芳香草药降低餐盐

内容

• 1.欧芹
• 2.罗勒
• 3.迷迭香
• 4.牛至
• 充满香草味的食谱
• 天然洋葱，胡萝卜和胡椒汤
• 调味盐
• 香草自制汉堡
• 新鲜番茄酱

迷迭香，罗勒，牛至，胡椒和香菜是很好的芳香药草和香料的例子，它们可以减少饮食中的盐分，因为它们的味道和香气可以作为极好的替代品。

盐是一种香料，如果夸大使用，可能会造成伤害，因为它会导致血压升高，从而增加患心脏病和肾病的风险。单击此处，了解盐过多可能导致的问题。

因此，理想的做法是减少饮食中的盐分，为此，建议您在家中始终使用以下芳香草药：

1.欧芹

欧芹或欧芹是一种出色的芳香植物，例如可以放入沙拉，肉，米或小扁豆。它仍然对抵抗肿胀有好处，对抵抗肾结石和尿路感染也很有用。

如何种植： 要种植这些芳香草药，您应该使用健康的欧芹或种子小树枝，将其添加到中小床或盆中的土壤中。在一天中最热的时候，应尽可能将其放置在阴凉的地方，以使其在这些时间内不会暴露在直射的阳光下，并且土壤应始终保持湿润。

2.罗勒

罗勒，又称罗勒，是一种美味的芳香草药，可用来调味沙拉，肉酱，鸡肉或火鸡串，甚至比萨。它甚至可以帮助治疗咳嗽，痰，流感，感冒，焦虑和失眠。

如何种植： 要种植罗勒，您可以使用罗勒种子或健康的罗勒种子，应将其添加到中型或大型花盆的土壤中。罗勒应尽可能靠近窗户或阳台，以使植物直接吸收阳光，并保持土壤湿润。

此外，进行灌溉时，应避免将水直接浇在植物上，而是直接将其添加到土壤中。

3.迷迭香

迷迭香，又称迷迭香，是一种出色的芳香草药，可用于调味鱼或白肉或红肉。它对改善消化和对抗偏头痛仍然有好处。

如何种植： 要种植迷迭香，您可以使用种子或健康的迷迭香幼苗，应将其添加到中型或大型盆栽土壤中。迷迭香应全天放置在有阳光和阴凉处，因为它是需要温带气候生长的灌木。这种芳香草药的土壤应尽可能保持湿润。

4.牛至

牛至是一种用途非常广泛的芳香草药，非常适合添加到番茄酱，沙拉，肉酱，烤宽面条或比萨饼中。由于它具有抗炎作用，因此还可以很好地抵抗哮喘和与关节炎和骨关节炎有关的疼痛。

如何种植： 要种植牛至叶，您可以使用种子，必须将其添加到中型或大型花盆的土壤中。只要有可能，就应将其放置在阳光充足的地方，因为这是一种植物，阳光越多，叶子就越芳香。该植物的土壤必须保持湿润而不过度施肥，但是如果植物已经发育良好，那么土壤干燥就没有问题。

这些芳香草药可在食品中新鲜或干燥后使用。此外，其他可以代替食物中盐的植物是大蒜，细香葱，香菜，茴香，薄荷，罗勒或百里香。参考该图，找出何时以及在哪些食物中可以使用这些美味的草药和香料：

除了所有这些芳香药草和香料，还有其他选择，例如辣椒，罗勒，鼠尾草，龙蒿或Poejo，也可以在厨房中使用。

充满香草味的食谱

天然洋葱，胡萝卜和胡椒汤

牛肉或鸡肉汤是厨房中广泛使用的调味料，但是它含有大量的盐和脂肪，因此应避免食用，而应以芳香草药，天然香料和香料代替。因此，要准备美味的自制汤，您将需要：

原料：

• 2汤匙橄榄油；
• 1个切碎的洋葱;
• 1根胡萝卜，切成小方块；
• 1/2切丁灯笼椒;
• 1茶匙正大种子。

准备方式：

• 在油锅中放入油，使其升温，然后加入洋葱，胡萝卜，胡椒和奇亚籽，然后炒约10分钟。当洋葱呈金黄色时，将其从火上移开，并在搅拌机中搅拌所有东西，直到形成泥。
• 最后，要存储糊状物，请将混合物以冰的形式放置，然后将其放置在冰箱中数小时以固化。

冷冻后，只要在肉汤或鸡肉中使用其中的一个立方体，就可以在需要时使用混合物。

另外，使用芳香草药也可以做到这一点。为此，只需选择并清洗要使用的草药，将草药加入，直到每个冰盘的一半都装满，剩下的装满橄榄油，然后冷冻。

调味盐

不要在准备食物时使用普通盐，而应尝试准备使用草本盐代替普通盐。要准备，只需观看视频即可：

香草自制汉堡

自制汉堡总是比工业汉堡更健康，更少盐的食物，而其制备则需要：

原料：

• 50克碎肉（小鸭）；
• 3汤匙磨碎的洋葱；
• 1茶匙伍斯特郡酱汁；
• 1/4包的纯酸奶；
• 1瓣蒜末
• 黑胡椒调味；
• 调味的草本盐或新鲜草本与迷迭香，罗勒，牛至和欧芹的混合物。

准备方式：

• 充分混合所有成分，并将混合物分成5个相同的球。将每个球压扁成汉堡包形状。

这些自制汉堡包可以新鲜制作或分批冷冻以备后用。

新鲜番茄酱

工业化番茄酱是另一种含有大量盐的食物，因此理想的选择是准备自制和天然的食物。为此，您将需要：

原料：

• 5个成熟的西红柿；
• 1个小碎洋葱;
• 2切碎的蒜瓣;
• 2茶匙豆油；
• 调味的草本盐或新鲜草本与迷迭香，罗勒，牛至和欧芹的混合物。

准备方式：

• 在锅中，用水盖上整个西红柿，煮10分钟，从火上移开并冷却。然后在搅拌器和筛子中打碎西红柿。
• 在另一个锅中，将洋葱和大蒜放入油中炒至金黄色，然后加入打好的西红柿，煮沸几秒钟。然后降低热量，使其煮15分钟。

这种自制的番茄酱可以立即使用，也可以分成几部分冷冻，以备后用。