试试这个为您的浴中的精油

内容

• 尝试的精油
• 薰衣草
• 柠檬油
• 桉树
• 购买您喜欢的沐浴产品
• 自己混合
• 洗个泡泡浴
• 使用炸弹或按摩油
• 用于淋浴
• 该做什么和不该做什么
• 谁应该避免使用精油？
• 精油和宠物
• 持续洗澡（效果好）

浸泡在温水浴中有许多治疗作用。热水澡可以缓解肌肉和关节酸痛。

在浴缸中添加精油可能会锦上添花。它们带来更多的好处，包括使您的沐浴更豪华。

请继续阅读以了解更多有关可以使用精油和几种精油的方法的信息。

尝试的精油

薰衣草

薰衣草之所以受欢迎，部分原因在于其柔和的气味以及对人们情绪的影响。薰衣草通常用于促进放松和平衡，从而使睡眠更加安宁。

其缓解压力的特性使其成为某些人有效的情绪增强剂。薰衣草可缓解疼痛和炎症。它也可以用于治疗头痛和偏头痛。

柠檬油

柠檬和其他柑橘精油在芳香疗法中对人们显示出益处。

2008年的一项研究发现，柠檬的香气一直对参与研究的人们产生积极影响。

2015年的一份评论报告说，柠檬精油具有防腐，抗真菌，抗菌，收敛和排毒的特性，有助于免疫系统功能。

柠檬和其他柑橘油可使您的皮肤对阳光非常敏感。这些油不会在阳光下外出。

桉树

桉树的清爽香气比其他油强一点。您可能希望减少使用它或将其与其他油混合，例如：

• 甜橙
• 天竺葵
• 檀香

许多人发现这种精油令人耳目一新。

吸入蒸气可以刺激您的鼻腔开放，类似于薄荷醇或樟脑（想像Vicks Vaporub）。像那些油一样，少量的油可以起到很大的作用，而过多的桉树油会产生刺激性。

桉树油还被用于减轻关节和肌肉的酸痛。通常在按摩时用作芳香疗法。

请注意，许多人对桉树过敏。谨慎使用并考虑该地区的儿童，孕妇和宠物。

其他流行的精油浴选择包括：

• 洋甘菊精油
• 乳香精油
• 依兰依兰精油
• 柑橘油，例如葡萄柚，柠檬和佛手柑

购买您喜欢的沐浴产品

要快速，轻松地用精油沐浴，您可以找到已经注入了精油的现成产品，例如：

• 浴炸弹
• 沐浴油
• 沐浴露
• 肥皂
• 洗手液
• 洗发水和护发素

自己混合

制作自己的精油混合物时，一个好的经验法则是从一种类型的精油开始，并始终将其与载体油混合，然后再将其添加到您的浴缸中。

为什么？由于油会漂浮在水中，并倾向于粘附在它们接触的表面（例如皮肤）上，因此如果不稀释在载油中，浓缩的精油更可能刺激皮肤。

如果您想混合自己的精油沐浴液，请按以下步骤操作。

蒂瑟兰德研究所建议您要在浴缸中使用的精油稀释率为1％至4％。它建议使用植物油作为载体油。

• 10毫升（2茶匙）载油
• 1滴精油= 0.5％
• 3滴精油= 1％
• 6滴精油= 2％
• 9滴精油= 3％
• 12滴精油= 4％

要使用浴缸，请将5至20滴精油与一汤匙载体油混合。载油选择包括：

• 葡萄籽
• 荷荷巴油
• 杏仁
• 摩洛哥坚果油

在您进入浴缸之前，先添加油混合物。最后将其混合将有助于确保油不会蒸发得太快。

您可以在洗澡时放松，将油滴擦到皮肤上。或者，您可以在入浴前将油混合物擦到皮肤上。这可以使油渗入您的皮肤并被吸收，从而发挥最大功效。

洗个泡泡浴

如果要进行泡泡浴，请使用卡斯蒂利亚香皂或沐浴露。

将精油稀释在载体油中。将稀释的精油在一个小瓶中混合到少量液体中。剧烈摇晃，然后在流水中加入。同样，在即将开始使用之前，请添加此混音。

使用炸弹或按摩油

您可以在此处找到制作自己的浴弹的食谱。

您还可以找到可以在沐浴时使用的精油混合物，将其涂在皮肤上。您甚至可以使用一些自按摩或指压技术。

用于淋浴

您无需使用浴缸即可使用精油进行芳香疗法。要在淋浴器中使用精油，请在淋浴器的墙壁或外边缘添加三到五滴精油。热水将散发气味。

该做什么和不该做什么

寻找提供真正精油而不是人工替代品或劣质油的知名品牌。许多草药专家根据制造商的网站推荐品牌的油。

以下是有关精油要记住的一些重要提示：

• 避免刮擦或皮肤破裂。 不要在破裂，发炎或受刺激的皮肤上使用精油。
• 在皮肤上涂抹柑桔油时要小心阳光。 有时，柑橘精油会引起光敏性。使用任何柑桔油后，避免直接暴露在阳光下。
• 首次使用前先做补丁测试。 因为它们是浓缩的精油，所以有可能引起过敏反应或刺激皮肤。如果您是初次使用精油，请在充分使用前进行皮肤斑贴测试。在前臂内侧涂抹少量，然后等待24小时，看看是否发生任何反应。
• 总是稀释精油。精油已浓缩，在使用前需要在载体油中稀释。

谁应该避免使用精油？

如果您有任何健康问题或服用可能受热水澡或精油影响的药物，请与您的医生或经认证的芳香疗法执业医师联系。请勿在以下情况下使用精油：

• 怀孕的人
• 母乳喂养的人
• 1岁以下的婴儿

对于12岁以下的儿童，请谨慎使用精油。考虑一下儿童在分散油的环境中的情况。

精油和宠物

请记住，精油可能会刺激宠物，甚至对宠物（尤其是猫）有毒。如果香精油扩散到空气中，您的宠物也将暴露在外。

持续洗澡（效果好）

花一些时间来学习和尝试沐浴精油。随着时间的流逝，您将能够根据自己的心情和喜好定制沐浴油。

如果您有时间，可以在洗澡时间中度过一天或晚上。享受一杯洋甘菊，薰衣草或薄荷茶加蜂蜜的茶。花点时间-不限时间。

混合您最喜欢的精油。

创建这些气味的喷雾剂或滚珠球，全天随身携带。在需要提醒放松的白天使用创作。深吸一口气，吸气并记住。