健身问答：经期锻炼

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问。有人告诉我在月经期间锻炼是不健康的。这是真的？如果我锻炼了，我的表现会受到影响吗？

一种。 加拿大渥太华大学的团队医生 Renata Frankovich 医学博士说：“女性在整个月经周期中没有理由不锻炼。” “没有风险或不利影响。”事实上，弗兰科维奇说，对于许多女性来说，运动可以帮助减少经前症状，如情绪和睡眠问题以及疲劳。

2000 年发表在《临床运动医学》上的一篇论文回顾了 115 项研究，Frankovich 说，表现问题更为复杂。 . 但很难预测一个特定的女人会如何表现。”

Frankovich 的评论没有发现任何一致的趋势，但她说这些研究很难比较，因为它们使用不同的方法来确定月经周期的各个阶段，而且受试者的健康水平各不相同。此外，她说，有许多影响表现的因素——包括经验和动机——在研究中是无法控制的。

底线是：“休闲运动员不应该担心现在是什么时候，”弗兰科维奇说。不过，精英运动员可能希望在每个月的某些时间记录他们的感受并服用避孕药，以便他们的月经周期是可预测的。 “有些女性在来月经前会感到非常疲倦，”弗兰科维奇说。 “他们可能想用一周的恢复时间来安排时间，然后在他们感觉强壮时加强训练。”

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