饮食使肌瘤缩小：可能吗？

内容

• 总览
• 患病率
• 饮食和生活方式改变以降低风险
• 遵循地中海饮食
• 减少酒精
• 平衡雌激素
• 降低血压
• 获得足够的维生素D
• 关于吸烟和饮食的注意事项
• 有肌瘤的食物
• 纤维
• 钾盐
• 乳业
• 绿茶
• 如果患有肌瘤，应避免食用的食物
• 糖
• 增加雌激素的食物
• 外卖

总览

肌瘤是子宫内异常生长。它们也称为子宫肌瘤，肌瘤和平滑肌瘤。

肌瘤不会致癌或威胁生命，但有时会引起并发症和健康问题。

子宫壁及其周围会形成肌瘤。它们是由肌肉和其他组织组成的。它们可能像种子一样细，或者长得比网球大。您可能有多个肌瘤或只有一个。

医生不知道到底是什么导致肌瘤。超重或肥胖会增加您的风险，某些类型的营养素含量低也会增加风险。

患病率

几乎80％的女性一生中都有肌瘤。这种情况也可能是遗传的。如果您的母亲或姐姐患有肌瘤，则您面临的风险更高。

肌瘤可引起症状和并发症，例如：

• 痛
• 月经大量出血
• 便秘
• 贫血
• 怀孕困难
• 流产

但是，只有20％到50％的肌瘤女性有症状。在大多数情况下，不需要治疗。您的医生可能建议您静观其变，以查看肌瘤是否自行消失。

虽然食物无法治疗或预防肌瘤，但您的日常饮食和生活方式可能会降低您的患病风险。饮食可以帮助平衡可能触发这些生长的激素。某些食物也可能有助于缓解肌瘤症状。

饮食和生活方式改变以降低风险

您可以进行许多更改，这些更改可能有助于降低肌瘤的风险。

遵循地中海饮食

在盘子里加入大量新鲜和煮熟的绿色蔬菜，新鲜水果，豆类和鱼类。地中海饮食是做到这一点的一种方法。研究表明，定期食用这些食物可能有助于降低肌瘤的风险。另一方面，吃牛肉，火腿，羊肉和其他红肉可能会增加您的风险。

查阅有关地中海饮食的初学者指南以获取提示和用餐计划。

减少酒精

喝任何类型的酒精都可能增加肌瘤的风险。发生这种情况是因为酒精会增加肌瘤生长所需的激素水平。酒精也可能引发炎症。

一项研究发现，每天喝一瓶或多杯啤酒的女性患病风险增加了50％以上。避免或限制饮酒以帮助降低风险。

平衡雌激素

雌激素是一种对男女健康生育重要的激素。但是，过多的雌激素会增加肌瘤的风险或使其恶化。

肌瘤的许多治疗方法都是通过降低雌激素水平来实现的。平衡雌激素水平的其他方法包括：

减肥。 肥胖和超重会增加肌瘤的风险。脂肪细胞会产生更多的雌激素，因此减肥可以帮助预防或减缓肌瘤的生长。

避免破坏激素的化学物质。 天然和合成化学物质会破坏您的内分泌平衡，提高雌激素水平。这些化学物质会通过皮肤和食物渗入您的体内。避免或限制与以下化学物质的接触：

• 肥料
• 农药
• BPA等塑料
• 炊具上的不粘涂料
• 阻燃剂
• 染料
• 油漆
• 一些个人护理产品

降低血压

研究表明，大量患有严重肌瘤的女性也有高血压。需要做更多的研究来找出是否存在链接。

平衡血压对您的整体健康至关重要。试试这些技巧：

• 避免加盐。用香草和其他香料调味食物。
• 限制高钠加工和包装食品。
• 每天使用家用监护仪检查血压。
• 经常锻炼。
• 减轻体重，尤其是腰部。
• 避免或限制饮酒。
• 每顿饭都要吃大多数植物，以增加钾的含量。
• 戒烟，避免二手烟。
• 如果您有高血压，请按照处方服药。
• 定期去看医生。

获得足够的维生素D

维生素D可以将您的肌瘤风险降低近32％。当皮肤暴露在阳光下时，您的身体会自然产生这种“阳光维生素”。如果您的皮肤较黑或气候较凉爽，则很可能会虚脱。

补充剂可以帮助您提高饮食水平，例如以下食物：

• 蛋黄
• 强化牛奶，奶酪和乳制品
• 强化谷物
• 强化橙汁
• 鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼等高脂肪鱼
• 鱼肝油

关于吸烟和饮食的注意事项

吃颜色鲜艳的水果和蔬菜对您的整体健康有益。食用各种红色，黄色和橙色食物将提供丰富的抗氧化剂。深绿色也营养丰富，将提供健康的好处。这些营养素可以帮助您预防疾病，包括某些癌症。

但是，一项研究发现，在红色，黄色和橙色食品中发现的β-胡萝卜素并不能降低肌瘤的风险。在吸烟者中，β-胡萝卜素甚至可能增加危险。需要进一步研究为什么会发生这种情况。无论如何，吸烟有害健康，并可能增加肌瘤的风险。

有肌瘤的食物

饮食不能治疗肌瘤。但是，均衡饮食也可能有助于缓解某些肌瘤症状和并发症。在某些情况下，某些食物可能有助于减慢肌瘤的生长。

纤维

富含纤维的食物有助于减肥并平衡激素。它们还有助于保持血糖水平稳定。由于这些原因，纤维可能有助于预防和减缓肌瘤的生长。将这些全食物添加到您的饮食中：

• 煮熟的和未加工的蔬菜
• 熟，生和干果
• 全麦面包和面食
• 十字花科蔬菜
• 燕麦
• 扁豆
• 大麦
• 豆子

钾盐

钾有助于抵抗盐分对血压的影响。将这些富含钾的食物添加到您的日常饮食中：

• 鳄梨
• 香蕉
• 柑橘类
• 哈密​​瓜
• 羽衣甘蓝
• 日期
• 扁豆
• 燕麦麸
• 土豆
• 番茄

乳业

在饮食中添加酸奶和全脂奶酪等乳制品。乳制品富含钙，磷和镁。这些矿物质可能有助于预防肌瘤并减慢其生长。强化牛奶还含有维生素D。

绿茶

绿茶含有几种抗氧化剂。一项研究发现，其中的一种，表没食子儿茶素没食子酸酯可能通过降低炎症和高雌激素水平来帮助减缓肌瘤的生长。绿茶还可以改善由于肌瘤引起的大量出血的症状，例如低铁。

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如果患有肌瘤，应避免食用的食物

糖

含糖食品和简单碳水化合物可能会触发或恶化肌瘤。这些食物会增加血糖水平。这会使您的身体产生过多的胰岛素。胰岛素过多会导致体重增加并影响肌瘤生长。

避免使用精制碳水化合物和添加的糖，例如：

• 蔗糖
• 葡萄糖
• 葡萄糖
• 麦芽糖
• 玉米糖浆
• 高果糖玉米糖浆
• 白面包，米饭，面食和面粉
• 苏打水和含糖饮料
• 果汁
• 土豆片
• 饼干
• 包装的能量棒

增加雌激素的食物

有些食物含有模仿人体中雌激素的天然成分，称为植物雌激素。其他食物也添加了激素或触发您的身体产生更多的雌激素。

这些食物中的某些在少量至中度食用时可能具有保护作用，但在大量食用时具有负面作用。您可能需要限制或避免食物，例如：

• 来自包括添加激素的来源的红肉
• 黄豆
• 豆浆
• 豆腐
• 亚麻籽

外卖

均衡饮食和保持健康体重对您的整体健康很重要。无论采取什么预防措施，都可能无法预防肌瘤。如果您认为自己可能处于危险之中或健康状况发生任何变化，请去看医生。

如果您有肌瘤，您的医生将确定最佳的治疗类型。健康的饮食和生活方式的改变是治疗肌瘤和缓解症状的第一步。

即使您有手术，药物治疗或其他肌瘤治疗方法，遵循饮食计划也至关重要。

您的医生可能还会建议您使用自然疗法，缓解疼痛的替代方法，缓解压力的方法以及有助于缓解症状的补品。与您的医生和营养师讨论最佳的饮食计划以及其他预防和减少肌瘤影响的方法。