴有药物说明框的盐。两者都表明该产品是受管制的并且可以安全地用于人类。

我应该多久洗一次泻盐浴？

您可以定期但不能每天都进行泻盐浴。您不想冒险过度接触。请记住，您的身体有其自身的自然排毒过程。

健康的习惯可以支持和维持这些自然过程，但并非总是必要的，更多的生活并不总是更好。

当您坐在泻盐浴中时，您的身体会对环境中镁和硫酸盐的升高做出反应，这可能会导致排毒反应。

您的身体努力工作以保持营养和矿物质的平衡，而过度暴露可能会给您的身体带来压力或引起毒性。因此，糖尿病患者和任何患有肾脏疾病的人都应避免泻盐浴。

询问您的医生是否想使泻盐盐浴成为您生活中的常规部分。只有知道您的健康史的医生才能告诉您它是否对您安全。

泻盐浴的风险

尽管泻盐包含非常重要的镁和硫酸盐，但您的身体仅需要适量的这些营养素，而不需要太多。

尽管很少过量添加镁，尤其是在泻盐浴中，但过多的镁可能导致：

• 口渴
• 低血压
• 睡意
• 肌肉无力
• 呼吸抑制
• 心律失常
• 昏迷
• 死亡

因为镁是由肾脏处理的，所以任何有肾脏问题的人都应避免泻盐，并在服用镁补充剂之前咨询医生。

如果您患有糖尿病，泻盐浴也可能对您不利，因为浸泡在浴缸中可能会增加脚部皮肤受损的风险。

底线

目前尚不清楚泻盐浴是否能真正帮助减肥，结果大多是轶事。但是对于没有健康并发症的人来说，风险很小。最后，没有人真正后悔过洗个舒缓，温暖的澡。