苯丙氨酸

内容

• 苯丙氨酸在饥饿控制中的作用
• 补充苯丙氨酸必须注意的事项
• 富含苯丙氨酸的食物
• 如果您想减肥，另请参阅：

苯丙氨酸可以帮助控制体重，因为它参与调节食物摄入并给人体带来饱腹感的过程。苯丙氨酸是一种氨基酸，可以天然存在于富含蛋白质的食物中，例如肉，鱼，牛奶和奶制品，并且可以在药房和保健食品商店中以补充剂的形式找到。

苯丙氨酸补充剂的使用必须由医生或营养师开具处方，对患有高血压，心脏病和孕妇等问题的人禁用。

苯丙氨酸在饥饿控制中的作用

苯丙氨酸可控制饥饿，因为它参与多巴胺和去甲肾上腺素的形成，多巴胺和去甲肾上腺素对调节食物摄入很重要，并且也参与学习，情绪和记忆的控制。此外，苯丙氨酸会刺激胆囊收缩素激素的产生，该激素在肠道中起作用并给人体带来饱腹感。

通常，苯丙氨酸的推荐剂量为每天1000至2000 mg，但根据人的特征（例如年龄，身体活动以及是否存在压力和焦虑）而有所不同。但是，仅苯丙氨酸补充剂不足以减轻体重，因为减肥只有在饮食健康的情况下才会发生。

补充苯丙氨酸必须注意的事项

您需要小心补充苯丙氨酸，因为过量的这种氨基酸会引起诸如胃灼热，恶心和头痛的副作用。在以下情况下，苯丙氨酸也是禁忌的：

• 心脏疾病;
• 高血压;
• 孕妇或哺乳期妇女；
• 服用药物治疗抑郁症或其他心理疾病的人；
• 有苯丙酮尿症的人。

因此，应由医生或营养学家指导补充苯丙氨酸，以确保其有益作用。

富含苯丙氨酸的食物

苯丙氨酸天然存在于富含蛋白质的食物中，例如肉，鱼，牛奶和奶制品，坚果，大豆，豆类和玉米。在食物中食用苯丙氨酸不会构成健康风险，只有患有苯丙酮尿症的人才应避免食用这些食物。查看富含苯丙氨酸的食物的完整列表。

如果您想减肥，另请参阅：

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• 如何饮食健康减肥