身体健康会改善您的性生活吗？

内容

• “合适”甚至是什么意思？
• 定期运动如何影响您的性生活？
• 减轻压力
• 提升自尊心
• 它可能会促进血液循环和血液流动
• 它可能导致更频繁，更激烈的性高潮
• 您可以做些什么运动来增强耐力和感觉？
• 性别算作运动吗？
• 您可以尝试在哪些性别上锻炼？
• 蹲
• 莲花
• 刺
• 椅子
• 暂停会议
• 如果适合，哪些高级职位更容易尝试？
• 独轮车
• 桥
• V位置
• 悬挂式剪刀
• 深蹲平衡
• 底线

“合适”甚至是什么意思？

我们知道，锻炼有很多好处-增强力量，改善睡眠，减少压力。保持健康就可以了，不是吗？

但是，如果您需要其他原因来加强健身游戏，则应该这样做：做爱更好！没错-考虑您的性生活使您变得更加健康。

重要的是要记住，适合每个人的外观和感觉都不同。它既要健康又强壮，而不是拥有某种外观或尺寸。

因此，抛出任何您可能已经不在窗外并准备出汗的先入为主的想法，以便您的卧室时间变得很热。

定期运动如何影响您的性生活？

不管是直接产生影响（您好，凯格斯！）还是产生更微妙的效果，定期锻炼都能带来一系列增强性的心理和生理益处。

减轻压力

没有什么比像思考工作堆积，需要照顾的孩子和宠物，或需要做的家务之类的那样杀死心情了。

我们知道，运动可以帮助您解决这一问题，体育锻炼会产生内啡肽，内啡肽是一种天然的止痛药，可让您感到更幸福。

而且，如果您更快乐，那么性欲一定会受益。

提升自尊心

定期进行体育锻炼会使您对自己的感觉更好，这可以转化为卧室。

《人类性行为电子期刊》的一项较早的研究发现，锻炼身体的人更有可能对自己有积极的看法，并觉得自己对性欲更感兴趣。

它可能会促进血液循环和血液流动

当您运动时，心脏收缩会更快，从而增加血液在体内的循环速度。

良好的循环可以在最重要的地方帮助增加感觉-如果您有阴茎，甚至可以减少勃起功能障碍（ED）的风险。

尽管许多因素均可导致ED，但最终还是在血液无法有效地流向阴茎时发生。

它可能导致更频繁，更激烈的性高潮

如果经常运动，很可能比久坐不动的人拥有更强的核心，骨盆底和腿部肌肉。这些肌肉越强壮-特别是您的骨盆底-您的性高潮就越强烈。

您可以做些什么运动来增强耐力和感觉？

如果您已经很活跃，则可能会发现您目前的常规举动一直都在提供这些性感的好处。

添加以下一项或多项内容可以帮助增加耐力和感觉：

• 凯格尔 这项骨盆底锻炼可增强您下腹区域的肌肉，帮助控制膀胱和肠管，并改善性功能。
• 桥。 用桥架加固绳肌，臀部和骨盆底，这将帮助您更长时间地向前推。
• 蹲。 强壮的双腿意味着在卧室里更有趣。蹲下瞄准四头肌，绳肌和臀肌。他们也会打你的骨盆。
• 刺 肺部瞄准您的双腿并提高稳定性-如果您希望在床单之间发挥创意，这是一件好事。
• 俯卧撑。 俯卧撑主要增强上身的力量，使您可以轻松支撑自己的体重，并自信地尝试高级姿势。
• 青蛙跳。 象蛙跳这样的立体运动需要您的肌肉在非常短的时间内尽最大的努力。它们会增强爆发力，力量和力量，所有这些都会使您的性生活受益。
• 板。 木板运动有助于增强整体力量和稳定性，木板还可以帮助您支撑自己的体重。您还将平衡自己的工作，这将帮助您更轻松地持有这些不稳定的头寸。

性别算作运动吗？

性活动绝对感觉像是艰苦的工作，尤其是当您担任复杂的职位时。

尽管以任何方式移动身体对您的健康都是有益的，但我们确实有一个坏消息-性活动并不是一个巨大的卡路里燃烧器。

2013年的一项研究对20多岁的21对异性恋夫妇进行了研究，追踪了他们在运动和性活动中的能量消耗。

结果显示，健康参与者平均在性活动期间每分钟平均燃烧3.6卡路里。

因此，虽然您可能感觉自己在结束时参加了马拉松比赛，但在阴茎-阴道性交的10-15分钟内，您燃烧的卡路里仅为50卡路里。
尽管需要进行更多研究，但其他类型的性别数据也可能相似。

您可以尝试在哪些性别上锻炼？

如果您希望增加卧室时间的汗水平衡，则可以选择很多方法。

尽管以下动作通常与阴茎性交有关，但您也可以用手指或魔杖玩具试一下，切换进入点，或完全放弃穿刺，以免碰碰和磨破。

蹲

这腿烧伤的位置正是听起来的样子。

要做到这一点，让给予对象的伙伴仰卧，以便接受对象的伙伴可以蹲坐。

最佳搭档可以将手放在下部搭档的胸部，也可以稍微向后倾斜，以帮助在弹跳时保持稳定。

如果双腿疲劳，请从下蹲姿势转换为跪姿，以进入传统的骑行姿势。

莲花

为了采取这种亲密的举动，赠与对象盘腿坐在床上或地板上。

接收对象面对面坐在捐赠对象的腿上，双腿紧紧包裹在捐赠者的腰上。

然后，将双手互相缠绕，拥抱并磨沙，直到双方都满意为止。

刺

看到趋势了吗？这个锻炼后的性姿势绝对比在健身房里的代表好玩！

要进行尝试，接收对象应在提供对象的上方摆出弓步姿势。

最佳搭档的一只腿应成90度角弯曲（像弓步一样），脚应放在下部搭档的中段附近。

另一条腿应在下半部伴侣的腿之间延伸。底部伙伴可以从此处向上推动或研磨。

椅子

想象莲花的位置，然后添加椅子。

让给予对象的伙伴保持坐姿将使他们的双腿急需休息，但接受对象的伙伴将不得不收紧。

为了充分发挥弹跳力，接收对象应将其支撑在送礼者的肩膀上，或握住椅子的背面以得到支撑。

暂停会议

尽管送礼伙伴将承担重担，但收受者将依靠他们的手臂，核心和大腿来帮助保持姿势。

当给予对方的姿势稳定时，接受者会将他们的手臂缠绕在捐献者的脖子上，然后跳起来将他们的腿缠绕在捐献者的腰部。

做爱的伙伴可以用双手引导来回摇摆的臀部。

如果适合，哪些高级职位更容易尝试？

如果您愿意的话，这些杂技姿势将考验您的力量和耐力。

独轮车

还记得您以前在小学玩过的有趣游戏吗？跟性感版打个招呼吧！

接收器将需要足够的上身力量来保持支撑，因此请记住这一点。

为此，接收方应全力以赴，而给予对方则站在后面。

给予帮助的伴侣会抓住接收者的脚踝，使接收者伸直双腿，然后靠近。

当常任合伙人位于底部合伙人的双腿之间时，常任合伙人可以从后面进入底部合伙人。

桥

接收对象将处于相反的桌面位置，因此需要一定的臂，芯和凹槽强度。不要让那些臀部下垂！

给予对方的膝盖应跪在对方的双腿之间，并向上推。

如果您想同步移动，则赠送伙伴可以通过握住接收者的臀部并来回引导它们来提供支持。

您还可以在接收器的背面放置枕头或其他支撑物，以帮助他们保持姿势并防止不适。

V位置

您需要非常灵活，并具有坚实的核心肌肉，才能在这个位置上忙碌。

接收对象应坐在桌子上或高床上，向后靠，然后张开双腿。

给予伴侣应该站在接收者的双腿之间，抬起它们以使其靠在胸前。

接收者的脚很可能会靠在给予者的肩膀上，形成V形。

接收伙伴可以将手伸到后面，以在站立的伙伴推动时增加支撑。

悬挂式剪刀

就像剪刀的常规位置一样，但是接收器将在悬挂床边缘的同时支撑体重。

换句话说，接收器将需要严肃的上身和核心力量。

为了就位，接收器应将木板从床上滑下，脚放在边缘。

施救者应跨过接收者的左腿，并轻轻抬起接收者的右腿一到两英寸。这将有助于接收者旋转其躯干，使施主可以轻松地从后面进入。

深蹲平衡

再次下蹲，但这一次，给予者不会陷入困境！他们将站在接收器的后面，这使其更具挑战性。

当施舍对象就位时，受话者应蹲在椅子，桌子或床上—任何坚固的高架表面都可以。

给予者应该能够向上推入接受对象，或者将其臀部向下引导以便于进入。

接收者可以向后按压施主的胸部以获得更多支撑。

底线

性活动不一定要锻炼，但是如果您想测试自己的力量和耐力，可以进行。

妮可·戴维斯（Nicole Davis）是一位波士顿作家，是ACE认证的私人教练，也是一位健康狂热者，致力于帮助女性过上更健康，更快乐的生活。她的理念是拥抱您的曲线并创造出适合您的身材-无论如何！她在2016年6月号的《氧气》杂志的“健身的未来”中被选为特色。在Instagram上关注她。