绿色香蕉粉的6大主要优点以及如何在家制作

内容

• 如何制作绿色香蕉粉
• 如何使用
• 1.香蕉蛋糕和葡萄干
• 2.煎饼配绿色香蕉粉
• 营养信息

绿香蕉粉富含纤维，血糖指数低，并且含有大量的维生素和矿物质，因此，由于它具有多种健康益处，因此被认为是良好的膳食补充剂。

因此，由于其特性和成分，绿色香蕉粉的主要健康益处是：

1. 帮助您减肥 因为它可以消除饥饿，使食物在胃中的停留时间更长；
2. 帮助控制糖尿病 因为它的血糖指数低并且富含纤维，可以防止血糖升高；
3. 改善肠道运输 因为它具有不溶性纤维，会增加粪便块，促进其排出；
4. 降低胆固醇和甘油三酸酯 因为它有利于这些分子加入粪便饼，并从体内清除掉；
5. 有利于人体的自然防御 因为在肠道运作良好的情况下，它可以产生更多的防御细胞；
6. 对抗悲伤和沮丧由于存在钾，纤维，矿物质，维生素B1，B6和β-胡萝卜素。

为了获得所有这些好处，建议定期食用绿色香蕉粉，并遵循健康饮食，少吃脂肪和糖，并定期进行体育锻炼。

如何制作绿色香蕉粉

绿香蕉粉可以很容易地在家里制作，只需要6个绿香蕉。

准备方式

将香蕉切成中等大小的片，并排放在锅中，在低温下烘烤，以免烧焦。离开，直到切片很干，几乎弄碎了您的手。从烤箱中取出，使其冷却至室温。完全冷后，将切片放入搅拌机中搅拌均匀，直到变成面粉。筛分直至面粉达到所需的厚度，然后储存在非常干燥的容器和盖子中。

这种自制的绿色香蕉粉可持续使用20天，不含麸质。

如何使用

每天可食用的绿色香蕉粉最多30克，相当于一汤匙半汤匙的面粉。一种使用香蕉粉的方法是，例如在酸奶，水果或水果维生素中加入1汤匙绿色香蕉粉。

此外，绿色香蕉粉由于没有浓烈的风味，因此也可以用来代替小麦粉，用于制作蛋糕，松饼，饼干和煎饼。

同样重要的是增加水的消耗以确保粪便饼充分水合并促进其排泄。

1.香蕉蛋糕和葡萄干

这种蛋糕既健康又不含糖，但由于它有成熟的香蕉和葡萄干，所以在适当的情况下就很甜。

原料：

• 2个蛋;
• 3汤匙椰子油；
• 1 1/2杯绿色香蕉粉；
• 1/2杯燕麦麸；
• 4个成熟的香蕉;
• 1/2杯葡萄干；
• 1撮肉桂；
• 1茶匙烘烤汤。

准备方式：

混合所有成分，将酵母放在最后，直到一切均匀。放入烤箱烘烤20分钟或直到通过牙签测试。

理想的做法是将蛋糕放在小模具中或放在托盘上以制作松饼，因为它不会长很多，并且面团的厚度比平常略厚。

2.煎饼配绿色香蕉粉

原料：

• 1个鸡蛋
• 3汤匙椰子油；
• 1杯绿色香蕉粉；
• 1杯牛或杏仁牛奶；
• 1勺酵母；
• 1撮盐和糖或甜叶菊。

准备方式：

用搅拌机搅拌所有配料，然后将少许面团放在装有椰子油的小煎锅中，准备每个煎饼。加热薄煎饼的两面，然后以水果，酸奶或奶酪为馅。

营养信息

下表显示了香蕉绿粉中的营养价值：