勃起功能障碍治疗：食物和饮食可以帮助吗？

内容

• 关键点
• 什么是勃起功能障碍？
• 饮食与生活方式
• 食用可可
• 选择开心果
• 伸手去拿西瓜
• 喝咖啡？
• 酒，烟草和毒品
• 草药补品呢？
• 底线

关键点

• 一些药物，睾丸激素替代和外科植入物可以帮助治疗勃起功能障碍（ED）。
• 饮食和生活方式的改变也可能有所帮助。
• 一些食物和补品已显示出治疗ED的前景。

什么是勃起功能障碍？

勃起功能障碍（ED）是男性发现难以勃起或维持勃起的时候。

伸手或保持勃起通常不是要担心的原因，但会影响您的生活质量并导致：

• 焦虑
• 关系压力
• 自尊心的丧失

根据2016年的资料，ED的原因可能是身体上的或情绪上的。

物理原因可能与：

• 荷尔蒙因素
• 血液供应
• 神经系统问题
• 其他因素

患有糖尿病，肥胖，心血管疾病和其他健康状况的人患ED的风险可能更高。压力，焦虑和沮丧也可能会造成压力。

根据原因，有多种治疗ED的治疗选择。医生可能会建议：

• 药物，例如伟哥，西力士和艾力达
• 睾丸激素替代疗法
• 放置植入物或清除血管阻塞的手术
• 辅导

但是，生活方式和饮食变化也可能会有所帮助，无论是单独治疗还是与药物治疗同时进行。

勃起功能障碍（ED）有多种可能的原因，可以进行治疗，但生活方式因素也可能会有所帮助

饮食与生活方式

饮食，运动，吸烟和酒精摄入量的变化可以减少患肥胖病和心血管疾病等导致ED的疾病的风险。

它们还可以帮助您改善整体健康状况并控制压力水平，进而有助于健康的性生活。

健康的生活习惯可以帮助您管理ED，包括：

• 定期运动
• 饮食多样化且营养丰富
• 保持健康的体重
• 限制饮酒并避免吸烟
• 与不涉及性行为的伴侣分享亲密时光

各种研究表明，ED和饮食之间存在联系。 2018年发表的一篇文章得出的结论是：

• ED在遵循地中海饮食的人群中较少见。
• 减肥可以改善超重或肥胖人群的ED。
• 那些遵循“西方饮食”的人精液质量可能较低。

地中海饮食偏爱新鲜的植物性食品，包括鱼类和少量肉类，而不是加工食品和大量肉类。

单击此处获取一些食谱，以帮助您开始地中海饮食。

照顾好我们的整体健康状况，多吃营养丰富的饮食可以帮助预防或控制ED。

食用可可

一些人认为，食用富含类黄酮的食物（一种抗氧化剂）可能有助于降低发生ED的风险。

2018年针对18至40岁男性的数据显示，每天摄入50毫克（毫克）或更多类黄酮的人报告ED的可能性降低32％。

类黄酮有很多类型，但是来源：

• 可可和黑巧克力
• 水果和蔬菜
• 坚果和谷物
• 茶
• 葡萄酒

黄酮类化合物增加血流量和血液中一氧化氮的浓度，这两者都在获取和维持勃起中发挥作用。

可可粉和许多植物性食品中存在的类黄酮可通过改善一氧化氮和血液的供应来帮助控制ED。

选择开心果

这种美味的绿色坚果可能不只是一种美味的小吃。

在2011年，患有ED至少1年的17名男性每天吃100克开心果，持续3周。在研究结束时，他们在以下方面的得分总体提高了：

• 勃起功能
• 胆固醇水平
• 血压

开心果含有植物蛋白，纤维，抗氧化剂和健康脂肪。这些可能有助于心血管健康和一氧化氮的产生。

开心果中的抗氧化剂和健康脂肪可能使它们成为ED患者的理想选择。

伸手去拿西瓜

西瓜是一种好食品，可能有多种健康益处。

在2012年，番茄红素改善了糖尿病大鼠的ED，促使研究人员提出它可能成为一种治疗选择。

番茄红素的其他来源包括：

• 番茄
• 葡萄柚
• 番木瓜
• 红辣椒

西瓜还含有瓜氨酸，瓜氨酸有助于放松血管并改善血液流动。

在2018年，有证据表明，在PDE5i疗法（如伟哥）中添加L-瓜氨酸-白藜芦醇组合可能会帮助那些寻求标准疗法的人效果不佳。

一些研究说，西瓜中存在的番茄红素和瓜氨酸可以帮助预防ED。

在这里获取有关食物的更多提示，以提高精子质量和阴茎健康。

喝咖啡？

在2015年，分析了3,724名男性的数据，以了解咖啡因的摄入量与ED之间是否存在关联。结果表明，摄入咖啡因较少的人更容易发生ED。

虽然无法提供联系，但结果可能表明咖啡因具有保护作用。

在2018年出版的最新文章中，没有发现咖啡消费与ED之间有任何联系。

这项研究基于21403名40-75岁男性的自我报告数据，其中包括常规和脱咖啡因的咖啡。

目前尚不清楚咖啡或咖啡因是否会影响患ED的机会。

酒，烟草和毒品

目前尚不清楚酒精对ED的影响。在2018年涉及84名酒精依赖男性的调查中，有25％的人表示自己患有ED。

同时，同年的一份出版物研究了154,295名男性的数据。

结果表明，适度饮酒可能会降低ED的风险，而一周饮酒超过21个单位，很少饮酒或从未饮酒似乎没有影响。

在2010年，有816人参与，发现每周喝三杯或更多酒和吸烟的人比喝酒少的人更有可能患有ED。

但是，非吸烟者喝相同量的食物似乎没有更高的风险。

有人指出，超过40％的男性在40岁以后会有一定程度的ED，但是吸烟者的这一比率更高。

作者说，这可能是因为吸烟会损害血管系统，从而影响到阴茎的血液供应。

一些药物和药物也可能使ED发生的可能性更高，但这取决于药物。

在本文中了解更多信息。

酒精与ED之间的联系尚不清楚，尽管酒精依赖者可能有更高的风险。吸烟也可能是危险因素。

草药补品呢？

根据国家补充与综合健康中心（NCCIH）的说法，没有足够的证据表明任何补充疗法均可帮助ED。

如果您想尝试其他选择，请务必先咨询您的医生以确保该疗法可安全使用。

梅奥诊所说，以下补品可能会有所帮助。但是，它们可能会产生不利影响。

• 脱氢表雄酮（DHEA）
• 参
• 丙酰基左旋肉碱

NCCIH指出，市场上有针对ED的补品，有时被称为“草药伟哥”。

他们警告这些产品可能会：

• 被污染
• 含有危险的高剂量某些成分
• 与其他药物相互作用

他们还敦促人们避免使用以下产品：

• 承诺在30-40分钟内产生结果
• 作为已批准药物的替代品出售
• 单剂量出售

已发现许多此类产品都包含处方药。这些补品上的标签通常不会公开所有成分，其中某些成分可能有害。

在尝试新的补救措施以确保安全之前，请务必先咨询您的医生。

没有证据表明草药有效，有些可能不安全。请务必先咨询医生。

底线

ED影响许多男性，尤其是随着年龄的增长。原因多种多样，医生可以帮助您了解发生ED的原因。这可能包括测试潜在的健康问题。

他们还可以帮助您制定合适的治疗计划。

将运动与健康，均衡的饮食相结合，将有助于您维持整体健康和福祉。这也可以促进健康的性生活。