在这场热浪中我还能锻炼吗？

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今年夏天酷热无比，而我们还有整个八月！上周我住的明尼阿波利斯的高温指数为 119。仅此一项就已经够糟糕了，但那天我还安排了户外锻炼，让我做出决定：取消它还是坚持下去？ （不能在室内移动。）

仅仅因为 Jillian Michaels 说她有时会在桑拿房里的跑步机上跑步并不意味着这是个好主意。然而几个世纪以来，人们一直在没有空调的天气中生活和工作，所以我们的身体应该能够适应，对吧？我决定去做，一个小时后，我的汗水比以往任何时候都多（而且我很高兴我做到了）。既然热浪也席卷了东海岸，很多活跃的人都在问，在如此极端的温度下锻炼是否安全？专家说，对于一个健康的成年人来说，只要采取一定的预防措施就可以。

1.喝，喝，喝。 水不够。当你出汗这么多时，你也需要电解质。挥霍其中一种花哨的运动饮料，或者自己制作并经常喝。

2. 浸泡自己。 汗水是身体自我冷却的方式，你可以和水一起帮助它。我在锻炼中加入了洒水器。

3. 合理安排锻炼时间。 清晨会比下午凉爽得多，所以尽量避免一天中最热的天气，并选择一个你所在地区有阴影的时间。

4.为成功着装。 穿凉爽、浅色的衣服，如果可能的话，穿高防晒系数的衣服。

5. 运用常识。 没有任何锻炼值得放弃（并且中暑可能是致命的）放轻松，如果您甚至开始感到恶心、头晕、昏厥或心跳加快，请立即停止并进入室内。现在不是“推进”的时候。

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