疲劳和沮丧：他们有联系吗？

内容

• 抑郁和疲劳有什么区别？
• 不幸的连接
• 诊断抑郁和疲劳
• 治疗抑郁症和疲劳
• 什么时候去看医生
• 食物修复：抗疲劳的食物

抑郁和疲劳如何联系在一起？

抑郁症和慢性疲劳综合症是两个条件，即使经过一夜安眠，也会使人感到极度疲劳。可能同时具有两个条件。也容易将疲劳感误认为抑郁症，反之亦然。

当一个人长时间感到悲伤，焦虑或绝望时，就会产生抑郁感。沮丧的人经常有睡眠问题。他们可能睡得太多或根本不睡。

慢性疲劳综合症是一种使人持续感到疲劳而无任何根本原因的疾病。有时，慢性疲劳综合症被误诊为抑郁症。

抑郁和疲劳有什么区别？

这些条件之间的主要区别在于，慢性疲劳综合症主要是身体疾病，而抑郁症是精神健康疾病。两者之间可能有一些重叠。

抑郁症的症状可能包括：

• 持续感到悲伤，焦虑或空虚
• 绝望，无助或毫无价值的感觉
• 对曾经喜欢的爱好不感兴趣
• 吃得太多或太少
• 难以集中精力并做出决定

抑郁也会引起身体症状。人们可能经常：

• 头疼
• 抽筋
• 肚子不舒服
• 其他痛苦

他们可能也难以入睡或彻夜难眠，这可能导致疲惫。

患有慢性疲劳综合症的人通常会出现与抑郁症无关的身体症状。这些包括：

• 关节疼痛
• 嫩淋巴结
• 肌肉疼痛
• 咽喉痛

抑郁和慢性疲劳综合症对人们的日常活动也有不同的影响。抑郁症患者常常感到非常疲劳，并且不愿意进行任何活动，无论完成任务或需要付出多少努力。同时，患有慢性疲劳综合症的人通常想参加活动，但感到太累了。

为了诊断这两种情况，您的医生将尝试排除可能导致类似症状的其他疾病。如果您的医生认为您患有抑郁症，他们可能会将您转介给心理健康专家进行评估。

不幸的连接

不幸的是，患有慢性疲劳综合症的人可能会变得沮丧。虽然抑郁症不会引起慢性疲劳综合症，但它肯定会导致疲劳加剧。

许多患有慢性疲劳综合症的人都有睡眠障碍，例如失眠或睡眠呼吸暂停。这些情况通常会使疲劳变得更糟，因为它们阻止人们获得良好的睡眠。当人们感到疲倦时，他们可能没有动力或精力去进行日常活动。甚至走到邮箱都感觉就像是一场马拉松。缺乏做任何事情的欲望会使他们处于患抑郁症的危险中。

疲劳也可能助长情绪低落。抑郁症患者常常感到非常疲劳，不想参加任何活动。

诊断抑郁和疲劳

为了进行抑郁症诊断，您的医生会询问您的病史，并给您一份评估抑郁症的问卷。他们可能会使用其他方法（例如验血或X光检查）来确保没有其他疾病引起您的症状。

在诊断患有慢性疲劳综合症之前，您的医生将进行几次测试，以排除可能导致类似症状的其他情况。这些可能包括腿不安综合症，糖尿病或抑郁症。

治疗抑郁症和疲劳

治疗或咨询可以帮助治疗抑郁症。也可以用某些药物治疗。这些包括抗抑郁药，抗精神病药和情绪稳定剂。

服用抗抑郁药有时会使慢性疲劳综合症的症状恶化。这就是为什么您的医生在开任何药之前应筛查您是否患有抑郁症和慢性疲劳综合症。

几种疗法可以帮助患有慢性疲劳综合症，抑郁症或两者兼而有之的人。这些包括：

• 深呼吸练习
• 按摩
• 伸展
• 太极拳（动作缓慢的武术）
• 瑜珈

患有抑郁症和慢性疲劳综合症的人也应尝试养成良好的睡眠习惯。采取以下步骤可以帮助您睡得更长更深：

• 每晚在同一时间上床睡觉
• 创建促进睡眠的环境（例如黑暗，安静或凉爽的房间）
• 避免长时间睡午觉（将睡眠时间限制在20分钟以内）
• 避免食用会妨碍您良好睡眠的食物和饮料（例如咖啡因，酒精和烟草）
• 避免在睡前至少4小时运动

什么时候去看医生

如果您长期疲倦不堪，或者认为自己患有抑郁症，请咨询医生。慢性疲劳综合症和抑郁症都会引起变化，可能会对您的个人和工作生活产生负面影响。好消息是，通过正确的治疗，两种情况都可以改善。

食物修复：抗疲劳的食物