我是一名健身影响者，患有导致我体重增加的隐形疾病

内容

• 学习与甲状腺功能减退症共存
• 控制我的症状
• 被诊断为桥本氏病
• 我的旅程教会了我什么
• 审查

大多数在 Instagram 上关注我或进行过我的 Love Sweat Fitness 锻炼的人可能认为健身和保健一直是我生活的一部分。但事实是，多年来我一直患有一种看不见的疾病，这使我与健康和体重作斗争。

我第一次被诊断出患有甲状腺功能减退症时大约 11 岁，在这种情况下，甲状腺不能释放足够的 T3（三碘甲腺原氨酸）和 T4（甲状腺素）激素。通常，女性被诊断出患有这种疾病的年龄在 60 多岁，除非它是通用的，但我没有家族病史。 （这里有更多关于甲状腺健康的信息。）

仅仅得到这个诊断也是非常困难的。花了很长时间才弄清楚我出了什么问题。几个月来，我一直表现出对我这个年龄来说非常不寻常的症状：我的头发脱落，我极度疲劳，我的头痛难以忍受，我总是便秘。担心，我的父母开始带我去看不同的医生，但每个人都因为青春期而不停地写下来。 （相关：在我被诊断为 4 期淋巴瘤之前，医生忽略了我的症状三年）

学习与甲状腺功能减退症共存

最后，我找到了一位医生，他把所有的部分放在一起，得到了正式的诊断，并立即给我开了药来帮助控制我的症状。我在青少年时期一直在服用这种药物，尽管剂量经常变化。

当时，被诊断出甲状腺功能减退症的人并不多——更不用说我这个年龄的人了——所以没有一个医生能给我更多的顺势疗法来治疗这种疾病。 （例如，现在，医生会告诉你富含碘、硒和锌的食物可以帮助维持正常的甲状腺功能。另一方面，大豆和其他含有甲状腺激素的食物则相反。）我没有真的在做任何事情来修复或改变我的生活方式，并且完全依赖我的药物来为我做所有的工作。

整个高中时期，饮食不当导致我体重增加——而且速度很快。深夜快餐是我的氪星石，当我上大学时，我每周有几天喝酒和聚会。我完全不知道我在身体里放了什么。

到我 20 岁出头的时候，我的处境并不好。我没有信心。我感觉不健康。我在阳光下尝试了每一种流行的饮食方式，但我的体重一直没有变化。我都失败了。或者，更确切地说，他们辜负了我。 （相关：所有这些时尚饮食实际上对您的健康有什么影响）

因为我的病，我知道我注定会有点超重，减肥对我来说并不容易。那是我的拐杖。但它已经到了我的皮肤非常不舒服的地步，我知道我必须做点什么。

控制我的症状

大学毕业后，在情感和身体上都跌至谷底后，我退后一步，试图找出对我不起作用的地方。从多年的溜溜球节食中，我知道对我的生活方式做出突然的、极端的改变对我的事业没有帮助，所以我决定（第一次）对我的饮食进行小的、积极的改变。我没有戒掉不健康的食物，而是开始引入更好、更健康的选择。 （相关：为什么你应该认真停止将食物视为“好”或“坏”）

我一直很喜欢烹饪，所以我努力在不影响营养价值的情况下变得更有创意，让健康的菜肴味道更好。几周之内，我注意到我减轻了一些体重——但这不再是体重秤上的数字。我了解到食物是我身体的燃料，它不仅可以帮助我自我感觉良好，而且还有助于我的甲状腺功能减退症症状。

那时，我开始对我的疾病以及饮食如何在帮助能量水平方面发挥作用进行更多的研究。根据我自己的研究，我了解到，与肠易激综合征 (IBS) 患者相似，麸质可能是甲状腺功能减退症患者的炎症来源。但我也知道不吃碳水化合物不适合我。所以我从我的饮食中剔除麸质，同时确保我获得高纤维、全麦碳水化合物的健康平衡。我还了解到乳制品也有同样的炎症作用。但是从我的饮食中消除它之后，我并没有真正注意到有什么不同，所以我最终重新引入了它。基本上，我自己需要进行大量的反复试验才能弄清楚什么对我的身体最有效，什么让我感觉良好。 （相关：什么是真正的消除饮食）

在做出这些改变后的六个月内，我总共减掉了 45 磅。更重要的是，有生以来第一次，我的一些甲状腺功能减退症状开始消失：我过去每两周就会出现一次严重的偏头痛，而现在我在过去的八年里没有出现过一次。我还注意到我的能量水平有所提高：我从总是感到疲倦和行动迟缓，现在感觉一整天都需要付出更多。

被诊断为桥本氏病

以前，我的甲状腺功能减退症让我大部分时间都感到非常疲倦，以至于任何额外的努力（阅读：锻炼）都感觉像是一件严肃的家务活。然而，在改变我的饮食后，我承诺每天只运动 10 分钟。这是可以管理的，我想如果我能做到这一点，我最终可以做得更多。 （这是一个 10 分钟的锻炼，可帮助您立即感觉更好）

事实上，这就是我今天的健身计划的基础：Love Sweat Fitness Daily 10 是免费的 10 分钟锻炼，您可以在任何地方进行。对于没有时间或精力不济的人来说，保持简单是关键。 “轻松和易于管理”改变了我的生活，所以我希望它可以为其他人做同样的事情。 （相关：如何减少锻炼并获得更好的结果）

这并不是说我完全没有症状：去年整年都很艰难，因为我的 T3 和 T4 水平非常低而且不正常。我最终不得不服用几种不同的新药，结果证实我患有桥本氏病，这是一种免疫系统错误地攻击甲状腺的自身免疫性疾病。虽然甲状腺功能减退症和桥本氏症通常被认为是同一回事，但桥本氏症通常是导致甲状腺功能减退症发生的催化剂。

幸运的是，我在过去八年中所做的生活方式改变也帮助我处理了桥本的问题。然而，从睡九个小时，仍然感到非常疲惫到终于有精力做我喜欢的事情，我仍然花了一年半的时间。

我的旅程教会了我什么

患有隐形疾病绝非易事，而且总会有起起落落。成为一名健身影响者和私人教练是我的生活和激情，当我的健康被边缘化时，平衡这一切可能具有挑战性。但这些年来，我学会了真正尊重和理解我的身体。健康的生活和始终如一的锻炼计划将永远成为我生活的一部分，幸运的是，这些习惯也有助于对抗我的潜在健康状况。另外，健身不仅对我有帮助感觉 我最好的和 做 作为依赖我的女性的培训师和激励者，我竭尽全力。

即使在真的很艰难的日子里——当我觉得我真的可能会死在沙发上时——我强迫自己站起来快走 15 分钟或做 10 分钟的锻炼。而且每次都让我感觉更好。这就是我需要继续照顾好自己的身体并鼓励其他人也这样做的全部动力。

归根结底，我希望我的旅程提醒人们——桥本与否——我们都必须从某个地方开始，从小处开始总是更好。从长远来看，设定切合实际、可管理的目标将保证您取得成功。因此，如果您想像我一样重新掌控自己的生活，那么这是一个不错的起点。

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