健身问答：跑步机与户外运动

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问。 在跑步机上跑步和在户外跑步之间在健身方面有什么区别吗？

答案取决于你跑得有多快。对于普通人来说，在健身俱乐部质量的跑步机上以 6-9 英里/小时的速度运行，差异很小，甚至可能不存在。一些研究表明跑步机和户外跑步之间没有任何区别；其他研究表明，户外跑步可以多燃烧 3-5% 的卡路里。 “跑步机皮带通过帮助将双脚拉回身体下方来完成一些工作，”威斯康星大学拉克罗斯分校运动与运动科学系教授约翰波卡里博士说。 （便宜的跑步机，带有不能平稳移动的皮带，不会像高质量的机器那样为您提供帮助，因此您燃烧的卡路里数量可能与您在户外跑步时相同。）

当你在跑步机上跑步时，你不必克服风阻，所以这也可以解释卡路里燃烧的微小差异。如果您的跑步速度超过大约 10 英里/小时——一个非常快的 6 分钟英里的速度——户外跑步可能比在跑步机上跑步多燃烧 10% 的卡路里，因为你在抗风的情况下更努力地工作。

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