8咬一口：您的阴道最爱的食物

内容

• 1.蔓越莓有助于解决UTI
• 小红莓促进阴道健康
  
• 2.多吃地瓜以增加生育能力
• 番薯有助于阴道健康
  
• 3.益生菌也将良好的细菌引入那里
• 益生菌有助于阴道健康
  
• 4.植物脂肪，促进血液循环和性欲
• 植物脂肪酸有助于阴道健康
  
• 6.一个性高潮的苹果
• 苹果促进阴道健康
  
• 6.大豆有助于降低雌激素水平
• 大豆有助于阴道健康
  
• 7.鳄梨为你的女人墙
• 鳄梨促进阴道健康
  
• 8.绿叶蔬菜有助于减少阴道干燥
• 绿叶蔬菜有助于阴道健康
  
• 做爱前，远离会使尿尿发臭的食物

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平衡健康

pH值不平衡。听起来像化学课，对吗？加上阴道一词，这足以使我们蠕动。从字面上看-因为当您在这里感觉有所不同时，例如有新的气味或比平常多的分泌物，这可能表明您的阴道pH值下降。

平衡的阴道pH需要保持在3.8至4.5的范围内。一旦偏离平衡时间过长，细菌就有机会has壮成长并引起不适或UTI。这并不意味着每个人每天都应该开始在家测试其pH值。 （但是，如果您确实有可能出现细菌性阴道病的症状，家庭检查可能会帮助您更快地得到诊断和治疗。）

女士们，别担心。您的阴道非常擅长保护和清洁自己。适当的阴道护理，例如良好的卫生习惯，安全的性行为和定期的妇科检查，都可以控制您的pH值。

但是，最简单的促进健康的方法是什么？餐饮。这是八种有益于您的阴道，墙壁和所有食物的食物。

1.蔓越莓有助于解决UTI

我们都听到或听取了流行的建议：喝酸果蔓汁来治疗UTI。但是有什么证据吗？

新鲜的蔓越莓或100％蔓越莓汁（不是甜味的东西）中充满了抗氧化剂和酸性化合物，它们可以帮助细菌粘附到膀胱壁上。蔓越莓对于预防复发性或近期性尿路感染妇女的尿路感染特别有益。只要确保您远离盛有糖分的蔓越莓汁品种，这实际上会使附近的事情变得更糟。

小红莓促进阴道健康

• 含有强大的酸性化合物可抵抗细菌
• 包含抗氧化剂，维生素E和维生素C以增强免疫力
• 专家提示： 选择天然无糖果汁或新鲜蔓越莓。不喜欢他们的酸味？混合入新鲜水果冰沙或尝试服用纯蔓越莓丸。

2.多吃地瓜以增加生育能力

这些土豆有一些甜味，特别是对于试图怀孕的女性。地瓜富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于增强和保护子宫壁。已经研究了β胡萝卜素和维生素A对男性和女性都有直接影响。

甘薯中发现的营养成分也有助于性激素的产生，通常建议多囊卵巢综合症（PCOS）妇女使用。

番薯有助于阴道健康

• 含有大量的维生素A，这与生育能力有关
• 可以帮助增强肌肉组织，使阴道和子宫壁健康
• 专家提示：从这些美味健康的红薯吐司食谱之一开始您的早晨，以获取能量和充足的维生素A。

3.益生菌也将良好的细菌引入那里

富含益生菌的食品，例如泡菜和酸奶等发酵食品，不仅对肠胃有益。他们平衡您的酸碱度水平和。

这些食物中的活泼和活跃的培养物为我们的身体增强了有益细菌的含量，对预防酵母菌感染特别有帮助。更好的是，钙（酸奶中大量存在）有助于缓解PMS症状。

益生菌有助于阴道健康

• 可以平衡pH值并引入更多“好”细菌
• 可以帮助抵御感染并预防酵母菌感染
• 含钙（酸奶中），可帮助缓解PMS症状
• 专家提示： 发酵食品会使您紧张吗？获得411的健康益处，甚至学习如何自制。

4.植物脂肪，促进血液循环和性欲

Omega-3脂肪酸有助于血液循环和血液循环，这对您的性欲是个好消息。这些必需脂肪酸，以及在沙棘油中发现的其他脂肪酸，例如棕榈油酸，亚油酸，油酸和棕榈酸，在2014年的一项研究中显示出有助于绝经后女性的阴道干燥。

月经来潮会让你沮丧吗？研究还表明，鱼油比布洛芬更有效。

植物脂肪酸有助于阴道健康

• 比布洛芬更有效地治疗痛经
• 促进血液循环并缓解阴道干燥
• 专家提示： 在油性鱼（例如鲑鱼），亚麻籽，鸡蛋，核桃等中找到这些必需脂肪酸。

6.一个性高潮的苹果

每天一个苹果会让医生远离……显然，让事情变得更有趣！一项建议表明，每天吃一次苹果的女性的性生活更好。一种植物雌激素 磷霉素 苹果中发现的这种蛋白质被认为可以促进更好的性功能，唤醒，润滑和性高潮的能力。

奖励：每天摄入两份或更多份柑橘类水果的妇女患子宫肌瘤的可能性较小。

苹果促进阴道健康

• 含有植物雌激素phloridzin和抗氧化剂，有助于刺激阴道血流
• 促进更好的性功能，润滑和性高潮的能力

6.大豆有助于降低雌激素水平

大豆可能是一个有争议的话题。但是大豆中发现的植物雌激素-一种模拟人体中雌激素的化合物-对阴道健康尤其是对雌激素水平降低的人来说是个好消息。从药物治疗到更年期，体内雌激素水平降低的原因有很多，但其中一种症状是阴道干燥。

因此，大豆的作用在于：具有亲水性（可使您的肌肉保留更多的水分）并含有异黄酮（一种植物来源的植物雌激素），该物质已被研究用于绝经后妇女。

大豆有助于阴道健康

• 含有植物来源的植物雌激素，对雌激素水平降低的女性有益
• 可以帮助绝经后女性阴道干燥，改善皮肤和血管健康
• 专家提示： 选择加工程度最低的大豆产品，例如毛豆，豆腐，豆and和味mis。

7.鳄梨为你的女人墙

您最喜欢的吐司面包也很适合您的性生活-谁知道？鳄梨富含健康的脂肪，维生素B-6和钾-所有这些都对您的性欲产生积极影响。这种增强性欲的水果（是的，这是一种水果！）可以增强润滑性，增强阴道壁，甚至由于不饱和脂肪而可能增加。有趣的是，鳄梨树实际上被阿兹台克人称为“睾丸树”。

鳄梨促进阴道健康

• 包含促进性欲的健康脂肪，维生素B-6和钾
• 可以增强润滑作用并增强阴道壁
• 专家提示： 超越鳄梨调味酱！有23种食用鳄梨的方法，也可以开始用鳄梨油烹饪。

8.绿叶蔬菜有助于减少阴道干燥

什么是绿叶蔬菜 不 好吗？将阴道健康列为一长串的健康益处。深绿叶蔬菜由于其多种营养成分（包括饮食中的硝酸盐）而成为并促进血液循环。这可以帮助防止阴道干燥并增加刺激，这绝不是一件坏事。

这些绿色蔬菜还富含维生素E，镁和钙，所有这些元素均有益于肌肉健康-包括阴道肌肉。

绿叶蔬菜有助于阴道健康

• 天然净化血液，促进血液循环
• 预防阴道干燥并增加刺激
• 专家提示： 考虑绿色，在饮食中添加更多羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，菠菜和甜菜。

做爱前，远离会使尿尿发臭的食物

至于什么 不 去吃？一般的经验法则是跳过添加了糖和反式脂肪的食品以及任何加工食品。

如果您打算做爱（尤其是口交），则可能要避免食用芦笋，这是暂时导致小便的罪魁祸首。

咬八口就可以轻松地将阴道（和自己）放在首位。更好的是，尝试创建包含其中几种食物的食谱！例如，这种健康的素食小扁豆炖汤包含一半：地瓜，绿叶蔬菜，富含益生菌的希腊酸奶和鳄梨。