跑步的20种动机

内容

• 任何跑步的动力
• 1.增强竞争力
• 2.奖励自己
• 3.降低您的最短时间
• 4.保持健康的体重
• 5.进入团体凹槽
• 6.感受内啡肽能量
• 7.设定目标
• 8.穿着适合您想做的运动
• 9.让音乐感动您
• 10.跟踪应用
• 11.混合
• 12.感受脸上的阳光
• 13.设定自己的节奏
• 早晨的“发汗”
• 14.在床的右边
• 15.早上放松
• 击中小径
• 16.亲近大自然
• 17.看到鸟和蜜蜂
• 马拉松动力
• 18.戴上你的比赛脸
• 19.让球滚动
• 20.寻找粉丝俱乐部
• 如何保持动力
• 底线

起床去跑步可能很困难。但是大多数时候，如果您起身去做，就会对自己感到更满意和满意。

首先考虑一下您要运行的原因。问问自己跑步是否是您喜欢的事情，因为您更有可能激发自己真正想做的事情的动力。

找借口避开某些事情很容易，但是关键是用做这些的理由来反驳这些借口。

动机常常跟随行动。因此，让自己团结起来，开始前进。跑步后，您会感觉好些，并且很高兴坚持常规。

让我们看一下20条技巧，这些技巧将帮助您找到动机，提高自己的游戏水平，并坚持自己的跑步常规。

任何跑步的动力

无论您是计划在社区附近进行轻度慢跑还是进行密集的间歇性锻炼，这些技巧都可以激发您的灵感。

1.增强竞争力

如果您喜欢的话，请找一点友好的竞争。找一群人跟上来，以便跟上步伐，或者通过健身应用程序与其他人比较时间。

2.奖励自己

奖品的力量不止于童年。为自己创建奖励系统。使用良好的老式提示标记跟踪您的过程，或者使用贴纸制作完整的图表。将其放置在可见的位置，以便您经常看到它。

奖励可以很简单，例如让自己多睡30分钟或预约按摩。或者，您可以全力以赴庆祝纹身。

3.降低您的最短时间

在您无法满足每日最短时间的日子里，请运行所有可用的时间，而不是完全搁置时间。这样一来，您就不会再错过一整天了，因此您很有可能会留在事态发展中。

4.保持健康的体重

跑步燃烧卡路里，减少腹部脂肪，并帮助您选择健康的食物。它还可以帮助您达到减肥目标或维持目标体重。

5.进入团体凹槽

团体动机越多越好。寻找一个或几个培训合作伙伴，您可以与他们建立运行时间表。即使您不是每天都在一起跑步，您也可以每周在一起几次以确保问责制。

6.感受内啡肽能量

跑步者的高位是真实的。跑步会改善您的心情，并通过释放内啡肽（一种幸福激素）使您感觉更好，因此您可能会感到积极甚至兴奋。

7.设定目标

将您的意图分解为一些易于管理的小步骤。这可以包括每周投入的时间，跑步一定距离的速度或跑步的天数。

8.穿着适合您想做的运动

穿着得体可以对您的自我感觉产生积极影响，并且可以激励您更频繁地跑步。购买您喜欢穿的健身服装和鞋子。

或者使用运动服来尝试您通常不会尝试的样式。这可能意味着选择鲜艳的颜色或通常不穿短裤。

9.让音乐感动您

花时间创建所有喜欢的音乐的播放列表。选择使您心情愉快并激发您前进的乐观歌曲。跑步时只允许自己听这些歌曲。

10.跟踪应用

通过使用动机或习惯跟踪应用程序，保持在目标之上。许多功能都可以让您设置提醒，通过论坛与他人联系以及查看跟踪进度的图表。

11.混合

每周至少一天切换一次常规。跑山而不是长途奔跑，或增加一些冲刺。您也可以在其他街区跑步，向后走通常的路线或更改一天中的时间。

12.感受脸上的阳光

跑步是获得提高血清素水平所需的阳光的绝佳方法。这有助于使您心情愉快，同时减少抑郁和焦虑。

13.设定自己的节奏

您唯一要回答的人就是您自己，因此可以自由选择以感觉良好的速度奔跑。确定您是否希望以最快的速度或更悠闲地奔跑。

早晨的“发汗”

清晨为跑步增添了一定能量，您可能会觉得自己在比赛中处于领先地位，这可以为您的一整天树立积极的基调。

14.在床的右边

通过检查跑步框开始新的一天是一项巨大的成就。要做第一件事，您的注意力分散或陷入日常磨碎的所有机会就更少了。尽早完成，您会在心理和身体上感觉更好。

15.早上放松

享受清晨的美丽与寂静。提早起床可以让您抽出时间来享受这安静，和平的一天。其他好处包括提高您的生产率和注意力。

击中小径

在小径上跑步将为您带来新的视角，并可以训练您的身体以不同的方式运动。您可能会更加注意脚的放置，这可以帮助您集中精神并保持在场。此外，在泥土上行驶比在路面上行驶更舒适。

16.亲近大自然

呼吸新鲜空气，并以树木，湖泊和丘陵的自然美景环绕自己，可能会令人精神焕发。另外，到户外活动自然可以促进心情。即使您每天都无法离开市区，也请尝试每周至少参观一次自然公园。

17.看到鸟和蜜蜂

激发您的好奇心，并指出要了解您所在地区的一些自然野生动植物。每次游览跑步小径时，便去发现或记录自然的一个新方面。

马拉松动力

参加马拉松比赛需要一定时间的结构化训练，因此您需要采取行动。仔细计划以确保您有足够的时间准备。

18.戴上你的比赛脸

报名参加一些更短的比赛，例如5K，10K和半程马拉松，然后逐步建立完整的马拉松。这样，您将开始对遵循训练时间表和比赛感觉有一种感觉。

19.让球滚动

至少提前五个月报名参加您想参加的马拉松比赛。确定对比赛的决心和意图后，就可以开始进行马拉松比赛了。确保您精通此操作，并遵守培训时间表。

20.寻找粉丝俱乐部

参加马拉松比赛可不是一件容易的事，如果是您的第一次参加，请告诉您的朋友。他们会很乐意为您提供支持，并在准备工作时检查您的进度。

您的朋友甚至可能希望加入您的培训。另外，他们可以标记自己的日历，以便他们在重要的日子里为您加油。

如何保持动力

您需要保持积极性，并确保日复一日，一周又一周保持这种运动，以实现锻炼目标。

如果您有一个固定的例程对您有用，请朝这个方向继续。如果您在改变日常习惯时更容易保持动力，那么可以做一些别的事情。

在不同的日子跑短跑，爬山和长距离。更改您的位置和一天中的时间，以保持变化，这可以防止您感到无聊。

底线

最终，您是唯一可以系好运动鞋并踏上球场的人。

列出您每天为什么不能跑步的原因很容易，但是通过创建可以这样做的原因列表来解决这个问题也很容易。专注于您喜欢跑步的原因及其带来的好处。

如果您需要其他动力，请联系跑步教练，或加入您所在地区的跑步小组。弄清楚您的目标是什么，可以帮助您实现这些目标，并承诺制定行动计划。相信自己带路。