这些科技产品可以帮助您在睡觉时从锻炼中恢复过来
内容
经过激烈的锻炼后，撕掉你的氨纶并最终撞到你的床垫上睡觉通常只是一种纯粹的解脱。事情变得 出去 第二天早上起床——并试图走上楼——那很痛。毕竟，专家表示，在高强度运动后，您的身体可能需要长达 72 小时才能完全恢复。 （相关：当你的肌肉酸痛 AF 时最好的新恢复工具）
幸运的是，在您将极限推向健身目标后，您的睡眠必需品正在不断发展，可能会帮助您恢复体力。床垫、床上用品，甚至衣服现在都采用远红外线技术进行设计，这可以促进您整个系统的循环，帮助您在睡眠时恢复。在这里，您需要了解有关新兴技术的一切。
远红外技术如何在您睡觉时发挥作用？
这些新的睡眠产品基本上使用与红外线桑拿相同的技术，通过吸收您的身体热量并将其转换为远红外线。这种类型的辐射然后能够穿透皮肤下更深层次的肌肉。从理论上讲，远红外线正在包围您的肌肉并改善您的血液循环，IIN 认证的综合健身、营养和健康教练 Yanna Darilis 说——这就是为什么远红外线产品可以成为那些有的人的一个很好的解决方案的原因雷诺氏症（一种导致血流减少的疾病）或其他循环问题。由于氧气涌入肌肉，您的肌肉在恢复阶段可以更好地在运动后排毒，并恢复自己再次锻炼。
“体内局部血流量的增加会增加氧气，并更快地清除毒素和运动废物，如乳酸，”达里利斯说。血液和氧气向肌肉的良好循环首先让你通过锻炼，然后才能拯救你。 （相关：这就是终极恢复日应该是什么样子）
至于支持这些说法的研究，一些研究发现远红外线疗法可以帮助患者进行伤口愈合和慢性疼痛管理，但其他研究对其最终益处尚无定论。虽然很多医学专业人士还没有对这类产品的合法性做出明确的声明，但大多数远红外技术睡眠产品都是FDA认可的有益健康产品，而且很多产品还在开发中。特尔；博士？与其他新兴的健康领域一样，科学家们正在进一步研究。
美国运动疗法协会执行董事梅丽莎·齐格勒 (Melissa Ziegler) 博士说，在大多数情况下，由于释放出内啡肽，您的身体开始时会更好地休息，并且您的核心体温会升高。她解释说，这也意味着您的身体已准备好充分利用这些远红外线产品。
在这里，您可以在锻炼后尝试一些方法，以加快恢复速度，甚至可以改善睡眠质量。
尝试恢复睡眠产品
1. Signature 睡眠纳米仿生恢复床垫
Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress（来自 360 美元，amazon.com）采用 Nanobionic 制成，这是一种远红外线纺织品，已被证明对运动表现有积极影响。它可将 99% 的红外线能量返回给身体。 Darilis 解释说，本质上，发出的红外线越多，床垫在恢复肌肉方面就越有效。在床垫内部，乳胶线圈有助于重新分配热量，这样身体的热量就不会被困住，让您感到湿冷。凝胶和木炭注入的记忆泡沫层有助于降低体温，并有助于保护气味（尽管希望你在锻炼后跳上淋浴，然后才上床睡觉）。所有这些都是由您的体温自然激活的，无需插入任何东西。
2. Under Armour 运动员恢复床单套装和枕套
这款远红外床上用品包括床单套装（大号套装 226 美元，underarmour.com）。床单的织物内部有细小的纤维，采用了远红外线技术，由您的体温激活。一旦您躺在织物上或将自己包裹在其中，红外线能量就会释放出来。别担心；它们和您习惯的床单一样有用，甚至更多。面料注入莫代尔，使其既透气又柔软。
3. Lunya 恢复家居服
当你脱下汗湿的紧身裤和运动文胸，穿上一些超柔软、恢复活力的休闲单品后，你会感觉舒适 10 倍（那是与远红外织物混纺的奶油皮马棉织物）。然后，织物的压缩（由一种称为 Celliant 的远红外线纤维制成）将开始作用于您的身体。与上面的床垫和床单一样，Lunya Restore Base Long Sleeve Tee（88 美元，lunya.co）和 Lunya Restore Pocket Leggings（98 美元，lunya.co）利用您的身体热量并将其转化为远红外线，以帮助促进氧气流向肌肉，它可以帮助您在醒来时感到更加休息。
底线
您可能感觉不到改用远红外线床垫、床上用品或睡衣的直接好处，但如果您发现自己做的 CrossFit 比轻柔的瑜伽练习更多，那么您的肌肉可能需要所有可以得到的帮助来放松和恢复自己。 “您进行的运动强度越高，恢复所需的时间就越长，因为您储存的糖原（能量）消耗得更快，”齐格勒说。 “理论上，您需要更长的恢复时间，因此任何可以加快恢复时间的方法都会有所帮助，”她补充道。 （相关：为什么你永远不应该跳过锻炼后的冷却时间）
但归根结底，正是您的日常锻炼对您的睡眠健康和恢复能力产生了重大影响，齐格勒指出。 “有规律的体育活动可以带来更好的睡眠、更好的血液循环，从而更好地恢复肌肉。”
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