您第一期的期望（Menarche）

内容

• 什么原因导致月经不调？
• 我什么时候可以上第一期？
• 我应该寻找什么迹象？
• 我的生活才刚刚开始-我该怎么办？
• 它会持续多久？
• 我会流多少血？
• 我可以用来止血吗？
• 时代内衣
• 护垫和护垫
• 卫生棉条
• 月经杯
• 如果我在衣服上流血怎么办？它们被毁了吗？
• 别人能告诉我我正在服药吗？
• 我还能游泳和运动吗？
• 抽筋我该怎么办？
• 还有其他症状吗？
• 我多久会得到一次？
• 我如何跟踪何时会出现？
• 我会永远有时间吗？
• 我可以怀孕吗？
• 什么时候去看医生或其他医疗保健提供者
• 给父母或监护人的提示

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什么原因导致月经不调？

月经是青春期的结果。这是您的身体具有繁殖能力的时候。

月经周期开始时，雌激素水平增加。这会导致子宫内膜增厚。

子宫内膜增厚，因此可以支撑受精卵并发展为怀孕。

如果没有受精的鸡蛋，您的身体会把衬里弄碎，然后将其推出子宫。这会导致出血-月经期。

无论您已经经历了多年还是正在等待第一个，都很难导航。

本文将介绍您需要了解的所有内容，从如何找到合适的月经产品，处理抽筋到保存弄脏的衣服。

我什么时候可以上第一期？

大多数人的年龄介于12到13岁之间，这是您的第一个时期（尤其是青少年时期）。 （2019）。
acog.org/患者/常见问题解答/您的第一个时期（特别是青少年）但是，也可以早一点或晚一点开始您的月经。

根据一般经验，月经将在乳房开始发育约两年后开始。

我应该寻找什么迹象？

有些人没有任何警告就开始自己的时期。其他人可能会在经期前几天经历经前综合症（PMS）。

PMS的症状包括：

• 粉刺
• 腹胀
• 乳房酸痛
• 背痛
• 便秘
• 腹泻
• 比平常更疲劳（疲劳）
• 感到额外的情绪激动或烦躁
• 对食物的渴望，特别是对糖果的渴望
• 白带清晰或白色

您可能会发现将“定期套票”装在包中很有用，这样当您开始服药时就不会完全措手不及。

这可能包括：

• 干净的内衣
• 垫或卫生棉条
• 擦拭
• 止痛药，例如对乙酰氨基酚（Tylenol）

我的生活才刚刚开始-我该怎么办？

如果您已经开始了月经，并且没有东西可用来抽血，请不要担心。您可以用卫生纸制成一个临时性的垫子，以将东西挡住，直到能够拿到合适的垫子或卫生棉条为止。

这是如何做：

1. 取一长段卫生纸（至少10个正方形），并将各层相互折叠。
2. 将其放置在垫子可以穿到的地方-沿着内衣中间部分的两腿之间的面料（称为衬料）。
3. 取另一长度的厕纸，将其缠绕在“垫”和您的内衣上几次。这将有助于将组织固定到位。
4. 将纸巾的末端塞入完成包装的顶部。您现在有了一个临时便笺本。

如果您在学校，可以考虑向老师或护士索要垫子或卫生棉条。之前有人问过他们-相信我们。

它会持续多久？

您的第一期可能只持续几天。您的第一期（尤其是青少年）。 （2019）。
acog.org/患者/常见问题解答/您的第一个时期，特别是青少年

您的周期可能要花几个月，才能达到固定的时间表和一致性。

完成后，您的月租期可能会持续到每个月两到七天。

我会流多少血？

尽管一个人的前几个时期通常很轻-一周中会带些红棕色的血迹-但您的流量可能会更大。

荷尔蒙稳定后，您的月度周期将遵循更一致的规律。

根据计划生育协会（Planned Parenthood）的数据，每个人在月经期间最多流失6汤匙血液。 （未指定）。
plannedparenthood.org/learn/teens/puberty/what-c​​an-i-expect-when-i-get-my-period这可能看起来很多血，但通常最多只能喝掉大约1/3杯。

大量出血并不一定引起关注。但是，如果您觉得自己流血过多，请告诉监护人或与学校护士交谈。

如果您：

• 每隔一到两个小时就要更换垫子，卫生棉条或月经杯
• 感到头晕
• 眼晕
• 感觉你的心在跳动
• 出血持续超过7天

您的监护人或其他成年人可能需要带您去看医生谈论您的症状。

医生可以帮助您确定您是否正在流失过多的血液。他们可能可以给您服药以缓解症状。

我可以用来止血吗？

您可以使用几种不同的方法来止血。

在找到最适合您的方法之前，您可能需要尝试几种不同的类型。

您可能还会发现您的需求随时间而变化。您用来管理前几个月期的方法可能与您对月经适应后使用的方法不同。

时代内衣

定期内衣是一个相对较新的发明。就像普通的内衣一样，不同的是它是由一种特殊的织物制成的，该织物吸收月经组织并将其捕获在织物内。

您通常可以在整个期间使用一对或两对。每次穿戴后，请确保按照制造商的说明进行洗涤。

不同类型的吸收剂水平不同。如果您的月经比较短，则可能只能依靠这些时间。

如果您的经期较重，可以选择使用定期内衣作为后备，以防止意外泄漏。

那里有很多不同的品牌，但是它们的工作方式都相似。例如，Knixteen和THINX有一对专门用于补间和青少年的配对。

护垫和护垫

卫生护垫是长方形的吸收性材料，可粘贴在内衣内。

所有垫的底部都有一个粘条。这就是将护垫附着到您的内衣上的原因。

有些在侧面有多余的材料，称为“翅膀”，可折叠在内衣的边缘上。这有助于将垫固定到位。

打击垫通常需要每四到八小时更换一次，但没有固定的规则。如果材料发粘或潮湿，只需对其进行更改。

它们有不同的尺寸。每种尺寸均可适应不同程度的出血。

一般来说，垫子越小，可以容纳的血液就越少。

您可能会在月初开始时使用一块吸水率更高的垫子，然后在出血速度减慢时改用更轻的垫子。

您可能还会发现过夜放置较重的垫子会有所帮助，因此不必担心泄漏。

即使最大的垫子仍然很薄，所以您应该无法通过衣服看到它。如果您担心别人会说出来，请坚持宽松的底部。

内裤衬垫是卫生垫的较小，较薄的版本。

您可能会发现，在应该开始使用避孕药的几天前使用它们，以防止内衣意外出血。

您可能还需要在期末使用内裤衬垫，因为出血可能是斑点状且不可预测的。

卫生棉条

卫生棉条是吸收性的管状月经产品。将它们插入阴道，这样它们就可以在月经到达内衣之前吸收它们。

一些棉塞与塑料或硬纸板涂抹器管一起出售。这些试管旨在帮助您将棉塞滑入阴道。所有棉塞的一端都有一根线将其拉出。

与卫生棉一样，卫生棉条具有不同的尺寸和整体吸收能力。

您可能会在一周中的不同尺寸之间波动：

• 细长的或初中的卫生棉条通常较小。它们最适合轻流量。
• 普通棉塞被认为是大小和吸收能力中等的。
• 超级或超级加棉塞的尺寸最大。它们最适合流量较大的情况。

尽管某些制造商出售有香味的卫生棉条，但请避免使用。香水会引起阴道内刺激。

当需要插入时，将棉塞轻轻推入阴道内，直到只有绳子留在体外为止。

如果您的卫生棉条有涂药器，请抓住试管并轻轻将其拉出。卫生棉条应留在您的阴道内。

当需要取出棉塞时，拉动细绳，直到棉塞松动为止。

卫生棉条最多每八小时更换一次。如果将卫生棉条放置八个小时以上，可能会增加细菌引起的刺激或感染的风险。

月经杯

月经杯是另一种选择。与卫生棉条类似，杯子会插入阴道中，在那里它们会在血液流出人体之前收集血液。

根据总体年龄和分娩经验，杯子通常有两种尺寸（小号或大号）。

您可能会发现较小的型号更舒适，更易于插入。

插入过程类似于棉塞。尽管您的产品应附有分步说明，但您也可以查看我们的插入和取出指南。

不同于护垫或棉塞，大多数杯子都可以重复使用。这意味着当需要更换杯子时，只需将其取出，清洗并重新插入即可。

杯子最多每12小时必须更换一次。如果将杯子放置超过12小时，可能会增加细菌引起的刺激或感染的风险。

根据品牌的不同，可重复使用的杯子只要经过适当的保养，即可使用6个月至10年。DorfnerM.（2016）。月经杯与卫生棉条：你可能不知道的事情。 https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

如果我在衣服上流血怎么办？它们被毁了吗？

不必要！在深入了解问题之前，请先知道泄漏发生在每个人身上。

当您第一次开始月经时，您将了解出血量，月经量可以容纳多少以及何时流量最大。

如果可以的话，请在包中保留一些污渍湿巾。它们可以帮助清除最严重的污渍，并将其保留下来，直到您能够正确清洁织物为止。

您也可以在腰间系上夹克或运动衫，以帮助掩盖污渍，直到您可以更换为止。

到家后，请尝试以下方法清除血迹：

1. 尽快将沾染的织物浸入冷水中。热水或热水会使污渍沉入织物中，因此请确保水冷。
2. 如果您有方便的去污剂，现在就该喷涂它了。确保患处完全浸透。允许其放置时间与产品标签所建议的一样长。
3. 如果您没有去污剂-或想倍增技巧-将肥皂或轻柔的肥皂擦到患处。您应该得到一个小泡沫，裤子上会出现小气泡。
4. 冲洗并重复肥皂擦洗，直到污渍消失。
5. 如果污渍不能完全清除，您可以在洗衣机中洗衣服。只要确保使用冷水代替温水或热水即可。
6. 让衣服风干。烘干机的热量会使污渍永久性地凝固。

别人能告诉我我正在服药吗？

不！您的外观或气味没有任何不同。唯一可能有人闻到血液气味的情况是，如果您将护垫或经期内衣放在身上的时间比建议的时间长。

请记住，带香味的内裤衬垫和其他月经产品可能会刺激您的外阴。您应该避免使用这些。

如果您担心气味，请用温水轻轻清洁阴道部位。

我还能游泳和运动吗？

您绝对可以在此期间游泳并参加其他体育活动。实际上，运动可能有助于减少抽筋和不适。

如果您计划游泳，请在水中使用卫生棉条或月经杯以防渗漏。

如果愿意，您可以使用垫子或定期内衣来进行其他大多数活动。

抽筋我该怎么办？

尽管抽筋是有目的的-它们可以帮助您的身体释放子宫内膜-但它们可能会不舒服。

您可以通过以下方法找到缓解的方法：

• 根据标签规格服用布洛芬（Advil）或萘普生钠（Aleve）等非处方药
• 在您的胃或腰部使用布覆盖的加热垫，加热套或其他加热袋
• 泡个热水澡

如果抽筋严重到令人恶心，无法起床或无法参加日常活动，请与可信任的成年人交谈。

他们可以带您去看医生讨论您的症状。在某些情况下，严重的痉挛可能是其他潜在疾病的症状，例如子宫内膜异位症。

还有其他症状吗？

除了抽筋，您可能还会遇到：

• 粉刺
• 腹胀
• 乳房酸痛
• 背痛
• 便秘
• 腹泻
• 比平常更疲劳（疲劳）
• 感到额外的情绪激动或烦躁
• 对食物的渴望，特别是对糖果的渴望
• 白带清晰或白色

您可能没有每次经历这些症状。它们可以来来去去取决于您身体的荷尔蒙波动。

我多久会得到一次？

您的月经是月经周期的一部分。这意味着随着时间的流逝，您的月经通常会处于可预测的模式。

平均月经周期约为28天。有些人可以使用21到45天。这也是完全正常的。

第一个月经周期可能会长达6年，这是您的第一个月经周期（尤其是青少年）。 （2019）。
acog.org/患者/常见问题解答/您的第一个时期（特别是青少年）那是因为您的身体必须学习如何释放和调节生殖激素。

我如何跟踪何时会出现？

尽管可能需要花费几年的时间才能适应可预测的心律，但是您可能仍会发现跟踪症状很有帮助。

这将允许您寻找模式，并在您的月经来临时有所准备。

您还可以使用此信息与学校护士或其他医疗保健提供者谈谈严重的抽筋或其他问题。

为此，请在电话或纸质日历上标记您的期间开始和结束的日期。

如果您不希望其他人知道您要跟踪的内容，则可以使用符号或代码字来帮助您确定停止和启动的时间。

通常，您的下一个周期可能会在最后一个周期结束后的三到四个星期开始。

您也可以下载手机应用程序。一些示例包括：

• 线索周期跟踪器和日历
• 浮动期和排卵追踪器
• 平安夜追踪器应用程序

Fitbits还具有周期跟踪选项。

我会永远有时间吗？

您一生都不会有一段时间，但是很可能会有一段时间。

大多数人都会经历经期，直到经历更年期。当增加触发您的第一个时期的激素开始减少时，就会发生更年期。

更年期通常在45至55岁之间开始。

压力和其他潜在状况也可能导致您的经期停止。

如果您错过了一段时期而开始出现任何异常症状，请咨询医生或其他医疗保健提供者。

如果你想 停 一段时间后，您可以考虑与您的医疗保健提供者讨论激素避孕的问题。

某些表格可以让您随时跳过自己的期间-或完全停止。

我可以怀孕吗？

简短的答案？是。精液一旦接触阴道，便有可能怀孕。

虽然月经来潮被普遍认为是您的生殖年的开始，但月经可能早已怀孕。

一切都取决于您的荷尔蒙。在某些情况下，您的身体可能在触发月经开始之前就开始释放引起排卵的激素。

当您开始月经时，如果您在月经期间发生性行为，就有可能怀孕。最终，它取决于您的月经周期。

使用避孕套或其他形式的节育方法是预防怀孕的最佳方法。

什么时候去看医生或其他医疗保健提供者

如果发生以下情况，请与可信任的成年人交谈或与您的医疗保健提供者联系：

• 您尚未到15岁就开始接受治疗。
• 您的任期大约两年，而且不定期。
• 您在两个月经之间经历出血。
• 您会经历剧烈的疼痛，无法完成日常活动。
• 您的出血如此严重，以至于您必须每隔一到两个小时就更换一次卫生棉或卫生棉条。
• 您的期间超过7天。

如果您打电话预约，请告知安排的人您的月经有问题。

他们可能会要求您写下有关以下内容的详细信息：

• 您最近的时期开始
• 您最近的时期何时结束
• 当您第一次发现不规则出血或其他症状时

给父母或监护人的提示

作为父母或监护人，要知道如何引导年轻人度过第一阶段可能很难。

如果您还没有，可能会发现它对以下方面有所帮助：

• 向他们保证，度过一段时期是生活的正常部分。
• 坚持事实。您不希望自己的个人历史（好坏）因月经来影响自己的外表。
• 说明不同的月经产品选择及其使用方式。
• 帮助他们创建一个定期工具包，其中包括可以轻松存储在背包或储物柜中的一条内裤，污渍湿巾和月经产品。

您还可以分享您多年来学到的任何人生课程。例如：

• 哪种止痛药最适合抽筋？
• 您有任何缓解腹胀的补救措施吗？
• 您可以在污渍上使用小苏打或其他主食成分吗？