减少新陈代谢且不让您减肥的3个错误

内容

• 1.少吃一点
• 2.少睡
• 3.看很多电视

花很多小时不吃东西，睡不好觉以及在电视，计算机或手机前花费几个小时是防止体重减轻的三个最常见错误，因为它们会减少新陈代谢。

正常情况下，新陈代谢会随着时间的流逝而降低，并且在30年后，由于衰老的影响，该人每年可增加半公斤体重而无需改变饮食。但是，一些迹象可能表明您的新陈代谢已经很慢，例如体重增加，脱发，指甲薄弱以及油性和瑕疵的皮肤。

因此，我们在这里指出您需要采取的3种基本护理，以加快新陈代谢，即使停止也要使您的身体花费更多的精力。这三个错误是：

1.少吃一点

很多次减肥后，长时间消耗的卡路里减少了，但是这样一来，人体进入了“紧急状态”并节省了卡路里，从而使减肥过程变慢了，更不用说重要的营养素也会离开皮肤丑陋而脆弱的头发，皮肤和指甲。另外，粪便的体积也大量减少，并且肠道趋于减慢其运动，使便秘恶化。

了解如何进行健康饮食以快速减肥而不降低新陈代谢。

2.少睡

睡眠时间少于您所需的时间，不仅会长期降低您的新陈代谢，还会增加您的食欲，使其更难以抵制更开胃的甜点的诱惑或仅坚持饮食。

当您很累时，很自然地，发怒和沮丧会控制住这种情况，因此，请单击此处，了解如何安排好一晚的睡眠。

3.看很多电视

它并不是真正的电视，计算机或手机，而是坐下来或躺下来无所事事的时间。这种习惯大大减少了您的能量消耗，并且随着时间的流逝使您的身体对此适应，并且在此期间进行运动的渴望越来越少，然后变得懒惰。

解决此问题的一种好方法，除了限制您看电视的时间之外，还应每隔20分钟或每隔20分钟从沙发上下来，或者在电视前进行手动工作，例如折叠衣服或塑料袋。

新陈代谢涉及人体所需的所有功能，以保持所有器官从心脏到大脑的功能。这包括使用脂肪作为能源，其经济性使局部脂肪增加，并且减慢了减肥速度和肌肉质量的增长。

观看以下视频，了解3个减肥的好理由，并使一切保持最佳状态：