瞪羚健身器的效果如何？

内容

• 总览
• 这个怎么运作
• 卡路里消耗
• 比较瞪羚模型
• 瞪羚边缘
• 瞪羚自由泳
• 瞪羚至尊
• 带走

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总览

瞪羚是一种廉价的有氧运动设备。您可以使用上半身和下半身的肌肉来推动和拉动水平杆，并以圆形方式移动踏板。

该机器旨在增强肌肉张力并增强健身能力。共有三种型号，每种型号略有不同。

这个怎么运作

通过将一只脚放在每个脚踏板上并每只手握住车把来移动瞪羚。然后，您可以以剪刀的方式来回摆动双腿以滑动。滑得越快，心血管系统的功能就越好。

由于没有任何影响，瞪羚机器是关节痛患者的绝佳选择。诸如爬楼梯或跑步机之类的机器冲击力更大，并且可能使关节难以承受。

根据型号的不同，除了基本滑行之外，滑行器还可配置为6至10种不同的练习。这些动作-例如大滑行，低滑行和高滑行-针对以下位置的不同肌肉：

• 武器
• 背部
• 大腿
• 小牛
• 麸质

将手放在车把或前横杆上还可以使您的锻炼变得多样化。您可以向前或向后倾斜，以使锻炼更加困难。

因此，尽管瞪羚用户只是一台基本机器，但它可以在一次锻炼中更改机器的配置，更改手的位置或抬起脚后跟，以各种不同的方式挑战身体。

您可以选择只上半身，推动车把来移动双腿。您甚至可以不用双手滑行，从而进一步锻炼背部和核心肌肉。

卡路里消耗

您在瞪羚上燃烧的卡路里数量受许多因素影响。您的体重，锻炼强度以及所使用的瞪羚型号都可以发挥作用。

根据制造商的说法，在瞪羚至尊上进行30分钟的锻炼后，一个150磅的人可以燃烧260卡路里的热量。这是关于您要在一个不错的剪辑上进行骑行骑行的内容，但要比在相同时间段内进行的骑行活动要少。

比较瞪羚模型

Gazelle有三种不同的模型：Gazelle Edge，Gazelle Freestyle和Gazelle Supreme。所有型号均平放以方便存放。

瞪羚边缘

Edge是入门型号，因此它不附带水瓶架之类的附加功能。它可以配置为进行六项基本锻炼，并且占地面积较小，是公寓或其他小型起居空间的理想选择。

Edge型号的最大承重量为250磅。

瞪羚自由泳

Freestyle更结实，可以承受更大的重量（最大300磅）。它还带有一些漂亮的铃铛和口哨声，例如杯架和带拇指脉冲的健身电脑。与Edge不同，Freestyle可以配置为进行10次锻炼。

瞪羚至尊

Supreme是最顶级的型号。瞪羚的此版本包括活塞，这会增加阻力。

到目前为止，通过购买具有抵抗力的瞪羚，您将获得更大的收益。对瞪羚锻炼增加抵抗力可增加有氧运动并增强肌肉。

瞪羚无阻力的主要缺点之一是，一旦启动，您可以使用动量而不是实际的力来移动机器。由于您没有充分参与身体运动，因此消耗的卡路里更少。

带有阻力的模型仍会出现这种惯性滑行现象，但程度要小得多。

带走

瞪羚可能是在家锻炼的好选择。它易于存储，并为关节痛患者提供低影响的锻炼方法。

如果增加阻力，则机器还可以增强有氧条件并增强肌肉。

凯特琳·博伊尔（Caitlin Boyle）是OperationBeautiful.com的创始人，Operation Beautiful书籍的作者，也是HealthyTippingPoint.com背后的博客作者。她与丈夫和两个孩子住在北卡罗来纳州的夏洛特。凯特琳还经营“健康引爆点”（Healthy Tipping Point），这是一个饮食和健身博客，鼓励他人重新定义真正的健康和幸福。凯特琳定期参加铁人三项和公路比赛。