甲状腺功能减退锻炼计划

内容

• 振作起来
• 保护关节
• 增强肌肉
• 运动

甲状腺功能低下或甲状腺功能低下会导致许多症状，如疲劳，关节痛，心和抑郁。这种病还降低了整体代谢，使甲状腺功能低下的人更容易体重增加。锻炼可以缓解许多与甲状腺功能减退有关的症状，并可以改善心血管健康和肌肉质量。

振作起来

如果不及时治疗，甲状腺激素水平低会降低心脏健康度。甲状腺功能低下的人也有更大的室性心律不齐或心跳加快的风险。除了药物外，运动在增强心血管系统方面也起着关键作用。

定期参加跑步，快步走或参加运动等活动可以改善心脏健康。相关的促进情绪的好处还可以缓解其他甲状腺功能减退症状，包括抑郁和疲劳。

保护关节

甲状腺功能低下的人经常会出现肌肉和关节疼痛。与较费劲的活动相反，使膝部，臀部或背部等关节上的压力最小化的低影响力活动可能更容易进行。一些选项包括瑜伽，普拉提，散步，游泳和骑自行车。

增强肌肉

甲状腺功能减退症会降低人体的静息代谢率，因此患有这种疾病的人更容易发胖，并患有肥胖引起的继发性问题。通过力量训练锻炼肌肉可以抵消这些影响。

一些研究表明，肥胖会降低人对运动的反应。这些人可能发现很难响应运动而发展骨骼肌蛋白。其原因尚不清楚，但可能归咎于潜在的荷尔蒙缺乏症，包括甲状腺机能减退。

运动

甲状腺功能减退并不意味着您不能参加竞技运动或参加比赛或马拉松训练。但是，最近对训练有素的男运动员进行的一项研究发现，进行任何形式的高强度锻炼可能都比较困难。运动员可能需要调整其训练计划，以使其身体从这种影响中恢复过来。

运动不能替代治疗甲状腺功能减退的激素疗法。一些研究甚至表明，尽管开了处方药，甲状腺功能低下的人在运动中可能会感到更大的不适。尽管如此，当安全地进行练习时，许多形式的锻炼都会为甲状腺功能减退症患者带来特殊的益处。在开始新的常规或治疗方案之前，请务必与医生讨论您的运动计划和目标。