绿茶：完全指南

内容

• 什么是绿茶？
• 绿茶对头发的好处
• 可以防止脱发
• 支持头发生长
• 改善营养输送
• 如何用绿茶染发
• 注意事项
• 毒性
• 如何使用产品
• 底线

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

绿茶已经有数百年历史了，它是世界上最受欢迎的饮料之一。

被吹捧为全能型饮料的许多公司已经开始在其产品中添加绿茶，尤其是那些声称可以使您的头发更健康的公司。

但是，您可能想知道绿茶是否真的有益于您的头发。

本文深入探讨了绿茶的根源及其对健康头发的潜在益处。

什么是绿茶？

茶叶来自植物 茶花。 根据加工方法的不同，茶叶可以生产绿茶，黑茶，白茶或乌龙茶（）。

绿茶是由经过干燥和暴露在阳光下的新鲜茶叶制成的，以防止氧化和发酵，从而产生绿茶的独特风味（）。

某些类型的绿茶可能会经历不同的加工方法。例如，抹茶绿茶是用采摘前的茶叶制成的，该茶叶在90％的阴影下放置，从而产生了更丰富的风味和更高的抗氧化剂含量（，3）。

绿茶因富含抗氧化剂而闻名。绿茶中的大多数抗氧化剂来自称为黄酮醇的化合物，尤其是称为儿茶素（，）的类型。

绿茶中最丰富，最有力的儿茶素是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），它与降低心脏病和某些类型癌症的风险有关（，）。

由于其丰富的抗氧化剂含量，绿茶及其提取物被用于其他目的，例如防止脱发和改善头发健康。

绿茶由新鲜，干燥的茶叶制成，可产生较高浓度的抗氧化剂，例如表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。 EGCG可以降低您患心脏病，癌症和脱发的风险。

绿茶对头发的好处

据称绿茶被添加到许多护发产品中。这是绿茶对头发的一些潜在好处。

可以防止脱发

脱发影响世界各地的许多男人和女人，并且有多种原因，例如压力，饮食，自身免疫性疾病和荷尔蒙变化（）。

激素性脱发被称为雄激素性脱发，在美国影响约5000万男性和3000万女性。实际上，年龄在50岁以上的男性中有50％的女性和25％的女性会经历某种程度的激素相关脱发（6，）。

在脱发期间，头发的自然生长周期会改变。该周期包括三个阶段-雄激素（毛发生长），退行激素（过渡阶段）和休止期（脱发）（）。

两种激素，睾丸激素和二氢睾丸激素，可以减少头发生长期并增加脱发。一些研究表明，EGCG可以抑制这些激素对头发的作用并减缓脱发（）。

在公司资助的一项先导研究中，有10名雄激素性脱发参与者服用了名为Forti5的补品，持续了24周。在研究结束时，80％的参与者的头发再生长显着改善（）。

但是，补品中包含未公开量的绿茶提取物，褪黑激素，维生素D，omega-3，omega-6，β-谷甾醇和大豆异黄酮。因此，很难知道绿茶提取物是否带来了这些改善（）。

在一项研究中，接受过富含EGCG绿茶局部治疗的小鼠的脱发明显少于未接受治疗的小鼠（）。

EGCG似乎可以通过延长头发的雄激素阶段和减慢端粒期来减少睾丸激素引起的脱发，从而导致头发脱落（）。

支持头发生长

绿茶可以帮助头发健康生长和再生。

在一项小型研究中，研究人员在三名脱发参与者的头皮中添加了局部绿茶来源的EGCG提取物。 4天后，参与者的头发生长活性显着增加（）。

EGCG似乎可以通过刺激毛囊并防止对皮肤和毛细胞的伤害来增加头发的生长（，）。

此外，在对小鼠进行的脱发研究中，研究人员发现，食用绿茶提取物的动物中有33％在6个月后出现毛发再生，而对照组中没有小鼠出现毛发再生（）。

但是，目前尚不清楚快速或有效的绿茶头发疗法如何促进人类头发的生长，尤其是那些没有荷尔蒙相关脱发的人。

改善营养输送

头发是称为外皮系统的更大系统的一部分，该系统包括指甲，皮肤，头发和附属结构。实际上，您的头发直接从皮肤中生长出来，并在其生长阶段从中获得血流和营养（）。

在一项针对15名参与者的小型研究中，研究人员发现，与对照组相比，食用含有绿茶提取物的补品12周可使皮肤血流量和氧气输送增加29％。

在同一研究的另一个小组中，有30名参与者喝了4杯（1升）绿茶，持续12周。与对照组相比，绿茶组的皮肤水合作用显着改善（）。

头发的生长很大程度上与向皮肤输送氧气和营养有关。实际上，血液循环不良会导致脱发。因此，喝绿茶可以增加这些营养素向头皮的供应，并改善头发的生长（，）。

绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）可以通过抑制引起脱发的激素的活性并通过刺激毛囊促进毛发再生来防止脱发。

如何用绿茶染发

鉴于绿茶和绿茶提取物具有促进生长的特性，许多护发产品都将它们作为主要成分。您可以在线或在大多数零售商店购买它们。

以下是使用绿茶染发的几种方法：

• 洗头。 每天使用含有绿茶提取物的洗发水。确保将大部分洗发水涂在根部和头皮上，并轻轻擦洗。
• 护发素。 在头发的根部，根部和尖端涂上绿茶护发素或发膜。等待3-10分钟或制造商说明中指定的时间。
• 自制头发冲洗。 将1–2绿茶袋加到沸水中，使其浸泡5分钟。冷却后，在淋浴结束时将液体涂抹在头发上。

此外，您可以尝试每天喝1-2杯（240-480毫升）绿茶，为您的身体提供良好的抗氧化剂来源。

一些洗发水，护发素和发膜是用绿茶或绿茶提取物制成的。确保将这些产品涂在发根和头皮上，以获得最佳效果。另外，您每天可以喝1-2杯（240-480毫升）绿茶，以增加抗氧化剂的摄入量。

注意事项

尽管一些研究支持喝绿茶和使用绿茶护发产品以促进头发生长，但要记住一些重要的事情。

毒性

虽然绿茶可以安全食用，但许多绿茶补充剂和油中所含的EGCG含量明显较高，这可能导致严重的问题，例如肝毒性和胃部不适（）。

最近的一项审查确定，补充剂和冲泡茶中EGCG的安全摄入量分别为每天338 mg和704 mg。因此，请谨慎使用含有明显更高剂量的补充剂（）。

此外，在开始新的补充之前，请始终与您的医疗保健提供者交谈。

关于绿茶，大多数人每天可以安全地喝3至4杯（710至950毫升）。

如何使用产品

绿茶护发产品无处不在，其成本效益取决于您的使用方式。

毛囊接受血流和营养以促进发束的生长。一旦发束（杆）从毛囊中长出，它就不再接受营养物质（）。

因此，喝绿茶不会影响头发的强度。它只会影响毛囊中正在产生的新头发。虽然某些护发产品可以滋润和滋养发丝，但它们不会使它们生长（）。

如果您使用的是发膜或洗发水，请务必将其涂抹在您的根部和头皮上，因为这将有助于产品接触到您的毛囊。另外，在使用洗发露时，请务必轻柔地擦洗头发，以免损坏根部。

大多数人每天可以安全地享用多达3-4杯（710-950毫升）绿茶，但是在服用绿茶补充剂之前，您应该咨询医疗保健专业人员。此外，将绿茶护发产品直接添加到头皮和发根中，可获得最佳效果。

底线

绿茶是一种富含抗氧化剂的饮料，享誉全球。

饮用它并使用包含它的护发产品可能会降低脱发的风险，甚至促进头发再生。

许多绿茶护发产品可在商店或网上购买，但请务必将其应用于头皮和发根，以取得最佳效果。在洗发和调理头发后，还可以用冲泡的绿茶冲洗头发。

如果您想坚持喝绿茶，则每天可以放心享用3-4杯（710-950毫升）茶。