我在中央公园试过森林浴

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当我被邀请尝试“森林浴”时，我不知道它是什么。对我来说，这听起来像是谢琳·伍德蕾 (Sailene Woodley) 将阴道晒在阳光下后会立即做的事情。通过一点谷歌搜索，我了解到森林浴与水无关。森林浴的想法起源于日本，涉及在保持正念的同时在大自然中散步，使用所有五种感官来感受周围的一切。听起来很平静，对吧？！

我很想试一试，希望我终于找到了能激励我加入正念潮流的东西。我一直想成为那个每天冥想并在持续平静中度过一生的人。但每当我试图让冥想成为一种习惯时，我最多只能坚持几天。

指导我的一对一课程的是 Nina Smiley 博士，Mohonk Mountain House 的正念总监，这是一家坐落在 40,000 英亩原始森林中的豪华度假村，我怀疑这可能比中央公园更适合森林浴即将成为。有趣的是，我发现 Mohonk 成立于 1869 年，并在其早期提供自然漫步，早在 1980 年代甚至创造“森林沐浴”一词之前。近年来，森林浴越来越受欢迎，许多度假村提供类似的体验。

Smiley 首先告诉我一些关于森林浴的好处。研究已将这种做法与较低的皮质醇水平和血压联系起来。 （这里有更多关于森林浴的好处。）而且您不需要有经验就可以从大自然中获得一些东西：您可以在第一次尝试时获得森林浴的好处。 （仅供参考，一项研究发现，即使看大自然的照片也能降低压力水平。）

我们在公园里慢慢地走了大约 30 分钟，偶尔停下来调整五种感官中的一种。我们会停下来感受一片树叶的质感，聆听我们周围的所有声音，或者看看树上的阴影图案。 Smiley 会告诉我去感受细树枝的浮力或树木的根基。 （是的，我觉得这也很古怪。）

禅宗的氛围是不是突然对我产生了影响？可悲的是没有。我越是试图放开我的想法，就会有越多新的想法出现，比如外面有多热，我在别人眼中闻树叶时的样子，我们走得有多慢，以及所有的工作我已经在办公室等我了。更不用说“欣赏我周围的声音”几乎是不可能的，因为鸟儿的鸣叫与汽车和建筑无法匹敌。

但即使我无法抑制自己的思绪，在 30 分钟结束时，我仍然感觉非常醇厚。 （我想大自然真的是治疗性的！）这是一种按摩后的高潮。 Smiley 称其为“宽敞”，而我确实感到不那么压缩。之后，我不戴耳机走回去工作，想尽可能长时间地保持这种感觉。虽然它并没有永远持续下去，但一旦我重新开始工作，我仍然感到悠闲，这说明了很多。

森林沐浴并没有使我成为一个连续的冥想者，但它确实让我确信大自然的恢复特性是合法的。在中央公园散步后感到如此放松后，我准备在茂密的森林中沐浴。

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