避免预防银屑病关节炎发作的食物

内容

• 您的饮食会影响关节炎吗？
• 减少糖的消耗
• 减少红肉
• 限制乳制品
• 监测脂肪
• 增加抗氧化剂的摄入量
• 遵循健康的生活方式

您的饮食会影响关节炎吗？

银屑病关节炎是一种影响某些牛皮癣患者的关节炎。如果有的话，您可能会经历发作或症状加重的时期。调整饮食可能有助于控制症状。

根据美国国家牛皮癣基金会（NPF）的报道，很少有科学证据表明饮食会影响牛皮癣症状。但是，许多人声称避免食用某些食物会有所帮助。记录您的饮食习惯和症状可能有助于您确定似乎引发爆发的食物。

彻底改变饮食习惯之前，请先咨询医生，尤其是如果您服用全身性药物来控制银屑病关节炎的炎症和僵硬。

减少糖的消耗

减少饮食中的糖分含量可以缓解银屑病关节炎症状，同时改善整体健康状况。关节炎基金会警告说，糖可能会增加您体内的炎症。由于热量很高，它也可以促进体重增加，给您的臀部关节带来更大的压力。

用草莓而不是烘焙食品，糖果或苏打水来满足您的甜食需求。研究人员在《农业和食品化学杂志》上报道说，这种富含纤维的水果含有可能帮助您的身体抵御炎症的化合物。还显示出其他浆果可减轻炎症压力。

减少红肉

NPF警告说，含脂肪的红肉会引起您体内的炎症。这可能会使您的症状恶化。

考虑采用含有大量新鲜蔬菜和水果的植物性饮食。您可以吃各种全谷物，豆类，坚果和种子来满足蛋白质需求。当您吃肉时，选择瘦肉，例如鱼和家禽。坚持测量3盎司（约等于您的手掌大小）的部分。

限制乳制品

牛奶和奶酪等乳制品富含蛋白质，钙和营养素。但是根据NPF的说法，它们也会引起您体内的炎症。您可能会受益于限制或避免使用乳制品。向您的医生询问避免食用这种营养丰富的食物组的潜在好处和弊端。

监测脂肪

吃太多的饱和脂肪会导致体重增加，给您的关节施加更大的压力。它还会增加胆固醇水平和患心脏病的风险。关节炎基金会建议，由于关节炎患者罹患心脏病的风险较高，因此控制胆固醇非常重要。

通过保存快餐，焙烤食品和其他含脂肪的零食以备不时之需，从而限制饮食中的饱和脂肪。使用不饱和脂肪（例如橄榄，红花，葡萄籽，鳄梨或核桃油）烹饪。这些“健康”的脂肪具有抗炎特性，而且味道也很好。

增加抗氧化剂的摄入量

多吃五颜六色的水果和蔬菜，以增加抗氧化剂的摄入，并为您的身体提供蓬勃发展所需的营养。根据NPF的研究，五颜六色的水果和蔬菜已被证明可以减轻炎症。它们还富含维生素C，维生素A和其他营养素。

有营养的选择包括胡萝卜，南瓜，地瓜，菠菜，西兰花，蓝莓，草莓，无花果和芒果。

遵循健康的生活方式

正确饮食是保持健康的关键，尤其是当您患有慢性疾病时。但是，您可以做更多的事情来控制自己的健康和牛皮癣关节炎。

例如，调整姿势可以减少关节的压力。每天进行一些简单的伸展运动和锻炼有助于防止手僵硬。定期运动还可以促进身心健康。

了解有关银屑病关节炎的更多信息，以及如何防止症状发作。