培养正念，冥想的精髓

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冥想有片刻。这种简单的做法是健康的新趋势，这是有充分理由的。冥想和正念练习可以减轻压力，提供类似于阿片类药物的疼痛缓解（但没有副作用），甚至可以在大脑中建立灰质。一长串的好处足以引起人们的兴趣。

如果你不知道从哪里开始冥想练习，这个视频有基础知识。这些与 Grokker 专家 David 一起进行的简单引导式冥想将帮助您开始不加判断地意识到您的想法和情绪，并训练您的思想处于当下。

如果你觉得冥想很难，那么你不是唯一一个。很多人说他们“试图”打坐并失败了，但事实是，如果你甚至 尝试 冥想，它的工作。这是一种练习——你坚持得越多，它就会变得越容易。当念头或情绪升起时，让它们来，让它们走。只需注意这些感觉，您就可以开始与新的减压练习建立持续的关系。

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