瓜果：它是什么和八大健康益处

内容

• 主要好处
• 伯爵果的营养成分

伯爵的水果，也被称为负离子或松果仁，是一种富含抗氧化剂，维生素和矿物质的水果，有助于抵抗炎症，增强人体防御能力，改善情绪，并提供多种有益健康的功效。

这种水果的学名是 番荔枝，具有甜味，可以新鲜，烘烤或煮熟食用，也可以用于制备果汁，冰淇淋，维生素和茶。尽管这种水果具有多种健康益处，但重要的是要注意果皮及其种子，因为它们含有会引起某些副作用的有毒化合物。

主要好处

伯爵水果的主要健康益处是：

1. 有利于减肥，因为它的卡路里很少，所以富含纤维，可以增加饱腹感，并且是维生素B的来源，维生素B在一般的新陈代谢中起作用；
2. 增强免疫力，因为它含有维生素C，维生素A和抗氧化剂，有助于增强人体防御能力，预防感冒和流感；
3. 改善肠道健康l，因为它含有丰富的纤维，有利于增加粪便和排便的量，对于便秘的人来说是一个极好的选择。此外，由于其抗炎特性，它可以帮助防止溃疡的出现。
4. 帮助调节胆固醇和糖水平，因为它富含抗氧化剂和纤维；
5. 对抗皮肤过早老化 并具有促进伤口愈合的作用，因为它含有维生素C，可促进胶原蛋白的形成，防止皱纹的出现；
6. 减少疲劳，因为它富含B族维生素；
7. 有抗癌作用，这是因为一些动物研究表明，由于生物活性化合物及其抗氧化剂含量，其种子和果实本身均具有抗肿瘤特性；
8. 降低血压，这是因为科学研究表明，种子提取物能够促进血管松弛。

重要的是不要将伯爵的水果与atemoya混淆，因为尽管它们的外观相似，但它们具有不同的性质和优点。

伯爵果的营养成分

下表显示了100克伯爵水果中存在的营养成分：

重要的是要提到要获得上述所有好处，伯爵的水果必须包含在健康均衡的饮食中。