晚上吃芒果和香蕉不好吗？

内容

• 香蕉的好处
• 芒果的好处

晚上吃芒果和香蕉通常不会造成伤害，因为水果容易消化，并且富含纤维和营养成分，有助于调节肠道。但是，在晚上大量食用或接近就寝时间食用任何水果都是有害的，这可能导致消化不良，胃灼热和反流。

另外，对于消化困难或没有健康肠道菌群的人，可能发生的情况是富含纤维的水果会引起不适，因为它们需要更长的消化时间。晚上食用牛奶和水果也只会使已经消化困难的人感到不适。请参阅一些可能导致消化不良的食物的清单。

香蕉的好处

香蕉可以以天然形式食用，也可以以甜品，冰淇淋，蛋糕和色拉食用，有或没有果皮食用，对健康有益：

• 调节肠道，尤其是在腹泻时，因为它富含可溶性纤维；
• 减少食欲，因为会产生饱腹感；
• 避免肌肉抽筋，特别是在夏季，怀孕期间或在呕吐和腹泻期间，因为它富含钾；
• 因为它可以刺激尿液中钠的消除，所以可以降低血压。
• 香蕉中含有色氨酸（色胺素可形成5-羟色胺，可改善情绪并帮助您放松），可帮助抵抗抑郁症。

在便秘的情况下，应优先食用纳米香蕉，因为它富含不溶性纤维，可加速肠道运输并抵抗便秘。看看为什么吃香蕉皮好。

芒果的好处

食用芒果具有以下健康益处：

• 增强免疫力；
• 富含维生素A，改善皮肤和视力健康；
• 富含类胡萝卜素，可作为抗氧化剂，有助于预防癌症；
• 抵抗便秘，因为它富含纤维。

芒果的热量也很低，使其成为甜点或减肥减肥零食的理想选择，并且可以以天然形式食用，也可以随时以果汁，甜点，沙拉和维生素的形式食用。

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