心脏健康精油：您需要知道的

内容

• 芳香疗法对您的心脏有益吗？
• 罗勒
• 决明子
• 鼠尾草
• 柏
• 桉树
• 生姜
• 蜡菊
• 薰衣草
• 马郁兰
• 依兰

在美国，导致死亡的主要原因是心血管疾病。男人和女人都是如此。心脏病每年在美国造成61万人死亡-大约是每4例死亡中的1例。

降低患心脏病的风险涉及对您的生活方式进行简单的改变，例如戒烟，减少饮酒，聪明的饮食习惯，日常锻炼以及监测胆固醇和血压。

芳香疗法对您的心脏有益吗？

几个世纪以来，药用精油是主要来自蒸馏花，叶，木材和植物种子的芳香化合物。

精油是要在载体油中吸入或稀释并涂在皮肤上。不要将精油直接涂在皮肤上。不要摄取精油。有些是有毒的。

大多数情况下，没有确凿证据表明芳香疗法对心脏病患者有任何治疗作用，但是芳香疗法可以降低焦虑和压力，而焦虑和压力是高血压的危险因素。发现使用精油的芳香疗法可通过放松来降低血压。

但是，值得注意的是，只有短暂的芳香疗法才有帮助。根据同一项研究，持续超过一个小时的暴露具有相反的效果。

如果您想尝试使用精油降低患心脏病的风险，那么最好的选择是：

罗勒

这种“皇家草药”会在香蒜酱，汤和比萨饼中弹出。它包装了固体剂量的维生素K和镁。此外，罗勒叶中的提取物还具有降低有害胆固醇（也称为LDL（低密度脂蛋白））水平的潜力。 LDL通过沿动脉壁沉积脂肪分子在动脉粥样硬化中起主要作用。

决明子

保持血糖水平不仅有助于预防糖尿病，还可以预防心脏病。那是因为不受控制的高血糖会增加您动脉壁上形成的斑块数量。决明子花提取物可降低血糖水平，同时增加血浆胰岛素。

鼠尾草

韩国的研究表明，这种阔叶灌木的白色粉红色花朵中产生的油蒸气可有效降低收缩压（血压读数中的最高数字）。

柏

压力和焦虑直接影响血压和整体心脏健康。考虑柏树油，当用于芳香疗法按摩时，可短期放松，缓解并缓解疲劳。

桉树

桉树通常与诸如止咳药水之类的抗寒产品有关，对您的心脏也有好处。根据一项研究，吸入注入桉树油的空气可以显着降低血压。

生姜

略带甜味的生姜是亚洲美食的主食，不仅具有抗氧化特性并有助于缓解恶心，而且在水中喝生姜提取物也显示出了希望。

蜡菊

蜡菊属植物，它的花朵带有芦苇，可能不如该列表中的其他人那样被人们所认识。它被证明是控制高血压的另一种潜在选择。

薰衣草

这种蓝紫罗兰色的花是后院花园中的老字号，可用于香水，肥皂中，甚至可以抵御蚊子。薰衣草精油的香气发现，它能使吸入它的人产生一种总体上平静而放松的情绪。

马郁兰

吸入时，从这种地中海草药（和牛至的近亲）中提取油。它通过唤醒副交感神经系统来放松血管，从而改善血液流动。

依兰

2013年，研究人员研究了吸入这种本地东南亚树花的气味会对一群健康男人产生什么影响。他们认为这种香精具有镇静作用，并降低了他们的心率和血压。