Eye Twitch：是什么导致它以及如何让它停止！
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可能唯一比你抓不到的痒、不自觉的眼睛抽搐或肌无力更令人恼火的，是我们许多人都熟悉的感觉。有时触发因素很明显（疲劳或季节性过敏），而其他时候则完全是个谜。好消息是它很少引起关注。 “10 次中有 9 次，[眼睛抽搐] 没什么可担心的，它比其他任何事情都更令人烦恼，”洛杉矶的礼宾医生 Jeremy Fine 博士说。但仅仅因为它不危险并不意味着你应该笑着忍受它。我们请专家分享一些鲜为人知的原因，以及如何快速停止抽搐的技巧。
压力
美国眼科学会的临床发言人 Monica L. Monica M.D. 博士说，强调它是引起眼睛抽搐或眼睛痉挛的首要原因。 “通常情况下，患者会在一周左右的时间内处理抽搐，当有事情困扰他们时，他们在期末考试中，或者只是睡不好。”
在大多数情况下，一旦压力情况结束，抽搐就会自行解决，但努力减轻生活中的压力或练习其他应对技巧（如冥想）会有所帮助。研究表明，那些练习正念冥想的人——闭上眼睛静静地坐着，一遍又一遍地重复一个词或“咒语”——每天只需 20 分钟，就能获得显着的心理健康益处。
咖啡因或酒精
许多专家认为，咖啡因中的兴奋剂和/或酒精的松弛特性会导致眼睛抽搐，尤其是过量使用时。 “我知道告诉我的患者远离咖啡因和酒精对我来说是不现实的，但如果你最近增加了正常摄入量，你可能想减少摄入量，”新泽西州塑料医学博士 Julie Miller 说专门从事眼保健的外科医生。
当涉及到你的液体摄入量时，重要的是用纯净水保持水分并远离真正的和人造的糖，“董事会认证的自然疗法医师卡特里娜·威廉博士补充道。如果你不能削减早上的杯子，试试限制自己每天喝一杯咖啡。或者尝试喝这 15 种创意咖啡替代品中的一种。
矿物质缺乏
根据 Fine 博士的说法，缺镁是导致眼睛抽搐的最常见的营养失衡。如果抽搐持续复发或真的困扰您，他建议检查您的镁水平（您只需要进行简单的血液检查）。如果您缺乏镁，请多吃菠菜、杏仁和燕麦等富含镁的食物，或者开始服用非处方镁补充剂来轻松满足您的日常需求（成年女性为 310 至 320 毫克，根据美国国家科学院医学研究所）。
干眼症
过度干燥的眼睛“可能是年龄增长、隐形眼镜或某些药物的结果，”Fine 博士说。但通常有一个简单的解决方案。 Fine 博士建议按规定经常更换您的联系人，并检查您服用的任何药物的副作用。您还可以“通过将人工泪液或冷水放入眼睛中来分散大脑的注意力，”Benjamin Ticho 博士建议，他是一名获得委员会认证的眼科医生，也是眼科专家中心的合作伙伴。
眼睛疲劳
米勒博士说，许多事情会导致眼睛疲劳（以及由此导致的眼睑跳动）。一些最常见的罪魁祸首包括在晴朗的日子里没有戴太阳镜、配戴处方不正确的眼镜、在没有防眩光屏幕保护罩的情况下连续几个小时盯着电脑，以及使用智能手机或平板电脑。 “让你的眼睛休息一下！戴上太阳镜，戴上眼镜，远离设备，”她补充道。
下巴咬紧或磨牙
很多人在睡觉时会咬紧牙关或磨牙，所以你可能在不知不觉中这样做了！如果您怀疑自己可能在磨牙（您的另一半甚至可能听到），去看牙医可以很快揭示真相。如果他们告诉您您正在“磨牙”，这是磨牙的花哨术语，请询问诸如晚上戴牙套之类的选择。与此同时，在下巴和口腔内做一点自我按摩可以帮助缓解任何疼痛，即使这听起来有点恶心。
其他潜在原因
有时，眼睛抽搐可能表明存在更大的医疗问题。低血糖症、帕金森氏病、图雷特氏综合症和神经功能障碍都会导致您的眼睛痉挛。如果您已经尝试了所有前面提到的补救措施，但没有得到缓解和/或有其他令人担忧的症状，请立即去看医生。
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