支气管炎运动安全吗？

内容

• 总览
• 我什么时候可以运动？
• 运动的优点
• 并发症
• 与医生一起工作
• 外表
• 安全运动的秘诀

总览

如果您患有急性支气管炎，这是暂时的情况，休息可能对您来说是最好的。如果您患有慢性支气管炎，这是一种长期疾病，那么您可能需要制定一项锻炼计划，终身受益。

急性支气管炎是一种引起支气管发炎的感染。这些管子将空气带到您的肺部，因此感染会使其呼吸困难。其他症状包括：

• 干咳或痰多
• 胸痛
• 疲劳
• 气促

急性支气管炎通常持续3到10天。通常不需要抗生素即可解决。但是，由于发炎，您可能会有持续数周的干燥咳嗽。

对于大多数人来说，急性支气管炎并不严重。对于免疫系统受损的人，小孩和老人，支气管炎会引起诸如肺炎或呼吸衰竭的并发症。

如果您尚未接种抗肺炎，百日咳（咳嗽）或流感的疫苗，也可能会变得很严重。如果急性支气管炎反复发作，可能会变成慢性支气管炎。

慢性支气管炎是一种慢性阻塞性肺疾病。它具有与急性支气管炎相同的症状，但可以持续更长的时间，通常大约三个月。您可能还会遇到慢性支气管炎的复发。这些可能持续两年或更长时间。

吸烟会引起慢性支气管炎。空气污染等环境毒素也可能是原因。

我什么时候可以运动？

无论您患有急性还是慢性支气管炎，运动都可以使您受益。确定何时推自己和何时休息很重要。

如果您患上了急性支气管炎，您的身体将需要休息，以便康复。有症状的时候，应该推迟运动，通常持续三到十天。

您可能会继续咳嗽数周。您可以在干咳的情况下锻炼身体，但是可能很难进行有力的有氧运动，例如跑步或跳舞。

一旦症状开始改善，您就可以重新开始运动。首先，您可能需要慢慢走。从低影响的心血管锻炼开始，例如游泳或散步。

请记住，如果在室内游泳，则可能含有较高浓度的氯，可能引起咳嗽和喘息，加剧了支气管炎的症状。

如果您患有支气管炎，请尽可能在室外游泳池游泳，因为氯会在室外迅速散失。您可以在几周内进行更长，更激烈的锻炼。

如果您练习瑜伽，一开始可能无法保持某些姿势。倒立的姿势会引起痰液并引起咳嗽。首先以柔和的姿势开始，例如孩子的姿势和山地姿势。

如果您患有慢性支气管炎，锻炼似​​乎具有挑战性，但最终可以改善您的整体健康状况和生活质量。 techniques唇式呼吸等呼吸技巧可以帮助您深呼吸并延长运动时间。

lip唇呼吸会减慢您的呼吸速度，使您可以吸收更多的氧气。要练习此技术，请闭嘴通过鼻子呼吸。然后通过pur起的嘴唇呼吸。

在计划锻炼时，请注意天气。热浪，严寒或高湿度等极端天气会使呼吸更困难，并可能加剧咳嗽持续。

如果您有过敏反应，则可能需要避免花粉过多的日子。在外界条件不理想的情况下，您可以选择在室内运动。

运动的优点

定期运动可以帮助您在身心上感觉更好。锻炼的许多好处包括：

• 增加能量
• 强壮的骨头
• 改善血液循环
• 降低血压
• 减少体内脂肪
• 减轻压力

急性支气管炎发作后，运动可帮助您恢复健康并帮助您恢复体力。如果您患有慢性支气管炎，运动可以帮助改善您的慢性症状，例如喘息，呼吸急促和疲劳。

运动还可以帮助加强支持呼吸的the肌和肋间肌。心血管运动（包括游泳，散步和跑步）可帮助您的身体更有效地利用氧气，并随着时间的推移使呼吸更轻松。

并发症

体力消耗有时会加重支气管炎症状。如果遇到以下情况，请停止运动并休息：

• 气促
• 头晕
• 胸痛
• 喘息

如果症状继续，请联系医生。让他们知道症状出现时您正在做哪种运动。您可以通过修改锻炼的类型或持续时间来减轻与运动有关的并发症。

例如，如果您是患有慢性支气管炎的跑步者，则可能需要减少里程并在跑步前采取预防措施。这些可能包括在跑步前和跑步期间使用加湿器放松支气管或练习practicing唇式呼吸。

以三到五分钟的间隔在跑步和步行之间交替可能也会有所帮助。

与医生一起工作

如果您患有慢性支气管炎，请在开始锻炼计划之前先咨询医生。它们可以帮助您确定每周要进行多少运动，哪种类型适合您以及如何安排药物治疗前后的锻炼时间。

您的医生还可以监控您的进度，以帮助您实现运动目标，而又不过分。

一种做到这一点的方法是使用Borg感知劳累等级（RPE）量表。这是一个可以用来衡量运动过程中的运动水平的量表。量表根据您自己的努力水平而定。

例如，在20分钟（每小时3英里）中走一英里可能使您的工作量达到9，但在朋友的范围内可能达到13。

博格感知劳累量表评分

您的医生可能还会建议与呼吸治疗师联系尝试进行肺康复治疗，该治疗师可以向您展示如何更好地控制呼吸。这可以帮助您进行更多运动而不会发wind或呼吸短促。

外表

锻炼有益于心血管健康，也可以有益于肺部。如果患有支气管炎，可能需要短暂休息一下运动。一旦症状开始改善，您就应该能够恢复运动。

锻炼时，请记住：

• 开始慢
• 监测你的症状
• 与您的医生一起工作

安全运动的秘诀

如果您患有支气管炎，请务必在恢复或开始锻炼计划时缓慢开始。

• 听您的身体，在需要时休息一下。
• 从伸展运动和低影响的心血管运动（如步行）开始做起。
• 如果您正在做有氧运动或其他剧烈的心血管运动，请先加热，然后再冷却。这将帮助您控制和调节呼吸，并伸展紧绷的肌肉。
• 给自己时间并努力实现现实目标。即使症状消失，您的身体仍需要时间来恢复。