不放弃健身的6个秘诀

内容

• 1.注意
• 2.设定目标
• 3.让健身房更有趣
• 4.写下所有成就
• 5.和朋友一起训练
• 6.记住好处

在体育馆开始的第一天，通常会有足够的动画和决心来保持活跃并实现目标，但是随着时间的流逝，很多人最终会灰心，这主要是因为结果需要时间才能显现出来。但是，必须记住结果并非立竿见影，并且要保持所取得的结果，就必须继续进行体育锻炼并保持适当和健康的饮食。

参加体育馆是减肥，燃烧局部脂肪和减肚子的好方法，除了可以放松身心并促进幸福感外，尤其是当您去体育馆或定期进行体育锻炼时。

查看一些技巧，让自己保持兴奋和兴奋，去健身房：

1.注意

重要的是要意识到结果不会在一夜之间出现，并且会由于多种因素而发生，例如定期进行体育锻炼，最好由专业人士陪同，后者应根据目标进行最佳锻炼，并保持平衡喂养。

每天去三小时出汗很多，每天都出汗，以为结果会到来，这是没有用的，相反，在没有指导的情况下进行体育锻炼会导致伤害，使您离开健身房数周，这可能意味着“回到第一个平方”。

理想的情况是，即使您已经达到所需的体重，也要进行体育锻炼和正确饮食，这样才能保持持久的效果，并可以改善身体状况和生活质量。

2.设定目标

设定目标时，可以保持专注，从而可以更轻松地实现目标而无需牺牲精力，此外，与参加体育馆有关的锻炼更加规律。理想情况下，首先要确定更容易实现的目标，并且随着时间的流逝，要建立更难实现的目标，因为这样可以避免挫败感并确保训练的频率更高。

例如，如果目标是减掉5公斤，则设定一个月减1到2公斤而不是一次减5公斤的目标，因为这是一个更容易实现的目标，为继续前进提供了力量和动力减肥直到达到目标。

达到第一个目标后，您可以创建另一个目标，以便进行体育锻炼成为日常活动。与营养师和体育专业人士沟通目标很重要，以便可以根据规定的目标指明饮食和训练的类型。

3.让健身房更有趣

导致您退出体育馆的原因之一是您总是进行相同类型的训练，这通常会导致体育锻炼与单调乏味相关。因此，重要的是改变所进行的锻炼，因为除了使锻炼不那么单调之外，它还有助于锻炼不同的肌肉。

此外，优先考虑小组课程可能会很有趣，因为在课堂上有可能与其他人接触，这也有助于增加动力。

使健身房更有趣的另一种选择是在训练过程中听您最喜欢的歌曲，因为这可以使身体对锻炼产生积极的反应，并且还可以根据音乐的节奏移动和锻炼同时聆听音乐，增进愉悦和幸福感。

4.写下所有成就

记下去健身房以来取得的所有成就，这是获得动力和继续训练而又不放弃的一个很好的秘诀，因为这证明了锻炼和训练有助于实现目标，并且如果正在取得进展。

因此，您可以定期在手机或纸上书写随着时间的推移获得的成就，无论是体重减轻还是体重增加，腹部重复次数的演变或跑步距离的增加，以及让这些笔记保持可见，因为可以保持动力。此外，如果目标是美观，还可以在经过一周的培训后拍照并比较结果。

5.和朋友一起训练

邀请朋友，邻居或同事参加同一体育馆有助于保持对体育锻炼的投入，这不仅使锻炼变得更加有趣和愉悦，而且时间似乎越来越短。

另外，当与熟人一起训练时，更容易更愿意，因为一个人最终会激励另一个人达到目标。

6.记住好处

不放弃健身房的一种方法是训练自己认为健身房对您的健康有益，而减肥只是其中的一项好处。肠道改善，皮肤更清洁，肺部增加大脑的氧合作用，改善注意力和记忆力，心脏增强，骨骼受益于肌肉增强并且性格增加。看看体育锻炼有什么好处。