我们最喜欢的健康发现：ADHD管理工具

内容

• 1.任务计划者和日历
• 2.钥匙链药盒
• 3.指挥中心
• 4.充电站
• 5.“番茄技术”
• 6.成功罐

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吉娜·佩拉（Gina Pera）屡获殊荣的记者和“是您，我还是成人AD吗？”一书的作者，是多动症患者的热心拥护者。她致力于教育人们有关这种疾病的状况及其含义，同时消除了人们对其周围的神话和污名。她真的希望每个人都知道一件事：实际上没有“ ADHD大脑”之类的东西。

换句话说，在当今世界的喧嚣中，几乎每个人都可以在管理自己的时间，金钱甚至人际关系时用尽全力。只是患有多动症的人 特别 从这些工具中受益。

保持有条理通常是一个挑战，在多动症患者中可能需要比其他人更多的帮助。 Pera分享了她最喜欢的工具。

1.任务计划者和日历

除了显而易见的事情-记住约会和承诺-每天使用此工具可以帮助您做两件事：

• 可视化时间的流逝，使时间“真实”-对于许多多动症患者而言，这可不是一件容易的事
• 通过允许您将较大的任务分解为较小的任务，并随着时间的推移安排工作，应对“大型项目不堪重负”

将事情写下来也可以使您感到满意，因为它可以让您实际检查一下事情并知道自己正在完成事情。 Moleskin有许多设计精美的规划师供您选择。

2.钥匙链药盒

记住服药对任何人来说都是一件真正的事情，但是对患有多动症的人来说几乎是不可能的。

虽然您可以设置提醒并将药丸存放在同一地方以鼓励日常工作，但您永远不知道会发生什么意外事件。准备好紧急药物存放处！

Cielo药丸保持器圆滑，分立并且非常便携。因此，无论您去到哪里，您的药丸也会去。

3.指挥中心

每个家庭都需要一个后勤总部。查看Pinterest以获得适合您特定情况的灵感。

在以下位置指定一个位置，最好在门附近：

• 白板-传达重要信息
• 家庭日历
• 您的钥匙，文件，手提包，儿童背包，图书馆书籍，外出干洗和其他基本物品的落客点。

4.充电站

说到指挥中心，这是至关重要的组成部分。为什么每天早上花30分钟开车去开车，让自己和屋子里的每个人都疯狂地寻找您的手机或笔记本电脑-否则有被电池没电的危险？

我丈夫，家里有多动症的那个人，喜欢这种用竹子制成的紧凑模型。

5.“番茄技术”

“ Pomodoro”是番茄的义大利语，但您无需专门使用圆形红色计时器即可应用此技术。任何计时器都可以。

这样做的目的是通过设置时间限制（例如，清理办公桌10分钟）来使自己摆脱拖延，进入任务。拿起这本书的副本，然后阅读所有有关这种节省时间的技术的知识，该技术非常适合患有多动症的人。

6.成功罐

特别是在诊断和治疗的早期，很容易灰心。前进的感觉就像前进了两步，然后又退了一步，甚至后退了三步。

如果没有采取积极的策略，挫折会降低您的情绪和自尊心，并为“为什么要尝试？”的态度铺平道路。输入：短路负向下螺旋的积极策略。

记下大大小小的成功，例如：“一个学生感谢我理解她”或“我在创纪录的时间内完成了报告！”然后将它们放入罐子中。这就是你的成功罐。稍后，浸入并根据需要阅读！

尝试从Fresh Preserving Store中的其中一个罐子开始使用。

吉娜·佩拉（Gina Pera）是成人多动症的作者，研讨会负责人，私人顾问和国际演讲者，尤其是它会影响人际关系。她是第一本治疗多动症患者的专业指南的共同开发者：成人多动症为重点的夫妻疗法：临床干预。”她还写了“是您，我还是成人AD？当您所爱的人患有注意力不足症时，请停止过山车。”看看她屡获殊荣 博客 成人多动症。