全身平衡

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我一生中的大部分时间都超重，但直到我看到家庭度假的照片，我才决定改变我的生活。我身高 5 英尺 7 英寸，体重 240 磅。我想让自己看起来更好，感觉更好。

我以为我饮食均衡，但我从来没有真正注意过。我一直吃很多蔬菜，但都是用油或黄油煮熟的。然后我开始阅读标签并观察份量，以保持低卡路里和脂肪摄入量。我有节制地吃高脂肪的最爱，而不是自己填饱肚子。一年之内，我减掉了50磅。

然后我遇到了一个平台期，决定开始锻炼。我偶尔会锻炼，但没有规律。我意识到锻炼会随着我的体重减轻而调整我的身体。我开始每周 5 天步行或骑固定自行车，每次 20 分钟，强度足以让我的心率加快。体重又开始下降了。

我用一条 14 号牛仔裤跟踪我的进度。当我购买它们时，它们很合身，但非常不舒服。当我达到我的目标体重时，它们非常合身。

五年前，我被诊断出患有多发性硬化症，这是一种中枢神经系统的慢性疾病，会导致肌肉协调性丧失。我当时离理想体重还差 40 磅，我了解到额外的体重更加沉重，因为它让我更难移动。现在我有了一个更重要的理由来减掉那些多余的体重。我继续观察我消耗的脂肪量，但我不得不改变我的锻炼计划以适应我的身体状况。由于缺乏运动，我无法进行有氧运动，所以我专注于力量训练来锻炼肌肉。我在六个月内逐渐达到了我的目标体重。

大约一年前，我增加了一些体重，这次是肌肉。力量训练使我的身体健美并保持肌肉强壮，这帮助我更自由地移动 MS。我发现游泳对我来说是最好的全身运动，因为它对我的身体影响最小。我现在使用 MS 的状态比我拥有它之前更好，体重为 240 磅。

当我遇到一段时间未见的人时，他们会说：“你剪了头发！”我告诉他们，是的，我剪了，而且我也瘦了很多。

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