运动可能会抵消一些与饮酒相关的健康风险

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尽管我们非常关注我们的健康#goals，但我们也不能幸免于偶尔与同事一起度过的欢乐时光，或者与我们的好朋友一起喝香槟庆祝晋升（嘿，红酒实际上可以帮助您实现健身目标）。一切都是为了平衡，对吧？幸运的是，对于我们这些担心适度饮酒可能对我们的健康造成损害的人来说，这是个好消息。根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究，坚持有规律的锻炼计划可以消除部分损害。 英国运动医学杂志。

澳大利亚悉尼大学的研究人员查看了 10 年间超过 36,000 名 40 多岁及以上的男性和女性的数据，特别是饮酒量的统计数据（有些人从不喝酒，有些人适度饮酒，有些人喝得太多）落水）、每周锻炼计划（有些人不活跃，有些人达到了建议的要求，有些人是健身房超级明星）和每个人的总体死亡率。

首先，坏消息是：任何饮酒，即使在官方指导方针内，也会增加早期死亡的风险，尤其是癌症。哎呀。但好消息是：即使进行最少量的体力活动（每周仅 2.5 小时的中度至高强度运动）也能降低总体风险，并几乎消除因癌症过早死亡的风险。

甚至更好？根据该研究的主要作者 Emmanuel Stamatakis 博士的说法，锻炼的类型似乎并不重要。 （所以，跟随你的运动幸福。）而且运动不需要非常努力。很多人报告说，即使是步行等轻度活动，在抵消与饮酒相关的癌症风险方面，健身房的超级明星似乎也没有得到任何额外的赞誉。锻炼 一致性 是关键——不是活力。为此干杯！我们建议从最适合女性的 10 项运动开始。

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